- Updated on 2022-08-31 15:41:01
不用算热量也能瘦的减肥法？减重就从 211 餐盘开始
尝试过节食、断食甚至是不吃淀粉减肥法，减了好几公斤后，很快就进入体重停滞期，隔了半年体重又再度回到最初的起点，这些方法对你来说都没用吗？总是克制不住自己想吃的欲望吗？ 想要减脂，维持心目中完美的体重，光靠意志力苦撑，强迫自己每天只能吃一餐的方式最没用，饮...LikeCommentView 84 - Updated on 2023-08-18 00:00:22
营养师称 13 种最适合减肥的蔬菜
均衡饮食和大量蔬菜是保持健康体重最简单、最有效的方法之一。 许多蔬菜天然热量低，但水分和纤维含量高，可以帮助您更长时间保持饱腹感。此外，蔬菜富含维生素、矿物质和其他有益的植物化合物，可以减少炎症并预防慢性健康状况。 以下是您饮食中最好的蔬菜，以支持健康和可...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-09-01 00:38:50
为什么168断食瘦不了？医师曝四大错误习惯可能越减越肥
近年来不管男女老少都在疯迷断食，有些人实行后成功瘦身，但也有些人怎么样体重都掉不下来，明明都是断食为什么差异这么大？医师从临床上观察发现，民众最容易踩雷的原因，就是在进食期间会肆无忌惮吃，没达到减重效果反而还变胖。 许多饮食法都会严格控制吃入的食物，但 ...LikeCommentView 248 - Updated on 2022-09-01 00:26:32
产后怎么瘦身？把握减重黄金期做好 3 件事
“产后瘦身”是许多妈妈们关注的议题，看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重，可能还会感到有点沮丧，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后瘦身。 把握黄金减重期 在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机，但是切记在伤口复原...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-09-01 00:11:37
科学实证有效！多吃含姜食物、饭前运动⋯⋯5个降低食欲的方法
夏天正是展现身材的大好时机，如何透过科学、有效的方法降低食欲、达到瘦身效果，5 个日常生活中容易执行的方法，值得你试试！ 时序进入夏天，许多人开始透过提高运动量、控制饮食的方式来达到瘦身效果。然而，控制饮食最难熬的部分不外乎就是降低食量时无法克制的饥饿感...LikeCommentView 62 - Updated on 2022-09-01 00:07:25
减肥时期聚餐怎么办？营养师：靠这“4 原则”聚餐也不会胖
亲朋好友邀约推辞不掉，怕拒绝伤感情，各种聚餐场合气氛欢乐，最终不小心破功，吃下太多高热量的食物，再安慰一下自己“没关系，减肥是留给明天的事”正在执行减肥计划的你是不是也有这样的困扰？。 我相信减重时期的聚餐原则大家都心知肚明，只是不晓得要如何落实应用在各...LikeCommentView 54 - Updated on 2022-08-31 15:55:19
上班族也能轻松上手“168 断食”是什么？营养师推成功关键 3 要点
风靡全球的 168 断食法被广大网友喻为最适合上班族的减重方法，至今热度仍不减，除了有瘦身的效果，对维持健康也有不少的好处，要如何执行？为什么有效？成功的关键是什么？接着看下去吧！ 历史上的人类以采集狩猎维生，那时候食物来源不稳定，有一餐没一餐的，也常常...LikeCommentView 102 - Updated on 2022-08-31 15:53:41
减肥可以吃零食吗？营养师推 4 种健康零食选择
在一整天的某些时段，我几乎可以听的到零食在我脑中不断的喊著“吃我 吃我”，上午 11:00 肚子开始有点饿了，但又还没到午餐时间，下午 3:00 消化的差不多，好像又可以吃点什么补充体力，你也是爱吃零食的人吗？ 对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的...LikeCommentView 49 - Updated on 2022-08-31 15:51:45
你是哪种类型的肥胖？营养师：掌握减肥策略，打造易瘦体质
如果你点开这篇文章，我猜你对如何减肥这件是苦恼了很久对吧！拼命减肥但还是无法成功瘦身？也许是因为你还找不到适合自己的减重方法，造成肥胖的成因每个人都不相同，因此需要对症下药才会有效，根据不同的肥胖体质，量身订做专属于你的减重策略，养出易瘦体质。 营养师整...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-08-31 15:49:27
睡前别吃宵夜？营养师公开吃不胖的宵夜食物清单
半夜睡不着觉就是要来吃宵夜？夜晚的街头巷弄中到处都有鸡排、咸酥鸡等油炸食品，路边摊的小吃从虱目鱼肚粥、卤肉饭、卤味拼盘、串烧通通都是人气宵夜餐点，还有营业时间仅限午夜十二点才拉开序幕的深夜食堂。 如此令人着迷的美味宵夜，夜晚街头走几步路就可以买的到，有时...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-08-31 15:41:20
