- Updated on 2022-08-31 15:41:01
不用算热量也能瘦的减肥法？减重就从 211 餐盘开始
尝试过节食、断食甚至是不吃淀粉减肥法，减了好几公斤后，很快就进入体重停滞期，隔了半年体重又再度回到最初的起点，这些方法对你来说都没用吗？总是克制不住自己想吃的欲望吗？ 想要减脂，维持心目中完美的体重，光靠意志力苦撑，强迫自己每天只能吃一餐的方式最没用，饮...LikeCommentView 84 - Updated on 2023-08-24 00:00:37
鸡肉的健康益处
鸡肉营养丰富，是世界上最受欢迎的蛋白质来源之一。当纳入均衡饮食时，鸡肉可能有助于改善肌肉质量并支持体重维持，以及其他健康益处。 以下是您需要了解的有关鸡肉的所有信息，包括其益处、风险和营养，以及将其纳入饮食的健康方法。 是完整蛋白质的来源 鸡肉是完整蛋白质...LikeCommentView 20 - Updated on 2022-09-01 00:31:17
健康过好年 / 年菜有剩余才能“年年有余”？把握 5 大技巧，改造健康剩年菜
根据传统习俗，阖家团圆时，应准备山珍海味、精致菜肴与久未见面的家人分享。但常在除夕过后，就开始为一堆吃剩的年菜料理及祭拜牲品伤透脑筋。别担心，国健署传授将“剩食”改造成营养美味兼顾的“新菜”。 调查显示，过年期间近 5 成民众运动量减少，约 4 成民众体...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-09-01 00:29:38
副食品期最容易便秘！把握 4 原则宝宝便便好顺畅
当宝宝约四个月大时就要开始进入副食品的阶段，不只准备食材和喂食副食品就让人耗尽心力，最烦恼的就是因为饮食变化，便秘的问题开始找上门！ 如果家中宝宝深受便秘所苦，可以先从饮食下手，检视看看平常准备的副食品是否有达到以下 4 个原则： 一、丰富纤维 无论是小婴...LikeCommentView 49 - Updated on 2022-09-01 00:18:45
胆结石急性期、手术前后怎么吃？营养师：三道食谱降低不适
照顾病人不只辛苦，最让人不知所措的是“准备食物”。光在诊间听到医生告诉你这个不能吃，那个要注意，最后拿一张没有温度的卫教单给你，顿时间脑袋空白，两眼放空，走出诊间更不知道该如何是好？心里又担心吃的不营养该怎么办？ 因此针对胆结石三个病程时期设计简易的食谱...LikeCommentView 102 - Updated on 2022-09-01 00:18:12
早餐真的很重要！杨晨医师教孩子这样吃 1/2 碳水化合物＋1/4 蛋白质＋1/4 水果
吃过早餐的人精神好、反应快，各方面的表现也较好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影响上课精神，学习效果也不好。家庭中必须落实让孩子好好吃过早餐再去上学，别再因赶时间而牺牲孩子的学习力。 一早起床匆匆忙忙赶着上学，许多孩子根本来不及吃早餐就去上学，爱群儿童...LikeCommentView 72 - Updated on 2022-09-01 00:18:05
用营养加法学吃出健康！营养师首选“黑色食物”为孩子生长加分
大自然中有各种缤纷多彩的食物，不同颜色提供了我们不同的养分。在彩虹蔬果里面，大家最意想不到的“黑色食物”可说是深藏不露！尤其是来自大海的蔬菜─海苔，原本黑褐色的海苔原料，经过高温烘烤后，藻红素与藻蓝素被破坏，留下叶绿素与胡萝卜素，就变成我们日常吃到的深墨绿...LikeCommentView 57 - Updated on 2022-09-01 00:14:38
医师：居家上课孩童没长高反胖！营养师推增高减重食物
疫情再度升温，孩子们又再居家学习，这样的状况已经不陌生，但是在饮食准备及生活作息却是让父母很同痛的课题。儿童成长专家杨晨医师表示，疫情期间成长门诊个案都有持续回诊，没有间断，但却发现孩子都没有长高，且每月却平均胖一公斤，每个人至少胖三公斤。 疫情居家上课...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-09-01 00:12:46
营养师：生长板闭合前补充 4 营养，长高不是梦
“你是不是都不吃饭？这么娇小要多吃一点啊！”听起稀松平常的对话，在父母耳里犹如根刺。尤其在亲戚朋友聚会时，这样的“比较”话题就明显出现。孩子跟父母都一样期望长高，谁不希望都像麻豆身材呢？也因此才会有机可趁，经常出现增高广告或夸大商品，使许多消费者花冤枉钱。...LikeCommentView 65 - Updated on 2022-08-31 15:51:45
你是哪种类型的肥胖？营养师：掌握减肥策略，打造易瘦体质
如果你点开这篇文章，我猜你对如何减肥这件是苦恼了很久对吧！拼命减肥但还是无法成功瘦身？也许是因为你还找不到适合自己的减重方法，造成肥胖的成因每个人都不相同，因此需要对症下药才会有效，根据不同的肥胖体质，量身订做专属于你的减重策略，养出易瘦体质。 营养师整...LikeCommentView 48 - Updated on 2022-08-31 15:48:48
