- Updated on 2022-09-01 01:36:04
压力太大怎么办？研究证实：多吃蔬菜水果能改善
现在社会节奏越来越快，很多人都普遍承受着很多的压力。但是长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病、忧郁症和焦虑症，因此我们需要找到预防和可能减轻心理健康问题的方法。 面对日常生活中各方各面的压力，我们该如何自救呢？一项发表在《临床营养...LikeCommentView 43 - Updated on 2023-08-14 02:00:13
百香果正香甜！联手“减肥瓜”酸甜上菜，来场夏末体内大扫除
想要维持好身材的朋友，九月份可是很棒的一个月喔！在夏秋交替时节，刚好也是冬瓜和百香果盛产的季节，百香果以 7－10 月品质最佳，冬瓜的产期则在 4－10 月，柠檬虽然四季皆有产出，但仍以 7－9月最盛产。我们不妨好好运用，不仅能品尝当令蔬果的满满能量，还能...LikeCommentView 28 - Updated on 2022-09-01 09:31:46
果汁不等于水果，喝太多反而提升心血管疾病风险
全球的二型糖尿病发病率正在迅速增加，预计到2030年，全球的二型糖尿病患者数量将达到5.52亿。因此，预防是重中之重。在二型糖尿病的预防中，健康饮食是无法忽视的一点，而蔬菜和水果的摄取是其中的关键。 最新一期《BMC Medicine》期刊上就刊登了一项...LikeCommentView 71 - Updated on 2022-09-01 09:30:20
果汁是健康饮品吗？
手摇饮料几乎人手一杯，为了减少许多人为了减少手摇饮改选择喝果汁，但事实上外面市售的饮料不见得比较健康，根据董氏基金会提醒：“许多人都误会果汁是健康饮料，甚至以为可以取代新鲜水果的摄取，但研究指出喝果汁容易导致高血压和心血管疾病，还会增加死亡风险。 果汁易...LikeCommentView 86 - Updated on 2022-09-01 09:07:46
痛风发作的4大危险因素
痛风已经成为越来越常见的关节炎症疾病，痛风发作也往往让患者“吃足苦头”。随着患病率不断攀升，痛风预防也逐渐受到更多重视。已经有研究指出， 痛风是因血尿酸过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节内和关节周围出现疼痛性炎症发作。绝大多...LikeCommentView 52 - Updated on 2022-09-01 08:57:22
德庆医生提醒：4种容易噎住的食物需避免
2、3岁的幼童喜欢到处探索，更容易将小物件吞入。医师提醒，若是吞入食物哽住，抢救不及会有生命危险因此有4类食物，像是坚果类、糖果、果冻以及小颗水果都要避免，若是意外噎住需要立即实施哈姆立克急救法。除了食物，像是磁铁也是幼童容易吞下肚，并会危及生命的物品。 ...LikeCommentView 40 - Updated on 2022-09-01 08:57:12
关于糖的3大误解
许多家长为了取代市售含糖饮料，亲自榨果汁或在水中加入蜂蜜，减少孩子摄取过多的精致糖，却同时产生错误迷思。那些关于糖的误解，你是不是也中下圈套了呢？ 关于糖的3大误解 1.果汁中的糖很天然，取代饮料好安心？ 过去认为果汁是很健康的饮料，因为其中含有维生素...LikeCommentView 39 - Updated on 2022-09-01 08:51:23
10%果汁是如何调制出来的
现代人健康意识抬头，走进超商购买饮料时，会选择看似健康的“果汁”，以作为每日吃不到新鲜蔬果的替代方案， 但其实仔细看一下果汁外包装上的标示，这些果汁所含的原汁率常常都只有 10% ，有些甚至还更低，导致喝下肚的都是一堆糖和化学添加物！在影片中，营养师宜庭示...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-09-01 08:02:15
马铃薯、绿豆黄豆是淀粉还是蔬菜？分清楚六大类食物才能吃对营养
想要让身体健康，吃进嘴里的东西就特别重要，许多营养建议都会强调，要多吃原型食物、平均摄取六大类食物，但六大类食物到底是哪六大类？又要怎么分辨自己吃进去的食物是属于哪一类呢？其实可以透过食物的口感、可以摄取到的养分来判断。 六大类食物是哪六大类？ 全谷杂粮类...LikeCommentView 56 - Updated on 2022-09-01 07:51:42
12种“最脏水果”出炉！草莓蝉联5年，苹果、番茄也上榜
水果和蔬菜等农作物，在成长的过程中，难免会受到病虫害及杂草等的侵害。而喷洒或施用除虫剂、除草剂等农药，是防止或对抗相关侵害的主要措施之一。然而，这些农药残留在作物上，对于人类健康同样会有影响。 我们该如何分辨蔬菜和水果的农药残留是多还是少呢？又该如何清洗...LikeCommentView 44 - Updated on 2022-09-01 01:39:53
夏季室内摆“柠檬草”不只驱蚊！研究：作为茶饮有助降低血压、缓解头痛
