- Updated on 2022-09-01 00:54:29
总是越忙越胖？原来是压力让你瘦不了！身心科医师提点用快乐减肥 5 招
少吃、多动还是瘦不下来？让人怀疑自己属于呼吸就胖、喝水也胖的体质！专家说，肥胖原因非常复杂，连压力都会让你胖！ 阮综合医院身心内科主治医师洪樱娟表示，现代人常处于高压状态中，可能是生活上挂心的琐事、工作上莫名的压力，也有的人个性要求完美，总是绷紧神经，随...LikeCommentView 36 - Updated on 2023-08-18 00:00:22
营养师称 13 种最适合减肥的蔬菜
均衡饮食和大量蔬菜是保持健康体重最简单、最有效的方法之一。 许多蔬菜天然热量低，但水分和纤维含量高，可以帮助您更长时间保持饱腹感。此外，蔬菜富含维生素、矿物质和其他有益的植物化合物，可以减少炎症并预防慢性健康状况。 以下是您饮食中最好的蔬菜，以支持健康和可...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-09-01 09:58:14
防弹咖啡真的可以瘦身吗？
一名43岁的王姓工程师近期吃早餐都会搭配喝防弹咖啡，喝了一个月都没变瘦反而还变胖！且健检报告里血液检验的低密度脂蛋白指数（LDL）却远远超过标准值！营养师呼吁，千万别再这样做了！ 近期开始有一股由欧美吹过来的“防弹咖啡”减肥旋风，据说只要早上喝一杯就可产...LikeCommentView 121 - Updated on 2022-09-01 09:30:59
手背每天晒太阳15到30分钟就足够
最近越来越冷了，温暖的阳光显得格外珍贵。在周六周日天气好时，很多人都选择去公园晒晒太阳，接触接触大自然。晒太阳有很多的好处，除了我们知道的可以合成维生素D以外，还可以起到减肥的作用。 台北医学大学医学院医学系精神学科主治医师李信谦指出，情绪症状出现季节性...LikeCommentView 89 - Updated on 2022-09-01 09:16:13
最佳饮食榜单出炉：地中海、得舒、欧尼许、得舒饮食并列第一
《美国新闻与世界报导》（USNews&World Report）一年一度的最佳饮食榜单新鲜出炉，今天得奖的八大类最佳内容就让我们一起来看看吧！ 《美国新闻与世界报导》每年都会邀请饮食、营养、肥胖、饮食心理学、糖尿病和心脏病学家等组成评审团，对40多种饮食...LikeCommentView 86 - Updated on 2022-09-01 09:10:12
“高蛋白饮食法”增肌减脂，小心肾脏受不了！
最好的减肥状态，除了减掉体重公斤数，最好还能同时使身体状态到达增肌减脂的效果，除了可调整身体健康的状态，也可降低日后发生复胖的几率。要怎么做到可以减重兼顾增肌减脂，北投健康管理医院潘富子营养师表示除了培养运动习惯，在饮食上要选择吃对食物就相当重要。 一名...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-01 08:58:18
地中海饮食+绿茶，有效减重、降低内脏脂肪
全世界人口中，大约有25%的人都有非酒精性脂肪肝的问题，若是放任不管，未来罹患肝炎、肝癌的风险将大幅提升。近日研究指出，摄取绿茶有望降低脂肪肝，搭配地中海饮食效果更佳；另外还有研究指出，绿茶对于心血管疾病的预防，也有良好的效果。 肥胖的人尤其容易有脂肪肝...LikeCommentView 77 - Updated on 2022-09-01 08:03:32
最佳减肥秘诀竟是睡饱饱！3原则调整生理时钟，挥别肥胖、慢性病
BBC曾发表一部人体实验纪录片：让一群人睡满7-8小时，隔天当他们自由取用食物时，发现会偏向健康的食材；如果只睡不到5个小时，则会偏向选择不健康的食物。这样的转变，反映出生理时钟对大脑产生的影响。因此，想要减肥的人，第一步一定要调整好作息，别让错乱的生理时...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-01 07:45:57
三种减肥饮食法比较！研究：地中海饮食不复胖、健康效果最高！
运动1分钟＝45分钟，HIIT训练全书 世界医生都瞩目的划时代运动法，一天 4 分钟，就能改善糖尿病、高血压、释放疲劳、增强脑力！ 作者：川田浩志 出版社：如果出版社 责任编辑：江宏伦 **推荐原因：**最新医学研究和科学统计数据，证明有氧运动 X 肌力...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-09-01 01:31:30
减肥、糖尿病患者吃对顺序更重要！减重名医宋晏仁传授口诀“水肉菜饭果”
宋晏仁医师改良哈佛健康餐盘设计出“211 餐盘”，设计每餐饮食比例为蔬菜类、蛋白质及全谷类的比例 2:1:1，依照这个方式半年内减了 20 公斤并且维持不复胖，同时也指出，想要控制好体重和血糖，就从“改变进食顺序”开始，谨记口诀“水、肉、菜、饭、果”，避免...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-09-01 01:30:53
