- Updated on 2022-08-31 14:44:26
肩颈僵硬、酸痛10年好不了 中医一针扎下去“真的松了”
吕先生是电脑工程师，因为需要长时间打电脑，肩颈僵硬、酸痛已经超过10年，每隔一段时间就会去推拿按摩，但都只是暂时舒缓，很快肩颈紧绷感又全部回来，十分困扰。不过无意间看到天益中医诊所医师彭笙玮介绍“针灸激痛点松解疗法”，决定来尝试看看。 肩颈痛不只是肩颈的...LikeCommentView 66 - Updated on 2023-08-24 00:00:37
鸡肉的健康益处
鸡肉营养丰富，是世界上最受欢迎的蛋白质来源之一。当纳入均衡饮食时，鸡肉可能有助于改善肌肉质量并支持体重维持，以及其他健康益处。 以下是您需要了解的有关鸡肉的所有信息，包括其益处、风险和营养，以及将其纳入饮食的健康方法。 是完整蛋白质的来源 鸡肉是完整蛋白质...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-08-31 15:46:17
运动隔天肌肉酸痛不是因为乳酸堆积！4 招舒缓延迟性肌肉酸痛
运动完隔天总是会有肌肉紧绷、酸痛感，常听说是因为“乳酸堆积”导致，不过员生医院物理治疗师庄富伍表示，乳酸堆积并不会造成隔天不适，乳酸于运动完 6 至 8 小时后就会被排除。 庄富伍物理治疗师指出，研究提出造成延迟性肌肉酸痛的理论有很多种，包括发炎理论、肌...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-08-31 15:31:03
夏日运动须注意 ! 环境湿热长时间运动 小心热痉挛及横纹肌溶解症
在炎炎夏日因高温造成热伤害的人数逐年上升，若环境湿热、闷热再加上高强度的身体劳动或运动更会造成热痉挛及横纹肌溶解等热伤害发生，若劳动或运动环境过于湿热，切记要定时补充水分及电解质，若尿液颜色异常需尽快就医寻求医疗协助。 近年来国内运动风气盛行，如自行车、...LikeCommentView 41 - Updated on 2022-08-31 15:29:14
一天 2 分钟！改善体质，你只需要深～呼～吸～
改善体质，你只需要深呼吸 锻炼核心肌群、调整体态、增进免疫力……简单＆高效的健康捷径！ 作者： 美木良介 出版社：东贩出版 **责任编辑：**赖以玲 **推荐原因：**现代人长时间使用电脑、手机、游戏等3C产品，因此习惯于弓著身体的姿势，不良姿势造成呼吸...LikeCommentView 81 - Updated on 2022-08-31 15:17:57
伤口小、流血少、住院时间短！专家：腰酸背痛透过微创脊椎融合手术降低手术风险
久坐、疲劳、姿势不良让许多人常常腰酸背痛，甚至开始下背痛、脚麻，长期忽略这些警讯，最后压迫到神经，等到非开刀不可时，又担心手术风险或是预后不好。骨科医师表示，微创脊椎融合手术伤口小、住院时间较短，是个好选择！ 66 岁的阿贵姨患有长期慢性背痛，只要稍微弯...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-08-31 15:17:42
想运动却不敢上健身房？哈佛医学院建议 5 种不用上健身房的最佳运动！
如果你不是运动员或惯于上健身房的人，并且想借由运动训练使身体更健康或穿上更合适的衣服，那么健身房的场景可能会令你生畏，走过跑步机，飞轮和重量训练器械让手足无措的你想回家？别担心，哈佛医学院建议 5 种不用上健身房也有好效果的运动。 哈佛健康杂志（Harv...LikeCommentView 54 - Updated on 2022-08-31 14:54:08
失智的爸妈忘记怎么吃饭…总是呛到该怎么办？
吃饭对我们来说，是像呼吸一样平常的事情，但对于失智症走到末期的长者来说，他们已经忘了怎么吃饭，而脑部的受损也让他们对于食物失去了兴趣。在喂饭的时候，可以看到前一秒他们还张开嘴巴，但吃进嘴里的下一秒就忘了，连食物都没有吞，总是会呛到，也让家人们很心疼。 失...LikeCommentView 67 - Updated on 2022-08-31 14:50:32
88岁阿伯走不动 中医“四君子汤”加持健步如飞
88岁的王伯伯，两脚无力走不动已经3年了，以前伯伯可在公园散步三圈都无大碍，现在步行一圈即感疲累，爬4、5阶楼梯就喘吁吁，还因为双下肢无力行走，造成起居活动不便。 台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕指出，王伯伯两脚无力行走症状，是一种随年龄增加...LikeCommentView 36 - Updated on 2022-08-31 14:47:57
长辈肌少症连毛巾都拧不干 中医吴建东：分2种体质调养
许多长辈行动迟缓吃力、甚至出现取物困难或毛巾拧不干等生活功能受限表现，是因为“肌肉减少”所致。人体的肌肉约占体重的30～50％，实际的肌肉量要看个人健康程度和体脂肪量而定。临床研究指出，成年人40岁之后，肌肉质量平均每10年减少8%，70岁后流失速度加快，...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-08-31 14:46:51
