- Updated on 2022-09-01 00:11:21
蛋白质吃太多会伤肾？营养师曝 2 种人要注意
健身风气持续盛行，许多人为了要练出健美的肌肉、修补运动后受损的肌肉与神经，经常会额外补充蛋白质，你一定听过“小心，高蛋白饮食伤肾”、“蛋白质吃太多会洗肾”诸如此类的说法。 蛋白质是人体的必须营养素，但不同生命期、某些疾病或是特殊生理状态下，可能会需要增加...LikeCommentView 51 - Updated on 2023-08-24 00:00:37
鸡肉的健康益处
鸡肉营养丰富，是世界上最受欢迎的蛋白质来源之一。当纳入均衡饮食时，鸡肉可能有助于改善肌肉质量并支持体重维持，以及其他健康益处。 以下是您需要了解的有关鸡肉的所有信息，包括其益处、风险和营养，以及将其纳入饮食的健康方法。 是完整蛋白质的来源 鸡肉是完整蛋白质...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-09-01 00:53:54
想要增强自身保护力？医师不藏私公开三大重点
我国新冠疫苗施打踊跃，已有超过1000万人施打第一剂疫苗。然而，我国目前完成施打两剂疫苗的民众比例较低。在现阶段，透过均衡饮食及规律运动，增强自己的免疫力可说是非常重要，若平常外食，无法摄取均衡，则可透过营养品作为补充。对此，家庭医学科黎雨青医师特别统整公...LikeCommentView 29 - Updated on 2022-09-01 00:50:59
年过 50 想维持肌肉量能怎么吃？医师建议：多补充这两类营养素
根据国健署资料指出，年过 30 岁以后，身体的肌肉量以每年的 0.5~2% 的速度减少，50 岁之后，减少的速度还会更快。台北市立联合医院家庭医学科主治医师欧瀚文也提到，不良的饮食习惯会加速肌肉流失，所以如何透过营养补充，让肌肉量得以维持，是重要关键。 ...LikeCommentView 66 - Updated on 2022-09-01 00:44:33
食物掉地上 3 秒内捡起来还能吃？营养师李婉萍：不建议，忧含菌量高
当准备好好享受美食，食物却不小心手滑掉到地上时，相信许多人都听过“掉到地上 3 秒内”赶快捡起来就能继续吃的说法，但这个举动真的是安全的吗？看在荣新诊所营养师李婉萍眼里，其实还是不建议这么做！ 吃掉地上食物会中毒吗？要看“菌的繁殖量” 从小听到大的“3 ...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-09-01 00:37:44
揭开食物中卡路里的秘密！找出发胖真相吃对食物减重又防病
吃进相同卡路里的食物，但吸收热量因食物种类不同而异？果糖和葡萄糖虽然都是碳水化合物，代谢路径和对食欲的影响却不同？足够纤维素虽然对减重帮助不大，却能防范疾病发生？这些藏在食物中的秘密一次解开！ “为什么我没有刻意吃很少，也没有刻意计算食物热量，体重却还可...LikeCommentView 51 - Updated on 2022-09-01 00:33:30
该如何帮孩子冲高？营养师：注意“增高金三角”的摄取
当孩子进入三岁后，基本上孩子平均每年都会长高 5 至 6 公分，这时不少家长都会开始关心该如何让家中宝贝长高、长壮，林孟瑜营养师表示，要帮孩子冲高，要注意“增高金三角”钙、镁、维生素 D 的摄取，是维持孩子骨骼生长的重要营养素。 不过在冲高之前，林孟瑜营...LikeCommentView 50 - Updated on 2022-09-01 00:27:00
父母的第一堂营养课！杨晨医师教你掌握这些营养素 帮助孩子成长发育不输人
孩子成长发育阶段到底有哪些不能缺少的营养素？这些营养素又有何重要性？如何摄取？杨晨医师一次重点解答，帮助父母轻松认识这些营养素，同时提供孩子生长发育重要所需。 爱群儿童成长诊所院长、台北医学大学附设医院小儿遗传新陈代谢内分泌科兼任主治医师杨晨表示，许多父...LikeCommentView 31 - Updated on 2022-09-01 00:18:12
早餐真的很重要！杨晨医师教孩子这样吃 1/2 碳水化合物＋1/4 蛋白质＋1/4 水果
吃过早餐的人精神好、反应快，各方面的表现也较好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影响上课精神，学习效果也不好。家庭中必须落实让孩子好好吃过早餐再去上学，别再因赶时间而牺牲孩子的学习力。 一早起床匆匆忙忙赶着上学，许多孩子根本来不及吃早餐就去上学，爱群儿童...LikeCommentView 72 - Updated on 2022-09-01 00:12:46
营养师：生长板闭合前补充 4 营养，长高不是梦
“你是不是都不吃饭？这么娇小要多吃一点啊！”听起稀松平常的对话，在父母耳里犹如根刺。尤其在亲戚朋友聚会时，这样的“比较”话题就明显出现。孩子跟父母都一样期望长高，谁不希望都像麻豆身材呢？也因此才会有机可趁，经常出现增高广告或夸大商品，使许多消费者花冤枉钱。...LikeCommentView 65 - Updated on 2022-09-01 00:11:45
