16 种最佳低碳水化合物、适合生酮的啤酒
在体重管理方面，人们可以尝试各种类型的饮食，例如素食、古饮食或地中海饮食。最受欢迎的饮食之一是生酮饮食，它侧重于食用低碳水化合物和高脂肪的食物和饮料。根据 2020 年 9 月发表的 Cureus 文章，具有这些特征的饮食有助于身体进入酮症，即身体主要燃烧脂肪。
如果您出于健康原因遵循生酮饮食或只是少吃碳水化合物，那么啤酒可能是您从日常摄入量中首先减少的食物之一。毕竟，根据美国农业部 (USDA) 食品指导系统 MyPlate 的数据，12 液盎司普通啤酒中大约含有 150 卡路里的热量。然而，在你只想喝一杯冷啤酒的日子里，低碳水化合物啤酒是不错的选择。
关于低碳水化合物啤酒的知识
“现在货架上的低热量和低碳水化合物啤酒比以往任何时候都多，”印第安纳州格林菲尔德汉考克健康中心的营养师和认证健康教练 RDN Steven Tsaparikos 说。虽然个人喜好不同，但总有一款啤酒可以满足几乎每个人的口味，无论是清淡的小麦啤酒还是更苦的印度淡色艾尔 (IPA)。 “每一种低碳水化合物啤酒都非常淡的日子已经一去不复返了，”Tsaparikos 告诉 Health。
当谈到低碳水化合物啤酒时，您可能想专注于“清淡”啤酒。它们的碳水化合物含量始终较低，而且它们通常比普通同类产品含有更少的酒精（以“酒精体积百分比”或 ABV 来衡量）。也就是说，有些人的碳水化合物比其他人多——而且它们的卡路里也各不相同。 “要被贴上‘清淡’的标签，与全卡路里版本相比，该产品的卡路里含量需要减少三分之一，”Think Healthy Group 的负责人兼首席执行官兼该系兼职教授 Taylor C. Wallace 博士乔治梅森大学的营养和食品研究告诉健康。
对于喜欢喝啤酒的客户，Tsaparikos 鼓励适度并做出明智的选择。在包装上或网上查找营养信息。 Tsaparikos 说，对于那些注意碳水化合物摄入量的人来说，5 克碳水化合物是一个合理的基准，只要他们负责任地饮酒。
下面，我们收集了 16 种低碳水化合物啤酒，每 12 盎司瓶子或玻璃杯的热量低于 100 卡路里。
阿姆斯特尔灯
95 卡路里，5 克碳水化合物，3.5% ABV
每份含 5 克碳水化合物，Amstel Light 处于这一类别的中间位置。它的口感也很清淡，非常清爽。
蓝月光天
95 卡路里，3.6 克碳水化合物，4% ABV
想喝小麦啤酒吗？ Tsaparikos 指出，这款产品轻盈清爽，带有浓郁的橘色底色，“对于任何曾经拥有过 Blue Moon 的人来说，这将是非常熟悉的。”
百威精选 55
55 卡路里，1.9 克碳水化合物，2.4% ABV
这款啤酒带有烤麦芽和微妙的啤酒花的香气，在卡路里和碳水化合物方面是最低的。它甚至比我们的 100 卡路里上限的 Bud Light 和百威精选（Anheuser-Busch 的 99 卡路里版本）更轻。
#####电晕总理
90 卡路里，2.6 克碳水化合物，4.0% ABV
来自墨西哥 Grupo Modelo 的 2018 年产品的卡路里和碳水化合物含量低于 Corona Light（含有 99 卡路里和 5 克碳水化合物）。
角鲨头略显威武
95 卡路里，3.6 克碳水化合物，4% ABV
这种低热量的啤酒是 Tsaparikos 喜欢的一种。 Tsaparikos 说：“对于那些希望朝着自己的目标努力并在漫长的一天结束后仍能享用美味啤酒花的 IPA 粉丝来说，这是一个很好的选择。”
Lagunitas DayTime
98 卡路里，3 克碳水化合物，4% ABV
随着 2019 年 DayTime 的重新发布，Lagunitas Brewing Company 推出了酒精含量较低的较轻 IPA。 Tsaparikos 说，有了这种啤酒，“你仍然可以获得传统 IPA 的特征，但卡路里和碳水化合物含量要低得多。”
您实际上可以在酮饮食中饮用的酒精
Michelob 超纯金
85 卡路里，2.5 克碳水化合物，3.8% ABV
