Updated on 2023-06-27 00:00:17
倾听身体的声音如何帮助我出柜
每个月， SELF 读书俱乐部 都会重点推荐一本及时、令人愉快且至关重要的书籍，其主题可以帮助读者过上更好的生活。 到目前为止，我们已经涵盖了 政治的所有内容。奔向 现代母性的状态。 这个月我们将阅读吉娜·罗塞罗的新 回忆录，马芭比。 下面请阅读一段摘录，...Like
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- Updated on 2023-03-17 11:00:16
血管保养必看！营养师曝“这水果”有效：清血管、有弹性、降血压
作者：张益尧营养师 很多人都以为‘吃太咸就会高血压？’‘吃太油就飙血脂？’其实，心血管的健康在于代谢能力与血管的弹性，让营养师告诉你哪些营养可以帮助我们提高代谢、加强弹性。 营养师常常建议：高血压患者不能吃太咸，这是因为过咸的食物会造成水分蓄积，如果再加...LikeCommentView 60 - Updated on 2023-01-13 11:00:26
养生观念还停留在“吃脑补脑”、“吃肝补肝”、“吃腰子补肾”吗？中医师提醒，这些人吃了没用
过年期间，最令人担心的事，就是在连假期间放肆大啖美食、零嘴，短短几天就可增肥数公斤，让人不知该吃还是该忌口。中医师说，如果能善用年菜“以形补形”，就能达到养生效果。 “吃补”一直是国人养生方法之一，传统中医方有所谓“以脏补脏”之说，大多和“以形补形”相关...Like 1CommentView 83 - Updated on 2022-12-30 00:00:33
孩子的“成长投资”靠这招！瑞穗鲜乳成长不冬眠冬季３食谱 钙好成长基础
近几周冷气团来袭，冷冽刺骨的寒风不仅大人受不了，也大大减低孩子出外跑跳的意愿，如果你家孩子天冷的时候也只想每天缩在家里打电动、玩3C，爸爸妈妈们可得特别注意了！冬季少运动、少日晒的情况，可能让成长期中的孩子迎来不可逆的“成长冬眠期”，加上大环境影响，连续两...LikeCommentView 87 - Updated on 2022-12-01 12:28:08
当你即将陷入愤怒的漩涡时要做的 3 件事
也许你的脸颊开始泛红，你的心跳加快，或者感觉就像一条愤怒的蟒蛇开始收缩你的胸部。可能是这个消息让你热血沸腾，或者你的 Wi-Fi 决定在一个特别紧张的工作日中以慢得令人发指的速度出卖你，或者你的伴侣又一次把湿毛巾留在了房间里洗衣机整天。 开火，输掉你的狗屎...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-11-29 00:00:34
巧克力配咖啡，稳血糖、血压效果意想不到！
吃越多越有效！可降血压、抗氧化，预防心脏病和中风 巧克力可改善高血压已在全世界获得证实 说到糖尿病的三大并发症，就非肾病变、视网膜病变和神经病变这三项莫属了，不过，近年来又多了动脉硬化引发的心肌梗塞和脑梗塞(缺血性中风)。因为巧克力可预防动脉硬化和高血压，...LikeCommentView 103 - Updated on 2022-10-10 04:00:20
天然关节保养救星！一天半颗酪梨吃对救膝痛
酪梨含有丰富的优良脂肪、维生素、矿物质，且营养密度高，堪称是最具营养价值的水果，而且口感绵密、风味独特，是许多家庭必备的健康水果。而近年研究更指出，酪梨还能帮助预防改善膝关节炎，且一周只要吃3颗半就可能有效。日本管理营养士建议，搭配1种食材一起吃，改善膝痛...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-09-20 00:00:15
胃食道逆流救星吃了竟反效果！权威医逆流食物清单“你吃的50％都上榜”
逆流与睡眠障碍 你一天当中吃了什么、吃了多少和何时进食，皆可以严重影响你的睡眠品质—反过来说，也会影响你的专注力、情绪、工作习惯和整体的生活品质。 如果你有逆流，避免过度进食，尤其是过度饮酒。此外，饭后三小时你不应该躺下；如果你有夜间逆流，你应该准备一个三...Like 1CommentView 63 - Updated on 2022-09-16 03:34:21
便秘老是大不出来？医师6秘招让便秘全消
你也有便秘吗？统计发现高达5成5的上班族有便秘，随年龄发生率提高。如果七天内排便量少于2∼3次、排便量少、粪便呈颗粒状或过硬、排便困难需用力，那就很可能是便秘！ 便秘大部分源自于生活习惯不良、心理压力、水喝太少或纤维食物不足、药物，以及女性腹部肌肉较弱、怀...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-09-16 03:20:49
中西医都推崇！先按这个穴位再按相应穴，疗效加倍
据说全身上下总共有365 个穴道。在这当中有几个在耳朵上呢？答案是“超过110 个”。换句话说， 大约有三分之一的穴道，全部都集中在小小的耳朵上，简直可以说是人体中的穴道聚集地。 每一个穴道，都会对应到身体上的某一个部位。除了前面再三提到的自律神经之外， ...LikeCommentView 49 - Updated on 2022-09-16 02:59:40
