- Updated on 2022-08-31 15:31:55
你吃的其实是“伪”蔬菜“假”蛋白？营养师揭被误会的淀粉食物
从小父母就要我们多吃菜，蔬菜有各式各样的营养，尤其现代人外食比例逐日攀升，饮食精致化下，吃青菜的机会又更少了。那些你以为是蔬菜的便当配料格中，放的是“真”蔬菜吗？ 五颜六色的蔬菜富含许多对身体有益的植化素，同时也是维生素、矿物质的丰富来源。蔬菜的热量主要...LikeCommentView 52 - Updated on 2023-08-24 00:00:37
鸡肉的健康益处
鸡肉营养丰富，是世界上最受欢迎的蛋白质来源之一。当纳入均衡饮食时，鸡肉可能有助于改善肌肉质量并支持体重维持，以及其他健康益处。 以下是您需要了解的有关鸡肉的所有信息，包括其益处、风险和营养，以及将其纳入饮食的健康方法。 是完整蛋白质的来源 鸡肉是完整蛋白质...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-08-31 15:48:48
吃凉面很肥？营养师用 3 招带你逃离夏日肥胖陷阱
Q 弹又有嚼劲的面条，淋上芝麻香气浓郁的酱料，摆上一点小黄瓜丝，再配上一碗贡丸蛋花汤，就是传统台式凉面的组合啦！热呼呼的夏天来上一盘，打从心底满足，相信不管是谁都难以抵挡凉面的美味。 天气热很多人吃不下饭，爱吃清爽无负担的凉面，不过凉面真的对健康无负担吗...LikeCommentView 66 - Updated on 2022-08-31 15:40:47
大暑高温高湿如蒸笼，营养师推消暑除湿 4 食材
大暑是一年中最热的时候，炙热天气让整个人昏昏沉沉提不起劲、头发容易出油、女性私密处更容易搔痒，这一切都是体内过湿所引起，想要清凉消暑，需要先帮体内除湿。 一分钟快速检测体内是否太潮湿？ 如果有 1 ∼ 2 个症状代表身体有轻度湿气；3 ∼ 5 个代表身体...LikeCommentView 56 - Updated on 2022-08-31 15:39:06
夏天吃什么食物能补水又消水肿？营养师最推瓜类！
水肿真的好困扰，你有没有过这样子的经验？明明就是同一双鞋子，夏天穿起来的感觉就是硬生生比冬天穿要来的紧！引起水肿的原因有很多种，必须对症下药才有效，今天营养师来推荐几种消肿食物，帮助你摆脱易肿体质。 你是水肿家族的成员吗？ 水肿情况通常会发生在腿部、脚踝...LikeCommentView 38 - Updated on 2022-08-31 15:36:24
小心夏日症候群找上门，医：研究显示高温容易影响大脑
闷热的夏天，总是让人昏昏欲睡、全身无力，甚至出现食欲不振、烦躁、便秘、拉肚子等症状，即便待在冷气房什么事都没做，还是感到疲倦，原来这是所谓的“夏日疲劳症候群”找上门，而这种症状该如何摆脱呢？让我们一起来了解产生原因及改善方式。 什么是“夏日疲劳症候群”？...LikeCommentView 45 - Updated on 2022-08-31 15:35:54
想减重“少吃”却严重脱发！把握饮食4原则夏日健康瘦
减重是许多人日常的课题，有些民众不喜欢运动，仅依靠摄取极低热量饮食，或是极低糖类方式所达成减重，虽然瘦下来效果快速，但容易复胖且不持久，往往还会造成严重的影响，一名34岁于小姐透过只吃青菜、水煮蛋，虽然成功瘦身却严重脱发，对于小姐而言，脱发比肥胖造成的心理...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 15:34:13
癌症、心血管疾病列十大死因前二 专家：补充膳食纤维、维生素 E 可预防
国人十大死因中，癌症与心血管疾病名列第一及第二，这些往往与民众的饮食习惯有关，专家指出，想要降低疾病的发生，平时应该要多摄取全谷及未精制杂粮，其中的膳食纤维、维生素 E 具有预防癌症的效益，同时也有助于控制体重。 研究显示，肥胖易导致代谢症候群的发生，增...LikeCommentView 46 - Updated on 2022-08-31 15:33:48
立秋要吃什么？夏秋换季也要养生！营养师推三宝食物
你有没有听过“立秋养生先养肺”这句话？其实除了生理上的肺功能，中医对“肺”的看法涵盖范围更广，还包括免疫力、水分代谢、血液循环等，究竟在这个过渡时期吃什么食物比较好呢？ 立秋代表夏天即将宣告结束，准备迎接秋天，你准备好了吗？空气逐渐转为干燥，夜晚虽然还是...LikeCommentView 44 - Updated on 2022-08-31 15:33:38
中年男性必看！你有摄护腺肥大的症状吗？营养师教你摄护腺保养饮食法
男性的烦恼有很多，除了看着发际线一步步的向后退，到了一定年纪发现有尿不干净、频尿的问题，克服不了面子问题，导致生活品质恶化甚至有可能延误治疗，真的是有苦说不出！ 40 岁以后摄护腺就会慢慢增生，发生摄护腺肥大的比例就越高，是中年男性终究要面对的健康课题，...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-08-31 15:32:52
狂吃美食后努力运动“还是会早死！”哈佛专家揭晓35万人健康真相