Tsaparikos 观察到，Ultra 于 2018 年推出，其营养成分略优于传统的 Michelob Ultra（95 卡路里、2.6 克碳水化合物和 4.2% ABV），而且味道似乎相似。如果您想减少摄入量，请拿起 Michelob Ultra 的 7 盎司瓶装：它含有 55 卡路里和 1.5 克碳水化合物。
米勒精简版
96 卡路里，3.2 克碳水化合物，4.2% ABV
这款皮尔森啤酒（一种带有浓郁啤酒花风味的啤酒）于 1975 年首次酿造，是“原汁原味的淡啤酒”。想要更少的卡路里和碳水化合物？试试 Miller64，每份只有 64 卡路里和 2.4 克碳水化合物。
#####云岭飞行
95 卡路里，2.6 克碳水化合物，4.2% ABV
根据云岭网站的说法，即使只有不到 3 种碳水化合物，这种“下一代”淡啤酒也“干净、清脆、清爽”。
贝克的总理灯
64 卡路里，3.9 克碳水化合物，2.3% ABV
Beck's Brewery 于 19 世纪在德国北部开业，是炎热夏日的最佳淡啤酒之一。根据 Drizly 的说法，Beck 的 Premier Light 只有 3.9 克碳水化合物，具有甜美和果味。
#####布希灯
95 卡路里，3.2 克碳水化合物，4.1% ABV
根据 Busch 的说法，他们的淡啤酒与普通啤酒具有相同的味道，但卡路里和碳水化合物更少。
自然光
95 卡路里，3.2 克碳水化合物，4.2% ABV
Anheuser-Busch 于 1977 年推出了其第一款淡啤酒，其卡路里和碳水化合物含量低于普通啤酒。据 Anheuser-Busch 称，Natural Light 是任何“易饮性格”的完美饮品。
Devils Backbone 鲜橘色啤酒
90 卡路里，2 克碳水化合物，4% ABV
2016 年，Anheuser-Busch 收购了 Devils Backbone Brewing Company，该公司在弗吉尼亚州列克星敦设有一间酒吧。在新的领导下，该公司生产和分销多种啤酒，例如 Devils Backbone Bright Tangerine Ale。淡啤酒有柑橘味，只有两克碳水化合物。
Shiner 红宝石红鸟
95 卡路里，3 克碳水化合物，4.01% ABV
Per Shiner 于 1909 年在德克萨斯州 Shiner 的 Spoetzl 啤酒厂成立，他们的低碳水化合物啤酒尝起来像德克萨斯红宝石红葡萄柚，并带有生姜的味道。
Surly Brewing Co. 桃红葡萄酒
125 卡路里，2.25 克碳水化合物，5.2% ABV
如果你不是啤酒的忠实粉丝，这种粉红色的饮料可能是你的首选。据 Surly Brewing Co. 称，他们的桃红啤酒带有黑醋栗和草莓的味道。
芽光下一个
80 卡路里，0 克碳水化合物，4% ABV
根据 Bud Light 的说法，Next 是他们的第一款绝对零碳水化合物同时还提供清爽口味的啤酒。
什么是“肮脏的酮”，你应该试试吗？
没有看到你喜欢的低碳水化合物啤酒？
不幸的是，没有好的指标，例如啤酒花的苦味，可以帮助您识别其他低碳水化合物啤酒。 “显然，如果产品尝起来很甜，它可能含有更多的糖和碳水化合物，”华莱士说。 “但总的来说，即使是相似的产品，数量也会有所不同。”
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然而，随着美国啤酒行业国家贸易协会啤酒协会成立自愿披露倡议，寻找和找到合适的啤酒可能会容易一些。
“啤酒行业领导者 Anheuser-Busch、MillerCoors、Heineken USA、Constellation Brands Beer Division、North American Breweries 和 Craft Brew Alliance（生产在美国销售的 81% 以上的啤酒）同意实施总卡路里、碳水化合物标签、蛋白质、脂肪和 ABV 来帮助消费者选择更健康的选择，”华莱士说。
这意味着你可以花更少的时间来确定啤酒是否会影响你的生酮饮食——而花更多的时间享受你选择的啤酒。