太阳起得晚你也跟着赖床吗？中医教你用吃的除湿气
陈先生今年30多岁，却常觉得浑身不对劲，但检查半天也查不出病因，只觉得虽然每天都睡足够6-8小时，却还是感到十分疲劳，让他每天都忍不住要赖床。最后求助中医，发现因为陈先生是上班族，吹冷气及吃过量水果，且天天喝冰凉含糖饮料，全身无力都是因身体湿气太重惹的祸。...LikeCommentView 54 - Updated on 2022-08-31 14:23:34
姿势不良肩颈酸痛、双手麻当心“这疾病”！医师教 4 招减缓不适
本土疫情升温，不少人也改成居家上班，而居家上班若是长期姿势不良，要当心产生上交叉症候群！35 岁的李小姐从事会计业，随着在家上班、滑手机追剧、上网看股市等等使用 3C 产品时间增加，常觉得转头或活动肩膀时有隐隐作痛的紧绷感，甚至天气冷时从后脑勺一阵紧绷感延...LikeCommentView 62 - Updated on 2022-08-31 14:43:05
近 7 成上班族肩颈酸痛！中医师：错把劳动当运动小心酸痛上身
许多人总以为白天上班的“劳动”，就已达到维持身体健康的活动量了，但其实不然，时常维持同一姿势或是反复进行相同动作，很容易造成身体在生物力学上的不平衡，长时间下来会开始出现肩颈僵硬、全身酸痛的问题。 根据 2020 年人力银行的调查指出， 6 成 8 上班...LikeCommentView 35 - Updated on 2022-08-31 14:41:45
吹冷气会让代谢变差、肌肉僵硬！奇美中医师教按摩3穴道、喝热饮改善冷气病
台北高温屡屡创下今年入夏以来的新高，每天的平均温度都在摄氏36度以上，7月24日时更来到39.7°C的历史高温，打破台北气象观测站设立以来的纪录。 在这样的高温环境，很少人可以脱离冷气的环境，但排汗是人体自然调节温度的反应，如果一直处在固定的温度环境中，身...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-08-31 14:37:34
没睡好也会胖！如何改善易胖体质？专家：“把握刚入睡的这几个小时！”
1个月-7kg 奇迹蛋白质减重法 一日一餐蛋白餐，其他饮食不变，肌肉量增加，代谢速度上升 作者：土田隆 出版社：采实文化 责任编辑：江宏伦 **推荐原因：**传统控制热量的减肥法，一般会先减掉肌肉、囤积脂肪、代谢速度下滑，反而越减越胖！但根据作者土田隆（...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 14:37:24
每天 10 秒“肩颊骨伸展操”简单缓解肩颈酸痛！
关节修复自愈运动：10秒伸展，简单有效！ 只要锻炼日常几乎没在用的“偷懒肌肉”，找回失衡的肌肉关系，就能减轻关节负担、消除疼痛！ 作者：笹川大瑛 出版社：苹果屋 责任编辑：江宏伦 **推荐原因：**你知道这些“负责保护关节的肌肉正在弱化”的征兆吗？本书由...LikeCommentView 77 - Updated on 2022-08-31 14:37:20
矫正圆肩很简单，每天花10秒“压手向上抬”帮助肩颈回到正位！
关节修复自愈运动：10秒伸展，简单有效！ 只要锻炼日常几乎没在用的“偷懒肌肉”，找回失衡的肌肉关系，就能减轻关节负担、消除疼痛！ 作者：笹川大瑛 出版社：苹果屋 责任编辑：江宏伦 **推荐原因：**你知道这些“负责保护关节的肌肉正在弱化”的征兆吗？本书由...LikeCommentView 103 - Updated on 2022-08-31 14:35:39
夏天懒洋洋是因为身体“湿气”太重！中医 4 招帮身体除湿
夏天到了，你却仍然提不起精神、只想在冷气房里躺一整天吗？夏天天气炎热高温的情况下，人们喜欢躲在冷气房里纳凉，再享受冰凉的冷饮，这些作法往往可以达到快速止汗的效果。但就中医的观点，这样也会让体内的“湿气”排不出去，让你整天懒洋洋。 究竟什么是“湿气重”？台...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-08-31 14:35:32
颈部姿势不当也会引起“头痛”！过度负重、滑手机都会造成
头痛已经成为现代人的通病之一，但会造成头痛得原因非常多，其中连滑手机、过度低头其实都会造成，中医师解释：“当姿势不良，让颈部肌肉与韧带长期处于紧张状态，就会引发肌筋膜的传导痛，刺激神经而产生头痛。” 长时间低头滑手机也会造成头痛 “颈因性头痛”虽然不常听...LikeCommentView 59 - Updated on 2022-08-31 14:35:11
1个月瘦7公斤！比168更轻松的“蛋白质减重法”，把早餐改成低热量“蛋白质菜色”开始！
1个月-7kg 奇迹蛋白质减重法 一日一餐蛋白餐，其他饮食不变，肌肉量增加，代谢速度上升 作者：土田隆 出版社：采实文化 责任编辑：江宏伦 推荐原因：传统控制热量的减重，别于“蛋白质减重法”，一般会先减掉肌肉、囤积脂肪、代谢速度下滑，反而越减越胖，但根据...LikeCommentView 76
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