眼周疲劳、头皮紧绷？超简单打哈欠练习：预防近视加深、干眼症

眉心轮 使用眼球瑜伽先放松

可以利用精油按摩让眉心轮放松，帮助代谢眼睛周围肌肉的疲劳跟紧绷，在开始下面的眼球瑜伽锻炼之前，我们需要先放松眼睛周围与头皮紧绷的肌肉。

然后再开始眼球瑜伽练习来训练眼睛周围肌肉张力。

搭配香疗法

薰衣草精油加基底油，用指腹按压眼睛附近的部位。延伸到头部，用指腹敲敲整个头皮。拳头横向疏通眉毛，纵向疏通额头，往下延伸到肩颈处。

练习步骤

1. 眼球往右边5 秒后， 再往左边看5 秒。
2. 眼球往上5 秒后， 再往下看5 秒。
3. 眼球往右上看5 秒/ 眼球往右下边看5 秒。
4. 眼球往左上看5 秒/ 眼球往左下边看5 秒。
5. 眼球从左到右绕圈3 圈/ 反向再绕3 圈。

改善眉心、眼部常见的症状：近视加深、干眼症

过度使用眼睛常会有视力下降、眼睛干涩，眼睛睁不开、眼白充血等症状，时间久了甚至会并发干眼症、近视加深、加速老化或白内障等等的眼睛疾病。尤其现在很多人都配戴隐形眼镜，这也容易造成眼睛干涩，当保护眼睛的泪液减少时，容易对眼球角膜与结膜造成影响，伤害眼睛。

若长时间打电脑，没有让眼睛休息，眼睛处于紧绷的状态也可能产生飞蚊症的现象，这些眼睛的问题，我们可以来靠“打呵欠”的练习来改善。

打哈欠练习 改善眼睛疲劳、干眼症

1. 吸气同时将嘴巴开到最大，让身体自然的打呵欠。
2. 打呵欠眼睛所产生的泪液，就让它保持在眼睛内，不需要擦干。
3. 一个结束可以接着下一个，每一回练习共打10 次的哈欠。