减肥忌食碳水化合物？减“糖”vs减“糖”有差别！
你正在减肥吗？是否听到许多人说这个不能吃、那个不要碰，尝试了各种新兴的饮食法，发现几乎都有个共通点：减少碳水化合物的摄取。为什么碳水化合物令人敬而远之？不吃碳水化合物才能瘦吗？ 碳水化合物又称作糖类，是人体重要的能量来源，每 1 公克可以提供 4 大卡的...LikeCommentView 120 - Updated on 2022-08-26 07:42:55
想减肥的人，早餐一定要避开这4种食物
爱美之心人人皆有，很多人都想要拥有一个完美的身材。如今随着时代的发展，生活条件变得越来越好，很多人开始变得越来越肥胖。人变胖了以后，往往也会引起“三高”等一些疾病。为了拥有一个健康和完美的身材，往往在饮食上需要避雷。很多人都以为馒头和米饭这类食物会让人变胖...Like 2CommentView 63 - Updated on 2022-08-31 15:35:54
想减重“少吃”却严重脱发！把握饮食4原则夏日健康瘦
减重是许多人日常的课题，有些民众不喜欢运动，仅依靠摄取极低热量饮食，或是极低糖类方式所达成减重，虽然瘦下来效果快速，但容易复胖且不持久，往往还会造成严重的影响，一名34岁于小姐透过只吃青菜、水煮蛋，虽然成功瘦身却严重脱发，对于小姐而言，脱发比肥胖造成的心理...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 15:29:07
只靠番茄、香蕉、柠檬水减肥没用！医破解四大减肥法“肾友更要小心”
市面减肥方法百百种，不少女性为求速成，在日常生活中以食用单一食物、饮品，如番茄、香蕉、柠檬水等减肥法进行饮食控制，长时间下来对内脏功能造成很大的负担，还会让钾离子、钠离子失衡。 欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成表示，女星爱用的“夜间番茄减肥法”、健身族吃的“...LikeCommentView 69 - Updated on 2022-08-31 15:19:15
为什么总是复胖？营养师：想瘦先从了解“脂肪细胞”开始
站上体重机，看到萤幕往上增加的数字，你是否心中有千万的为什么？其实减肥不难，真正困难的是维持不复胖，会变胖必定是因为热量摄取大于消耗的结果，多出来的热量就会由贴心的脂肪细胞帮你存好、存满，今天我们先从了解脂肪细胞开始，知己知彼掌握敌人的长处和短处，才能在减...LikeCommentView 67 - Updated on 2022-08-31 14:46:27
减肥看这里！中医“生理周期减重法”教你 4 步骤轻松瘦
你也是体重容易受到生理期影响的女生吗？好不容易瘦下了 2 公斤，却又因为生理期水肿，是不是让你很抓狂呢？其实你还可以试试看“生理周期减肥法”，健康瘦身喔！ 翰鸣堂中医诊所院长赖睿昕表示，生理周期减重法是配合女性自然生理周期循环来进行减重，而不是在生理期间...LikeCommentView 67 - Updated on 2022-08-31 14:45:00
减脂狂喝金针菇茶？中医：有用，但有风险！这样吃更有效
最近是不是总想到吃？明明都胖了还一直不住想吃的欲望？其实，人容易在秋冬变胖是有道理的，黄帝内经就指出：“秋主收，冬主藏。”每逢秋冬，人的食欲会增加，囤积内脏脂肪，以保留能量预备寒冬的来临。 但是现代人压力大、缺乏运动、饮食失调以致人类出现阴阳失调，身体代...LikeCommentView 89 - Updated on 2022-08-31 14:44:50
中医减肥秘诀：“枸杞+4颗红枣”想复胖都难！
很多减重的人都有个困扰：虽然体重减轻了，但没多久又复胖，甚至愈减愈肥！其实这是因为你只减少了热量的吸收，并没有调整体质，所以当然很容易就复胖。中医列举了 3 种肥胖的原因，快来看看你是哪一种，赶紧对症下药不复胖。 台北市立联合医院仁爱院区中医师周宗翰表示...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 14:34:05
面临减重停滞期怎么办？中医传授 2 药膳，轻松突破减重停滞期
许多人发现，减重一段时间后，体重就会开始停滞不前，进而开始对减肥失去信心。事实上，减重停滞期是存在的，无须感到沮丧而放弃，只要换个方式突破即可。 翰鸣堂中医诊所主治医师康涵菁表示，正确的减肥应以“阶梯式”的方式来呈现，而不是以大众所想的“直线”下降。“肥...LikeCommentView 51 - Updated on 2022-08-28 06:03:53
减肥该不该节食？
相信所有减肥的人都听过这句话，“管住嘴，迈开腿”。但是，到底怎样做才算管住嘴呢？最常见的误区之一就是节食。想要成功减肥，我认为有三个关键词：心态，饮食，运动。 一、心态 不要急躁，不要急于求成，要知道你的脂肪不是一两天长起来的，也不要想着一两天就...LikeCommentView 79
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