现代人热爱吃美食，却担心肥胖、三高找上门，开始强迫自己出门跑步、上健身房想保持健康，但哈佛专家指出，抱持着“今天暴饮暴食，明天运动赎罪”的心态继续吃吃喝喝，对健康的危害不会因此抵消或减少。 澳洲雪梨大学的研究团队，在2007年4月到2010年12月间，追...LikeCommentView 43 - Updated on 2022-08-31 14:34:15
月经后喝四物可以补“铁”吗？经期后调理大全！营养师、中医师一次说明
许多女性在经期后都会被家中长辈提醒要喝“四物汤”，或加味的“八珍汤”、“十全大补汤”，也有民众好奇“喝四物补血”的概念和营养师常提醒女性月经后要“补铁”的概念之间的关系，到底月经走后应该要吃什么调养身体？由营养师和中医师专访一次看明白。 “四物汤”是由当...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-08-31 15:30:09
居家生活妙计！防疫“食”代 食材安心选购与保存之道
疫情笼罩世界，为了保持社交距离，人们外食的次数减少，随之掀起在家自煮的风潮。居家生活中该如何选购营养食材，同时又利于保存，营养师提出专业建议。 该如何采购耐放的食材？怎么保存才能延长食物的保鲜期？想要储备餐食，挑选加工品、调理包要注意什么？在追求方便的同...LikeCommentView 42 - Updated on 2022-08-31 15:30:05
这款月饼热量最高！营养师揭不用放弃月饼的享瘦秘诀
中秋节三五好友相伴，吃完烤肉小酌胜欢，再搭配应景美食月饼实在惬意不过，可一颗月饼就等于一碗白饭的热量！若抵挡不住诱惑很容易一口接一口。究竟吃下肚的月饼该如何消耗？让营养师教你健康吃月饼，月圆人不圆。 每到中秋节最令人期待的就是吃月饼，需多知名业者推出的特...LikeCommentView 36 - Updated on 2022-08-31 15:29:46
中秋烤肉爽吃不发胖？营养师：遵守 3 大原则就办的到！
中秋连假将至，除了要大啖月饼、柚子，也要开心地和亲朋好友聚在一起，边烤肉边赏月才叫做应景。中秋烤肉已成为一项全民运动，免不了大鱼大肉和高热量摄取吗？其实还有几招可以让你享受烤肉氛围，又能避免肥胖的撇步，学起来就可以轻松无负担过中秋。 如果是一年应景一次，...LikeCommentView 59 - Updated on 2022-08-31 15:28:02
处暑袭来秋老虎！营养师：初秋保养吃这道“银耳红枣枸杞汤”抗燥
暑假不知不觉接近尾声，处暑的来临也代表了夏天的终结，不过，明明是秋意渐浓的时节，怎么天气还这么热呢？由于暑气还未完全退去，让秋老虎不时出没，此时的气候也开始干燥，应补充滋阴润肺的食材保养身体。 昼热夜凉注保暖 处暑是由热转凉的时节，白天偶有秋老虎发威，入...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-08-31 15:19:26
吃柚子助排便，血糖反飙高？原来吃对时间很重要！
“吃柚子很好，可以帮助排便，尤其要挑老欉的最好吃。”陈伯说起柚子经，满脸都是笑意，只要中秋佳节，都订好几箱老欉柚子送给亲友，不仅大方好看，吃了又建康。 陈伯反问，为什么每次中秋节血糖就控制不好，回诊会被医生提醒吃太多。但都很严格控制了，到底是哪里出问题？营...LikeCommentView 60 - Updated on 2022-08-31 14:45:52
吃杂粮对身体好？别闹了！这 3 种人还是少吃点吧！
不知道从什么时候开始，五谷杂粮成了受人追捧的健康食品。研究发现，五谷杂粮确实能够帮助肠道蠕动、控制血糖、预防中风、改善心血管功能、减轻体重等。 所以近几年，大家馒头要吃杂粮的，米饭要吃杂粮的，连饮料也要喝五谷杂粮浆，仿佛不论什么食物，加上“杂粮”二字，就...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-08-31 14:45:00
减脂狂喝金针菇茶？中医：有用，但有风险！这样吃更有效
最近是不是总想到吃？明明都胖了还一直不住想吃的欲望？其实，人容易在秋冬变胖是有道理的，黄帝内经就指出：“秋主收，冬主藏。”每逢秋冬，人的食欲会增加，囤积内脏脂肪，以保留能量预备寒冬的来临。 但是现代人压力大、缺乏运动、饮食失调以致人类出现阴阳失调，身体代...LikeCommentView 89 - Updated on 2022-08-31 14:40:14
高贵不贵“平民燕窝”！白木耳煮出黏液润肺效果更佳
秋天悄悄降临，天气逐渐转为干燥凉爽，伴随出现一些秋冬常见症状，其中干咳十分常见。有“平民燕窝”之称的银耳是当季润燥养肺的食材，不但营养丰富，胶质及口感也不输燕窝，非常适合用来秋季保养。 白木耳又称银耳、白耳子。为银耳科植物银耳的子实体，因为附木而生，色白...LikeCommentView 61
- 275
- 198
- 190
- 186
- 185
- 181
- 178
- 168
- 166
- 166
JisuPDFEasy-to-use PDF reader, editor, converter