印度瑜珈冠军老师教2招，3分钟自己治好偏头痛！

症状类型：偏头痛

偏头痛比一般头痛更严重，典型特征是头部一侧有搏动性疼痛，然而这并非指单一侧头痛便是偏头痛。患有偏头痛的人常常伴有恶心、头晕、对光和声音较为敏感，以及猛烈而痛苦的头痛感。

偏头痛症状可持续4小时至3天之久，每月惯性发作1～4次。患有偏头痛的人，在发作之前，可能伴有视力模糊、发烧、胃部不适、呕吐、食欲不振或腹痛等问题。

目前的医学界普遍认为，引起偏头痛的主要原因为脑膜的神经发炎，借由三叉神经传导至脑干等处，并引起一连串的头痛反应。而发作的原因则与遗传、饮食习惯、压力、焦虑、疲劳等有关。

瑜珈如何改善偏头痛

瑜珈可以提供的不仅仅是健康益处，它也能为身心带来平静与安宁，也可协助治疗焦虑、抑郁和疼痛。因此，瑜珈是一种无副作用的抗偏头痛方法。当偏头痛发作时，不妨试着用瑜珈让身心灵获得平静。

解除疼痛的瑜珈体位法
抬臀婴儿式Uttana Balasana

1. 四足跪姿，猫式。
2. 臀部位于膝盖上方，双手尽可能向前移动。吐气， 上背部和肩胛骨持续向前移动，直到前额停留在地面上。
3. 如果额头无法贴于地面， 请在前额下方放一块瑜珈砖或折叠毛巾作为支撑。
4. 当你感到轻松舒适，就可以保持自然呼吸，持续地停留在这个动作。

站姿前弯式Pad Hastasana

1. 站姿。
2. 弯曲膝盖，在没有不适的前提下，尽可能地向前伸展身体。
3. 让头部自然垂下，双手交叉抱紧肘部。
4. 只要你感觉舒适自在，可以停留久一些的时间，或轻轻地左右摇摆身体。