预防胜于治疗！营养师公开 3 招远离肌少症的好方法
肌少症不只会造成肌力下降，也会影响活动力与生活品质，并增加心血管疾病、认知功能障碍和死亡等风险。预防胜于治疗，对此，营养师公开 3 招，让你远离肌少症的发生！ 进入 30 岁之后，肌肉就会开始逐渐流失，50 岁起肌肉流失速度甚至比起 30 岁还快 2 倍...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 14:35:11
1个月瘦7公斤！比168更轻松的“蛋白质减重法”，把早餐改成低热量“蛋白质菜色”开始！
1个月-7kg 奇迹蛋白质减重法 一日一餐蛋白餐，其他饮食不变，肌肉量增加，代谢速度上升 作者：土田隆 出版社：采实文化 责任编辑：江宏伦 推荐原因：传统控制热量的减重，别于“蛋白质减重法”，一般会先减掉肌肉、囤积脂肪、代谢速度下滑，反而越减越胖，但根据...LikeCommentView 76 - Updated on 2022-09-01 00:10:46
早衰凶手是“糖化”！对身体的６大危害不能不知道（上）
糖就像燃料，是身体最主要的能量来源，也是甜蜜的陷阱。过量的糖分在体内引发“糖化反应”，成为隐形的健康杀手。并非不吃甜食就能够避免，糖化其实和蛋白质加热大有关系！ 糖化反应产生 AGEs 导致身体发炎、老化 身体的细胞、组织、器官可说是由蛋白质一手组成，当...LikeCommentView 44 - Updated on 2022-09-01 00:09:34
营养师盘点轻运动族群常犯的营养 3 盲点，传授提升肌耐力饮食方案
运动风潮随着民众健康意识抬头而兴起，为追求更好的运动表现和美好体态，就算是宅在家也要想尽办法动一动！但想要有绝佳增肌减脂效果，不是拼命运动就有成效，而是需要“运动营养”计划来辅助。 运动营养师曾怡钧表示，营养是协助运动后恢复、帮助运动效果加乘的重要环节。...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-09-01 00:08:38
喝酒如喝油？营养师公开分享喝酒不变胖三法则
“营养师应该都吃得很健康吧？平常会喝酒、吃盐酥鸡吗？”尚未在疫情严峻时，每次讲座授课，都会有听众好奇想了解。其实，营养师也是人，我更是繁忙的职业妇女，深夜当孩子熟睡，偶尔一小杯适量的舒压，成为最大的小确幸。 酒类是液体面包，喝了超容易胖？ 不要说喝酒容易...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 15:49:12
选对营养补给！补足关键营养素，洗肾病友好体力少负担
洗肾病患在治疗过程中，有许多的营养素会跟着一起流失，所以在透析治疗后容易感到疲累、没胃口，如何正确地补充营养，同时又不造成身体的负担，是病友和其家人要多费心注意的问题。 肾友该遵守的 4 大饮食原则 原则 1：足够的热量 热量摄取不足除了会让体重减轻、体...LikeCommentView 61 - Updated on 2022-08-31 15:38:51
不想子宫肌瘤变大，需先养好肝！多吃5种食物，可避免发生
女人真辛苦，一天到晚为妇科所苦。家琪 (化名)32 岁，因为有子宫肌瘤，害怕怀孕会养大，所以一直很小心避孕。女性妇科疾病有越来越年轻化趋势，平均每 4 位就有 1 位女性受肌瘤困扰，这与长时间吃高油高糖食物有很大的关系。 高油高糖饮食会促使子宫肌瘤生长 ...LikeCommentView 36 - Updated on 2022-08-31 15:32:42
高蛋白质食物夏天易变质！医师：早餐不要放到午餐吃
先前基隆早餐店发生集体“食物中毒”，三十多名消费者吃完早餐接连出现腹泻、肠胃炎症状，包含经营早餐店的老板夫妇也住院，只是有些患者门诊追踪，却有八位严重到需要住院治疗，肠胃科医师分析：“食物中毒引起的急性肠胃炎，病情是可大可小，严重程度跟吃到的细菌数量、细菌...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-08-31 14:47:15
常生病疲惫、手脚冰冷？中医一个动作就改善问题
你常常感觉即使睡很久了还是会累吗？或是你也是常经痛的女生吗？其实，现代人因为长期坐在办公室，久坐不动，导致就容易出现气血不足的问题。如果长期气血不足，身体的抵抗力会变差，会让你容易生病、无精打采。 气血不足8****症状 如何知道自己是否气血不足呢？其实...LikeCommentView 60 - Updated on 2022-08-31 14:39:46
气温变化大血压忽高忽低！小心容易导致“肾病变”
虽然天气进入秋冬，但最近秋老虎发威，各地中午高温还仍可飙上30度，到了晚上却又只剩20几度，天气忽冷忽热注意血压也跟着忽高忽低。中医师提醒，其实长期血压高低起伏不定，对肾脏功能影响是很大的。 血压高低起伏是肾脏隐形杀手！ 台北市立联合医院仁爱院区中医科主...LikeCommentView 64
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