- Updated on 2022-09-01 10:50:46
中秋节吃柚子要注意什么？
中秋节前夕，最应景的就是吃柚子，柚子不仅维他命Ｃ高出柠檬1.5倍外，还有丰富的膳食纤维。吃柚子虽好，但营养师提醒，柚子内含有与葡萄柚相似的“呋喃香豆素”成分，会抑制体内用來代谢特定药物，如果吃药完马上吃柚子小心会出现“交互作用”。 柚子是百果之王！丰富维...LikeCommentView 41 - Updated on 2023-07-28 04:00:18
綠豆5大功效與禁忌，綠豆營養高熱量低，4種人不宜吃
绿豆营养有哪些？ 绿豆是国人爱吃的平民美食，消暑、低卡路里、高蛋白就是绿豆最大的特色，每100克的绿豆内，就有约23克的蛋白质，以全榖杂粮来说蛋白质相当高。每100克的绿豆里面就富含了以下丰富营养成分： 膳食纤维：11.2克 钾：1,047毫克 镁：14...LikeCommentView 24 - Updated on 2022-09-04 16:09:27
喝燕麦奶有哪些好处？
燕麦一直被人视为健康食物，也曾经入选过十超级食物之一。大家食用燕麦最普遍的方式，就是在牛奶里加入燕麦片一起吃，又或是吃用燕麦粉所制成的面包，但是这 2 种食用方式吃起来都显得干燥，后来延伸出了“燕麦奶”克服了干燥的问题！ 认识燕麦奶 将燕麦做成液体后，让...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-09-04 16:09:21
排毒6好食告诉你
你有脑筋混沌、皮肤疹、便秘、口臭、免疫力变弱、容易疲劳的困扰吗？这些症状的发生，很可能就是体内毒素太多了！我们的生活环境中处处充满着危机，毒素也无所不在。想要身体健康，首先就要将体内的毒素排出，以下就来介绍６种排毒好食，帮助身体进行大扫除！ 排毒６好食告诉...LikeCommentView 45 - Updated on 2022-09-04 09:11:54
荞麦的功效与作用
许多人都知道荞麦，但是只知道它养生，却不知道其功用何在。二林基督教医院营养师冯净愉介绍，荞麦含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、钾、钙、磷等。常见的荞麦有两种，分别是普通荞麦和鞑靼荞麦，普通荞麦又称为“甜荞”，鞑靼荞麦具有苦味，也称作“苦荞”。 ...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-09-01 23:07:04
吃谷胶蛋白也不会腹泻，但无麸质饮食对于一般人真的有好处吗？
欧美国家麦类食物众多，无麸质饮食为不少当地人崇尚的饮食法，也有愈来愈多亚洲人将其视为减肥方法，但其实近日有研究指出，吃谷胶蛋白也不会腹泻的人，如果采取无麸质饮食，很容易缺乏膳食纤维和微量营养素，可能会更不健康！甚至，每日摄取的麸质量不足，恐出现罹患糖尿病风...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-09-01 15:10:13
吃什么可以减肥？
减肥并非一蹴可几，减肥人士的情绪也难免因为体重计上的数字而起起伏伏。不过，想要减肥，“体重”并非唯一标准。尤其是养成了运动习惯的人，体重上升可能是因为肌肉量增加。专家建议，想要减肥，量“腰围”更准。 男／女腰围应控制在90**／80****公分以下** ...LikeCommentView 73 - Updated on 2022-09-01 15:06:59
西瓜对身体的6大益处
西瓜几乎是每个人夏季必吃的水果，而且在炎热的夏天，更是个消暑、解渴、补水的好选择，而且它除了拥有大量的水分之外，还含有丰富的营养，可以为人体带来不少好处。 西瓜对身体的6大益处 1. 缓解肌肉酸痛 西瓜含有一种特殊的氨基酸，叫做“瓜胺酸（citrullin...LikeCommentView 56 - Updated on 2022-09-01 15:00:44
花青、熊果酸、苯等抗癌指南
近日，美国癌症学会（ACS）在《临床医师癌症杂志》（CA：A Cancer Journal for Clinicians），发布了《美国癌症学会预防癌症的饮食和体育运动指南》，对保持健康体重、增强体育运动、健康饮食、避免或限制饮酒等行为提出了具体建议，以降...LikeCommentView 46 - Updated on 2022-09-01 11:31:20
木酚素可以帮助癌症预防吗？
超级食物这词十分广泛，究竟到底什么是超级食物呢？其实，这个词是有被定义的喔！牛津字典（Oxford learner’s dictionary）认为“对健康非常有益，且含有丰富营养的食物” 而麦克米伦字典（Macmillian dictionary）对超级食...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-09-01 10:55:19