怕浪费把食物吃光、以为先减肥才能变健康？减重名医宋晏仁谈 8 大减重地雷！
宋晏仁医师自己走过减重的过程，很能体会减重者的心路历程，也陪伴许多减重者找出致胖的盲点，从健康的心态和饮食开始调整，渐渐找回理想的体态。而看诊多年来宋晏仁分享民众最常犯的 8 大错误，来看看你/你中招了没？ 减重误区 1：只看热量 减重的第一大关卡就是控...LikeCommentView 72 - Updated on 2022-08-28 06:03:53
减肥该不该节食？
相信所有减肥的人都听过这句话，“管住嘴，迈开腿”。但是，到底怎样做才算管住嘴呢？最常见的误区之一就是节食。想要成功减肥，我认为有三个关键词：心态，饮食，运动。 一、心态 不要急躁，不要急于求成，要知道你的脂肪不是一两天长起来的，也不要想着一两天就...LikeCommentView 79 - Updated on 2022-09-01 00:53:40
酪梨不单只是帮助减肥！研究：持续吃12 周女性内脏脂肪减少
酪梨近年来受到女性宠爱，因为营养价值极高，加上两大丰富营养成分：不饱和脂肪酸、膳食纤维，有助降低胆固醇、维持血糖平稳，但如今有研究发现，把酪梨当作日常中饮食选择，持续 12 周后改变女性腹部脂肪分布、连内脏脂肪也跟着减少。 脂肪分成这两种！ 其实人的腹部...LikeCommentView 30 - Updated on 2022-09-01 00:45:21
单靠“饮食法”减肥效果好！研究揭：不管哪种饮食法都可能会复胖
“减重是一辈子的课题！”这句话从研究的结果来看确实是真的，现在流行运用的各种饮食法虽然能够帮物减重，但如果一把饮食改回正常，研究结果发现不管哪种饮食法注定是会复胖！过度严格的饮食习惯更容易导致失败，找到适合自己的饮食方式才是减重中重要的法则。 常见饮食法...LikeCommentView 46 - Updated on 2022-09-01 00:07:25
减肥时期聚餐怎么办？营养师：靠这“4 原则”聚餐也不会胖
亲朋好友邀约推辞不掉，怕拒绝伤感情，各种聚餐场合气氛欢乐，最终不小心破功，吃下太多高热量的食物，再安慰一下自己“没关系，减肥是留给明天的事”正在执行减肥计划的你是不是也有这样的困扰？。 我相信减重时期的聚餐原则大家都心知肚明，只是不晓得要如何落实应用在各...LikeCommentView 54 - Updated on 2022-08-31 15:53:41
减肥可以吃零食吗？营养师推 4 种健康零食选择
在一整天的某些时段，我几乎可以听的到零食在我脑中不断的喊著“吃我 吃我”，上午 11:00 肚子开始有点饿了，但又还没到午餐时间，下午 3:00 消化的差不多，好像又可以吃点什么补充体力，你也是爱吃零食的人吗？ 对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的...LikeCommentView 49 - Updated on 2022-08-31 15:52:05
吃希腊优格助减肥？其“式”差很多！营养师揭优格真相
优格是消暑的首选轻食，满满的益生菌和优质蛋白让它被归类在健康零食，近年来更掀起了“希腊优格”的风潮，在超商总有琳琅满目的品项。到底希腊优格在夯什么呢？ 摄取益生菌有助于消化道好菌增生，平衡肠内微菌丛，进而调节体质；钙质则能维持骨骼健康，预防骨质疏松；蛋白...LikeCommentView 76 - Updated on 2022-08-31 15:51:45
你是哪种类型的肥胖？营养师：掌握减肥策略，打造易瘦体质
如果你点开这篇文章，我猜你对如何减肥这件是苦恼了很久对吧！拼命减肥但还是无法成功瘦身？也许是因为你还找不到适合自己的减重方法，造成肥胖的成因每个人都不相同，因此需要对症下药才会有效，根据不同的肥胖体质，量身订做专属于你的减重策略，养出易瘦体质。 营养师整...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-08-31 15:41:20
减肥忌食碳水化合物？减“糖”vs减“糖”有差别！
你正在减肥吗？是否听到许多人说这个不能吃、那个不要碰，尝试了各种新兴的饮食法，发现几乎都有个共通点：减少碳水化合物的摄取。为什么碳水化合物令人敬而远之？不吃碳水化合物才能瘦吗？ 碳水化合物又称作糖类，是人体重要的能量来源，每 1 公克可以提供 4 大卡的...LikeCommentView 120 - Updated on 2022-08-31 15:29:07
只靠番茄、香蕉、柠檬水减肥没用！医破解四大减肥法“肾友更要小心”
市面减肥方法百百种，不少女性为求速成，在日常生活中以食用单一食物、饮品，如番茄、香蕉、柠檬水等减肥法进行饮食控制，长时间下来对内脏功能造成很大的负担，还会让钾离子、钠离子失衡。 欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成表示，女星爱用的“夜间番茄减肥法”、健身族吃的“...LikeCommentView 69
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