吃凉面很肥？营养师用 3 招带你逃离夏日肥胖陷阱
Q 弹又有嚼劲的面条，淋上芝麻香气浓郁的酱料，摆上一点小黄瓜丝，再配上一碗贡丸蛋花汤，就是传统台式凉面的组合啦！热呼呼的夏天来上一盘，打从心底满足，相信不管是谁都难以抵挡凉面的美味。 天气热很多人吃不下饭，爱吃清爽无负担的凉面，不过凉面真的对健康无负担吗...LikeCommentView 66 - Updated on 2022-08-31 14:38:08
“晚上吃水果”4大坏习惯养成息肉体质！中医推荐一食物还你健康肠胃
据卫福部统计资料显示，大肠癌发生率连续十年盘据十大癌症之首，但根据美国癌症研究协会指出，大肠癌是最可预防的癌症种类之一，一半以上的大肠癌可透过调整饮食习惯、运动和体重控制来预防，再配合大肠癌筛检，早期癌治愈率和五年存活率都可超过9成。 安南医院中医部医师...LikeCommentView 70 - Updated on 2022-08-31 15:39:06
夏天吃什么食物能补水又消水肿？营养师最推瓜类！
水肿真的好困扰，你有没有过这样子的经验？明明就是同一双鞋子，夏天穿起来的感觉就是硬生生比冬天穿要来的紧！引起水肿的原因有很多种，必须对症下药才有效，今天营养师来推荐几种消肿食物，帮助你摆脱易肿体质。 你是水肿家族的成员吗？ 水肿情况通常会发生在腿部、脚踝...LikeCommentView 38 - Updated on 2022-08-31 15:35:54
想减重“少吃”却严重脱发！把握饮食4原则夏日健康瘦
减重是许多人日常的课题，有些民众不喜欢运动，仅依靠摄取极低热量饮食，或是极低糖类方式所达成减重，虽然瘦下来效果快速，但容易复胖且不持久，往往还会造成严重的影响，一名34岁于小姐透过只吃青菜、水煮蛋，虽然成功瘦身却严重脱发，对于小姐而言，脱发比肥胖造成的心理...LikeCommentView 47 - Updated on 2022-08-31 15:31:55
你吃的其实是“伪”蔬菜“假”蛋白？营养师揭被误会的淀粉食物
从小父母就要我们多吃菜，蔬菜有各式各样的营养，尤其现代人外食比例逐日攀升，饮食精致化下，吃青菜的机会又更少了。那些你以为是蔬菜的便当配料格中，放的是“真”蔬菜吗？ 五颜六色的蔬菜富含许多对身体有益的植化素，同时也是维生素、矿物质的丰富来源。蔬菜的热量主要...LikeCommentView 52 - Updated on 2022-08-31 15:29:46
中秋烤肉爽吃不发胖？营养师：遵守 3 大原则就办的到！
中秋连假将至，除了要大啖月饼、柚子，也要开心地和亲朋好友聚在一起，边烤肉边赏月才叫做应景。中秋烤肉已成为一项全民运动，免不了大鱼大肉和高热量摄取吗？其实还有几招可以让你享受烤肉氛围，又能避免肥胖的撇步，学起来就可以轻松无负担过中秋。 如果是一年应景一次，...LikeCommentView 59 - Updated on 2022-08-31 14:53:34
补铁不是光吃铁质就好！教你“必吃、避吃”的3种营养素
现代人、尤其是女性，身体容易因为铁质流失，导致铁含量不足、出现贫血的问题，不过除了多补充深绿色蔬菜、红肉来摄取铁之外，其实补铁的时候如果可以配合一些食物、避开一些食物，会让铁质的吸收度更好，也能更完整的补充到铁。 补充铁质的时候可以配着吃的营养素 虽然“...LikeCommentView 55 - Updated on 2022-08-31 14:52:22
骨折如何调养呢？中医养骨３阶段，饮食应该这样配！
当不小心骨折了，为了让骨头愈合除了适当固定、尽早复位、加速复健外，饮食也是不可或缺的关键，若治疗和饮食双管齐下，便可以促进愈合速度。 所以就饮食来看，中医依骨头复原的3个阶段，建议个别该怎么摄取，才可以减少发炎并且加速骨头复原。 骨折养骨３阶段，饮食应该...LikeCommentView 53 - Updated on 2022-08-31 14:48:04
室外流汗、室内吹冷气吹到中暑 医师：补充水分应该是这个温度
虽然立秋已经过了，但秋老虎才正要发挥，天气还是一天比一天热，尤其是中午从办公室出去买饭的时候，简直就是活生生的酷刑，干脆窝回冷气房里叫外送。不过窝在冷气房里，还是常常觉得身体无力、烦闷又燥热，尤其是流汗流得满身，再进冷气房头就开始痛起来。不过天气燥热归燥热...LikeCommentView 40 - Updated on 2022-08-31 14:45:00
减脂狂喝金针菇茶？中医：有用，但有风险！这样吃更有效
最近是不是总想到吃？明明都胖了还一直不住想吃的欲望？其实，人容易在秋冬变胖是有道理的，黄帝内经就指出：“秋主收，冬主藏。”每逢秋冬，人的食欲会增加，囤积内脏脂肪，以保留能量预备寒冬的来临。 但是现代人压力大、缺乏运动、饮食失调以致人类出现阴阳失调，身体代...LikeCommentView 89
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