- Updated on 2022-09-01 00:54:29
总是越忙越胖?原来是压力让你瘦不了!身心科医师提点用快乐减肥 5 招
少吃、多动还是瘦不下来?让人怀疑自己属于呼吸就胖、喝水也胖的体质!专家说,肥胖原因非常复杂,连压力都会让你胖! 阮综合医院身心内科主治医师洪樱娟表示,现代人常处于高压状态中,可能是生活上挂心的琐事、工作上莫名的压力,也有的人个性要求完美,总是绷紧神经,随...LikeCommentView 36 - Updated on 2023-08-18 00:00:22
营养师称 13 种最适合减肥的蔬菜
均衡饮食和大量蔬菜是保持健康体重最简单、最有效的方法之一。 许多蔬菜天然热量低,但水分和纤维含量高,可以帮助您更长时间保持饱腹感。此外,蔬菜富含维生素、矿物质和其他有益的植物化合物,可以减少炎症并预防慢性健康状况。 以下是您饮食中最好的蔬菜,以支持健康和可...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-09-01 09:58:14
防弹咖啡真的可以瘦身吗?
一名43岁的王姓工程师近期吃早餐都会搭配喝防弹咖啡,喝了一个月都没变瘦反而还变胖!且健检报告里血液检验的低密度脂蛋白指数(LDL)却远远超过标准值!营养师呼吁,千万别再这样做了! 近期开始有一股由欧美吹过来的“防弹咖啡”减肥旋风,据说只要早上喝一杯就可产...LikeCommentView 121 - Updated on 2022-09-01 09:30:59
手背每天晒太阳15到30分钟就足够
最近越来越冷了,温暖的阳光显得格外珍贵。在周六周日天气好时,很多人都选择去公园晒晒太阳,接触接触大自然。晒太阳有很多的好处,除了我们知道的可以合成维生素D以外,还可以起到减肥的作用。 台北医学大学医学院医学系精神学科主治医师李信谦指出,情绪症状出现季节性...LikeCommentView 89 - Updated on 2022-09-01 09:16:13
最佳饮食榜单出炉:地中海、得舒、欧尼许、得舒饮食并列第一
《美国新闻与世界报导》(USNews&World Report)一年一度的最佳饮食榜单新鲜出炉,今天得奖的八大类最佳内容就让我们一起来看看吧! 《美国新闻与世界报导》每年都会邀请饮食、营养、肥胖、饮食心理学、糖尿病和心脏病学家等组成评审团,对40多种饮食...LikeCommentView 86 - Updated on 2022-09-01 09:10:12
“高蛋白饮食法”增肌减脂,小心肾脏受不了!
最好的减肥状态,除了减掉体重公斤数,最好还能同时使身体状态到达增肌减脂的效果,除了可调整身体健康的状态,也可降低日后发生复胖的几率。要怎么做到可以减重兼顾增肌减脂,北投健康管理医院潘富子营养师表示除了培养运动习惯,在饮食上要选择吃对食物就相当重要。 一名...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-01 08:58:18
地中海饮食+绿茶,有效减重、降低内脏脂肪
全世界人口中,大约有25%的人都有非酒精性脂肪肝的问题,若是放任不管,未来罹患肝炎、肝癌的风险将大幅提升。近日研究指出,摄取绿茶有望降低脂肪肝,搭配地中海饮食效果更佳;另外还有研究指出,绿茶对于心血管疾病的预防,也有良好的效果。 肥胖的人尤其容易有脂肪肝...LikeCommentView 77 - Updated on 2022-09-01 08:03:32
最佳减肥秘诀竟是睡饱饱!3原则调整生理时钟,挥别肥胖、慢性病
BBC曾发表一部人体实验纪录片:让一群人睡满7-8小时,隔天当他们自由取用食物时,发现会偏向健康的食材;如果只睡不到5个小时,则会偏向选择不健康的食物。这样的转变,反映出生理时钟对大脑产生的影响。因此,想要减肥的人,第一步一定要调整好作息,别让错乱的生理时...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-09-01 07:45:57
三种减肥饮食法比较!研究:地中海饮食不复胖、健康效果最高!
运动1分钟=45分钟,HIIT训练全书 世界医生都瞩目的划时代运动法,一天 4 分钟,就能改善糖尿病、高血压、释放疲劳、增强脑力! 作者:川田浩志 出版社:如果出版社 责任编辑:江宏伦 **推荐原因:**最新医学研究和科学统计数据,证明有氧运动 X 肌力...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-09-01 01:31:30
减肥、糖尿病患者吃对顺序更重要!减重名医宋晏仁传授口诀“水肉菜饭果”
宋晏仁医师改良哈佛健康餐盘设计出“211 餐盘”,设计每餐饮食比例为蔬菜类、蛋白质及全谷类的比例 2:1:1,依照这个方式半年内减了 20 公斤并且维持不复胖,同时也指出,想要控制好体重和血糖,就从“改变进食顺序”开始,谨记口诀“水、肉、菜、饭、果”,避免...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-09-01 01:30:53
怕浪费把食物吃光、以为先减肥才能变健康?减重名医宋晏仁谈 8 大减重地雷!