食用南瓜好处多多，全身帮你顾好好
香香甜甜、口感绵密的南瓜，除了直接食用，还可以变身成南瓜浓汤、南瓜派等佳肴，受到许多人的喜爱。在满足味蕾之余，南瓜还含有丰富的蛋白质、维生素、β-胡萝卜素、矿物质和膳食纤维等营养，是帮助民众养身的好伙伴。 然而，许多人总是只吃南瓜的果肉，其实南瓜皮跟南瓜子...LikeCommentView 37 - Updated on 2022-08-31 14:40:14
高贵不贵“平民燕窝”！白木耳煮出黏液润肺效果更佳
秋天悄悄降临，天气逐渐转为干燥凉爽，伴随出现一些秋冬常见症状，其中干咳十分常见。有“平民燕窝”之称的银耳是当季润燥养肺的食材，不但营养丰富，胶质及口感也不输燕窝，非常适合用来秋季保养。 白木耳又称银耳、白耳子。为银耳科植物银耳的子实体，因为附木而生，色白...LikeCommentView 61 - Updated on 2022-09-01 10:48:29
潘富子告诉你夏天吃什么可以减肥
炎炎夏日让人难以忍受，常让人食欲降低吃不下东西，也因为想要消暑大喝手摇饮料、冰品，不知不觉中吃进了大量的卡路里。国民饮料－珍珠奶茶一杯全糖的珍奶喝下肚等于吃下12颗方糖，近期热门的黑糖珍珠奶茶一杯更高达14颗方糖。一个夏天过去，狂喝饮料的结果，就很有可能发...LikeCommentView 59 - Updated on 2022-09-01 10:20:33
腹胀、便秘是免疫力下降的警讯
在全球恐慌的“后”新型冠状病毒时期，除了加强个人卫生外，巩固内在防护与维持免疫力，是洁身自保之道。 腹胀、便秘是免疫力下降的警讯 有研究指出，维持免疫力关键为肠道。肠道除了消化、吸收外，亦为肠道共生菌生存之环境，其中也包含肠道相关淋巴组织（GALT），此...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-09-01 09:01:12
春节过后腰围粗了一圈？掌握“顺畅五诀窍”，摆脱便秘困扰！
农历春节是享受阖家团聚用餐的好时光，不过餐餐大鱼大肉、饮食爆量，不仅可能增加肠胃负担，许多人假期过后腰围更是粗了一圈！不只是腰间多了赘肉，年节期间因为饮食和作息不正常导致的便秘问题也让人“大腹便便”，成了年后常见的健康困扰。 为避免有便排不出的痛苦，千禧...LikeCommentView 44 - Updated on 2022-09-01 07:39:29
懒人瘦身法“ABC果汁”养颜排毒助消化，功效及食谱一次看！
ABC 懒人瘦身蔬果汁 苹果．甜菜根．红萝卜，3 种食材 × 每天一杯，快速瘦肚、高效减脂，喝出红润好气色！ 作者：柳炳昱 出版社：采实文化 责任编辑：江宏伦 **推荐原因：**风靡好莱坞的排毒果汁是什么？布莱德彼特、安洁莉娜裘莉、葛妮丝派特洛都在喝，天...LikeCommentView 104 - Updated on 2022-09-01 00:30:30
便秘可能是膳食纤维吃不够！3招提高纤维摄取量
现代上班族工作压力大，时常需要加班赶工，而美食外送平台的兴起也加速了外食便利性，让速食的时代更上一层楼，这也间接导致了许多人营养失衡、容易肥胖。究竟在脱离不了“外食”情况下的我们该如何吃得健康又不发胖呢？ 9 成以上国人膳食纤维摄取量不足 根据 102-...LikeCommentView 43 - Updated on 2022-09-01 00:17:30
肤质不同吃的食物也不同！油性和干性肤质的 10 大最佳食材
吃出逆龄好肤质 专业营养师团队的156道食谱，21天打造素颜美肌 作者：好食课营养师团队 出版社：商业周刊 **责任编辑：**赖以玲 **推荐原因：**你是油性肌还是干性肌？饮食与肌肤保养息息相关，肌肤的状况会随着饮食、作息、外在环境、个人保养观念而有所...LikeCommentView 52 - Updated on 2022-09-01 00:14:17
改善便秘就靠它！聪明吃膳食纤维代谢更顺畅
早餐的三明治仅有一片生菜，中午的便当配料蔬菜好像从没超过两格，晚上聚餐畅饮也只吃到几口青菜，仔细想起来今天都没吃上任何水果，你也有相同的状况吗？要小心，你的膳食纤维可能没达标！为什么膳食纤维这么重要？我们又该如何摄取呢？ 国民营养调查指出，9 成国人膳食...LikeCommentView 61 - Updated on 2022-08-31 15:34:13
癌症、心血管疾病列十大死因前二 专家：补充膳食纤维、维生素 E 可预防
国人十大死因中，癌症与心血管疾病名列第一及第二，这些往往与民众的饮食习惯有关，专家指出，想要降低疾病的发生，平时应该要多摄取全谷及未精制杂粮，其中的膳食纤维、维生素 E 具有预防癌症的效益，同时也有助于控制体重。 研究显示，肥胖易导致代谢症候群的发生，增...LikeCommentView 46
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