当气温越来越热，也会发现蚊虫变得多一些，在这边建议大家可在家中摆盆柠檬草来减少蚊虫，因为柠檬草特殊的气味有防蚊植物的功效外，后来也有许多研究也显示出，柠檬草运用在生活上用途广泛，做为香精对人体有抗氧化、缓解关节疼痛的作用，喝柠檬草茶则有助于降血压、缓解头痛...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 14:35:42
吃锉冰、喝凉饮越喝越上火！中医师评点少吃这5大类燥热食物
夏季到来，屡屡创下新高温，很多人会借由吃冰、喝冰饮料、吹冷气来消暑，但中医师提醒：“事实上吃太多冷食反而上火，会越吃越热。”吃冰只是降体表温度，且降得不多，反伤脾胃。 吃冰让热气更难排出！ 扶原中医诊所总院长郭大维解释：“太常吃冰会影响我们的血液循环与肠...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-09-01 01:33:35
击败夏日倦怠，营养师推荐这 7 种天然食物助消暑
大家会不会在夏天的时候常常感觉整个人昏沉沉、懒懒的，夏天高温下很容易产生“夏日倦怠症”，使人变得懒散、嗜睡、食欲不振或水肿，做事提不起劲真的很痛苦！想要打败夏日倦怠的感觉，就来看看哪 7 种天然食物吃了可以清热消暑吧！ 西瓜 夏天就是瓜果类的季节！夏天吃...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-09-01 00:56:10
适合婴儿副食品 6 种水果吃法 营养师：不用避开过敏原！
宝宝大约 4-6 个月时，就可以依照宝宝发育状况让他尝试副食品，超过六个月后，更是不建议只给全母乳，避免营养缺乏，当孩子准备好接受副食品的时候，有哪些食物或水果可以喂给孩子呢？容易过敏的食物不再建议要延后给予是为什么呢？ 当宝宝可以在支撑的辅助下坐起来，...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-09-01 00:52:09
柚子吃不完，用来入菜美味加倍！营养师推荐 3 道柚子料理健康吃
中秋过后，除了满桌的月饼，没吃完的柚子也是挺令人头痛的！不妨跟着营养师学习用柚子入菜，趁新鲜将美味吃下肚。 柚子营养丰富，抗衰老助排便 中国医药大学新竹附设医院营养师黎姵吟表示，柚子富含维生素 C、维生素 B1、B2、钾离子、钙、磷、铁、柠檬酸等，具有抗...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-01 00:38:01
【营养 TalkTalk】用眼过度、两眼昏花？营养师护眼8大营养素
国人每天平均在3C产品的时间超过10个小时，不论是因为工作、上课、追剧还是看电视，都让我们的眼睛“超负荷”，营养师宜庭给你 8 大营养素，让你保持眼睛晶亮有神。 八大护眼营养素 叶黄素、玉米黄质 叶黄素存在于视网膜中央的黄斑部，可以帮助吸收蓝光，保护眼睛...LikeCommentView 65 - Updated on 2022-09-01 00:35:16
宝宝副食品吃什么？推荐6种水果增添营养
当宝宝 4-6 个月大时，就可以依照宝宝的发展状况开始尝试副食品，在开始为宝宝准备食物之前，要留意以下注意事项： 选择本身软质的食材或是将食物捣碎，避免喂食时宝宝噎到。 想让宝宝尝试新的食物时，一次只加入一样新食材，以便观察有无过敏反应。 为了让宝宝能...LikeCommentView 42 - Updated on 2022-09-01 00:18:12
早餐真的很重要！杨晨医师教孩子这样吃 1/2 碳水化合物＋1/4 蛋白质＋1/4 水果
吃过早餐的人精神好、反应快，各方面的表现也较好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影响上课精神，学习效果也不好。家庭中必须落实让孩子好好吃过早餐再去上学，别再因赶时间而牺牲孩子的学习力。 一早起床匆匆忙忙赶着上学，许多孩子根本来不及吃早餐就去上学，爱群儿童...LikeCommentView 72 - Updated on 2022-08-31 15:29:07
只靠番茄、香蕉、柠檬水减肥没用！医破解四大减肥法“肾友更要小心”
市面减肥方法百百种，不少女性为求速成，在日常生活中以食用单一食物、饮品，如番茄、香蕉、柠檬水等减肥法进行饮食控制，长时间下来对内脏功能造成很大的负担，还会让钾离子、钠离子失衡。 欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成表示，女星爱用的“夜间番茄减肥法”、健身族吃的“...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-08-31 15:19:26
吃柚子助排便，血糖反飙高？原来吃对时间很重要！
“吃柚子很好，可以帮助排便，尤其要挑老欉的最好吃。”陈伯说起柚子经，满脸都是笑意，只要中秋佳节，都订好几箱老欉柚子送给亲友，不仅大方好看，吃了又建康。 陈伯反问，为什么每次中秋节血糖就控制不好，回诊会被医生提醒吃太多。但都很严格控制了，到底是哪里出问题？营...LikeCommentView 60
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