宋晏仁医师自己走过减重的过程,很能体会减重者的心路历程,也陪伴许多减重者找出致胖的盲点,从健康的心态和饮食开始调整,渐渐找回理想的体态。而看诊多年来宋晏仁分享民众最常犯的 8 大错误,来看看你/你中招了没? 减重误区 1:只看热量 减重的第一大关卡就是控...LikeCommentView 72 - Updated on 2022-08-28 06:03:53
减肥该不该节食?
相信所有减肥的人都听过这句话,“管住嘴,迈开腿”。但是,到底怎样做才算管住嘴呢?最常见的误区之一就是节食。想要成功减肥,我认为有三个关键词:心态,饮食,运动。 一、心态 不要急躁,不要急于求成,要知道你的脂肪不是一两天长起来的,也不要想着一两天就...LikeCommentView 79 - Updated on 2022-09-01 00:53:40
酪梨不单只是帮助减肥!研究:持续吃12 周女性内脏脂肪减少
酪梨近年来受到女性宠爱,因为营养价值极高,加上两大丰富营养成分:不饱和脂肪酸、膳食纤维,有助降低胆固醇、维持血糖平稳,但如今有研究发现,把酪梨当作日常中饮食选择,持续 12 周后改变女性腹部脂肪分布、连内脏脂肪也跟着减少。 脂肪分成这两种! 其实人的腹部...LikeCommentView 30 - Updated on 2022-09-01 00:45:21
单靠“饮食法”减肥效果好!研究揭:不管哪种饮食法都可能会复胖
“减重是一辈子的课题!”这句话从研究的结果来看确实是真的,现在流行运用的各种饮食法虽然能够帮物减重,但如果一把饮食改回正常,研究结果发现不管哪种饮食法注定是会复胖!过度严格的饮食习惯更容易导致失败,找到适合自己的饮食方式才是减重中重要的法则。 常见饮食法...LikeCommentView 46 - Updated on 2022-09-01 00:07:25
减肥时期聚餐怎么办?营养师:靠这“4 原则”聚餐也不会胖
亲朋好友邀约推辞不掉,怕拒绝伤感情,各种聚餐场合气氛欢乐,最终不小心破功,吃下太多高热量的食物,再安慰一下自己“没关系,减肥是留给明天的事”正在执行减肥计划的你是不是也有这样的困扰?。 我相信减重时期的聚餐原则大家都心知肚明,只是不晓得要如何落实应用在各...LikeCommentView 54 - Updated on 2022-08-31 15:53:41
减肥可以吃零食吗?营养师推 4 种健康零食选择
在一整天的某些时段,我几乎可以听的到零食在我脑中不断的喊著“吃我 吃我”,上午 11:00 肚子开始有点饿了,但又还没到午餐时间,下午 3:00 消化的差不多,好像又可以吃点什么补充体力,你也是爱吃零食的人吗? 对于零食大家肯定不陌生,多数人都有吃零食的...LikeCommentView 49 - Updated on 2022-08-31 15:52:05
吃希腊优格助减肥?其“式”差很多!营养师揭优格真相
优格是消暑的首选轻食,满满的益生菌和优质蛋白让它被归类在健康零食,近年来更掀起了“希腊优格”的风潮,在超商总有琳琅满目的品项。到底希腊优格在夯什么呢? 摄取益生菌有助于消化道好菌增生,平衡肠内微菌丛,进而调节体质;钙质则能维持骨骼健康,预防骨质疏松;蛋白...LikeCommentView 76 - Updated on 2022-08-31 15:51:45
你是哪种类型的肥胖?营养师:掌握减肥策略,打造易瘦体质
如果你点开这篇文章,我猜你对如何减肥这件是苦恼了很久对吧!拼命减肥但还是无法成功瘦身?也许是因为你还找不到适合自己的减重方法,造成肥胖的成因每个人都不相同,因此需要对症下药才会有效,根据不同的肥胖体质,量身订做专属于你的减重策略,养出易瘦体质。 营养师整...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-08-31 15:41:20
减肥忌食碳水化合物?减“糖”vs减“糖”有差别!
你正在减肥吗?是否听到许多人说这个不能吃、那个不要碰,尝试了各种新兴的饮食法,发现几乎都有个共通点:减少碳水化合物的摄取。为什么碳水化合物令人敬而远之?不吃碳水化合物才能瘦吗? 碳水化合物又称作糖类,是人体重要的能量来源,每 1 公克可以提供 4 大卡的...LikeCommentView 120 - Updated on 2022-08-31 15:29:07
只靠番茄、香蕉、柠檬水减肥没用!医破解四大减肥法“肾友更要小心”
市面减肥方法百百种,不少女性为求速成,在日常生活中以食用单一食物、饮品,如番茄、香蕉、柠檬水等减肥法进行饮食控制,长时间下来对内脏功能造成很大的负担,还会让钾离子、钠离子失衡。 欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成表示,女星爱用的“夜间番茄减肥法”、健身族吃的“...LikeCommentView 69