84岁医师持续60年的养生法：防失智等6救命功效
优美的旋律能带来愉悦的心情，但你知道吗？唱歌对健康更有帮助。日本《健康に长生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暂译：想要健康长寿就每天唱一首歌）一书提到，若用腹式呼吸法唱歌等同于进行有氧运动，连续唱5首歌消耗的热量等于跑400米。 运用腹式呼吸唱歌法可燃烧...LikeCommentView 43 - Updated on 2022-09-16 02:49:34
别在别人的剧本中迷失，给自己一个机会：做自己
按照别人的意思前进是一件很轻松的事，不会感到恐惧，也不太会迷路，但这样子，你还会是你吗？做自己喜欢的事，成为自己喜欢的人吧，我们是世界上唯一的一朵花，即使弱小，也是最美的。 ❀ 我们都有恐惧，但此刻的我们都只是半成品，成为唯一的自己。 ❀ 不必向别人证明什...LikeCommentView 43 - Updated on 2022-09-16 02:43:55
更年期漏尿好尴尬？每天2次骨盆收缩操有效改善！
许多女性到了更年期就会发现，出门在外打扮得再光鲜亮丽，但只要打个喷嚏或是大笑，就会有漏尿的情形，好心情因此也蒙上一层灰，不仅造成日常生活许多不便的情形，也可能产生心理上的影响。 这是因为荷尔蒙减少导致膀胱、尿道黏膜萎缩，加上骨盆底收缩、控制力不足，因此容易...LikeCommentView 219 - Updated on 2022-09-16 02:43:43
肠胃受寒、缺血让你便秘！针对5原因对症食疗改善
● 依照肠胃受寒、津液不足、压力等因素各别处置 虽说是 便秘，其中也有许多种类，形成的原因也各异。 喝太多冷饮、吃太多或运动不足，使肠子受寒蠕动迟缓所引起的便秘，食用可温热肠胃的食材即可有效改善。不妨试试生姜或丁香、胡椒等辛香类。 有的人偶尔会排出硬而干的...LikeCommentView 70 - Updated on 2022-09-16 02:42:20
躺着也中枪！三手烟4个月就让糖尿病风险大增
三手烟的危害！ 一项动物实验发现，接触残留在布料、家具的三手烟，会诱发身体发炎反应，短短4个月，肝损伤、糖尿病等风险都大幅提升！ 残留在各种家具、衣物的三手烟，对健康的威胁不容小觑，美国加州大学模拟三手烟环境，将窗帘、地毯沾染香烟烟尘，让实验鼠居住。 饲...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-09-16 02:38:31
一个人吃饭易胖、忧郁、还惹来三高？专家：原因是...
现代社会人与人之间的关系越来越疏离，许多上班族在午休、下班时都是独自一人用餐，双薪家庭的小孩每晚自己一个人吃晚餐更可以说是随处可见，这种社会问题在日本被称为“孤食”，许多心理学及医学的报告也指出，孤食不但会提高忧郁程度，也与现代人的肥胖问题有很大的关联。 ...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-15 02:45:56
温差大更要防中风！晕眩头痛都要小心，盘点脑中风的9个前兆！
中风是个让人猝不及防的急性脑部疾病，脑中风是“血管阻塞性疾病”之一。如果负责传送氧气及养分到大脑的动脉阻塞，将导致脑组织坏死，包含蛛网膜下腔出血和脑出血，都被归纳为脑血管病变。 “一定是我太多心了。” “一定是我太累了。” 别让这种心态酿成无法挽救的痛！ ...LikeCommentView 37 - Updated on 2022-09-15 00:41:15
让髂腰肌动起来！曲膝抬腿摆平小腹又排废
体干与内脏 腹部有许多拥有重要机能的消化器官，且大部分的内脏都覆盖在称作腹膜的半透明状薄膜之下，并定位于此腹膜所包围的空间（腹腔）内。腹部周围虽然没有骨骼提供保护，但是透过施加于腹膜的压力（腹压）适度维持下，内脏器官并不会受到挤压，得以保持在正确的位置上。...LikeCommentView 52 - Updated on 2022-09-15 00:37:02
玩球兼手作冰淇淋 边吃边玩不是梦
一边玩球还能一边作冰淇淋，如同天方夜谭般的故事，现在俨然可以实现！日本业者推出一款手作冰淇淋球，让消费者可以一边玩，一边DIY冰淇淋，不但能自制健康甜点，也在制作过程中，添加更多欢乐。(图片来源：http://item.rakuten.co.jp/vic2...LikeCommentView 38 - Updated on 2022-09-15 00:33:06
减肥总被万恶的超市陷害？采买3原则又瘦又省钱
想变瘦，最重要的就是“列两次清单” 为了避免买回多余的东西，在采买之前必须列出采买清单，写下需要的东西。 店家为了让客人多多消费，其实设下了很多陷阱，假如毫无计划地来到店里，往往会不小心落入陷阱，而购买许多不需要的东西。 店里卖场的配置、商品的陈列、播放的...LikeCommentView 48