你的屁可以告诉你关于你的健康的 6 件事

你只要让一个撕裂。你和我都。但像我一样，你可能没有想太多，因为放屁是完全正常的。 “肠胃胀气是消化系统分解和加工食物和营养的副产品，”纽约市内科医生和胃肠病学家、医学博士 Niket Sonpal 告诉 Health。 “当你吃东西、咀嚼和吞咽时，你的胃肠道会积聚气体和空气——其中一些会被身体自然吸收——然后以放屁或打嗝的形式释放出来。”
白天和晚上放屁在很大程度上是一件好事。否则，气体的积聚会导致不舒服的腹胀。简而言之，破风会让你感觉更好。但这并不意味着你应该完全忽略你的屁。注意它们的频率、气味以及它们是否伴随任何其他胃肠道症状可以让你了解你的身体正在发生什么，甚至会让你发现一些潜在的严重疾病。以下是您应该注意的六种放屁类型，以及它们试图告诉您的内容。
为什么我的屁闻起来那么难闻？

便秘和放屁

纤维有助于保持大便移动并防止便秘。根据 2019 年柳叶刀 荟萃分析，每天摄入 25 至 29 克膳食纤维是最佳选择。
虽然大多数人需要努力摄入更多的纤维，但当你便秘时放屁可能表明你吃得太多了。 “如果人们摄入过多的纤维，就会开始导致胀气、腹胀、痉挛，以及——自相矛盾的——便秘，”Sonpal 博士说。为什么？纤维使你的凳子变大并固化。 Sonpal 博士说，如果你摄入过多，你的排便可能会变得难以排出。
Sonpal 博士说，要畅通并停止气体，多喝水并缓慢增加或减少纤维摄入量。

频繁放屁

碳酸饮料可能是罪魁祸首。 Sonpal 博士说，苏打水、苏打水和碳酸酒，如啤酒和硬苏打水，可以将更多的空气（以及气体）引入您的胃肠道，使放屁更加频繁，尤其是如果其中一种是您的首选饮料你全天候啜饮。尝试减少起泡饮料。如果您不确定原因是您的碳酸化习惯，请记录您的摄入量（包括气体成为问题的时间）并将其带给您的医疗保健提供者，他们可以帮助您解决问题并推荐不会的替代饮料让你破风。
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臭屁

从本质上讲，放屁不会闻起来……很好。 （如果他们这样做了，安静的屁就不会被称为 SBD：安静但致命。）但如果你的屁真的很臭，你可以考虑将责任归咎于潜伏在你饮食中的所有高硫食物。 “西兰花和球芽甘蓝等富含硫的食物在消化系统中分解时会散发出臭鸡蛋味，”Sonpal 博士说。食用其他十字花科蔬菜（如花椰菜）、大蒜、洋葱、奶酪、豆类、干果和——惊喜！——葡萄酒后，也会产生同样的垃圾恶臭。
在大多数情况下，臭味没什么好担心的。但如果它持续存在，您可能需要去看您的医疗保健提供者。 2017 年发表在 Scandanavia Journal of Gastroenterology 上的一篇研究文章指出，这种气味可能与炎症性肠病或肠易激综合征 (IBS) 有关。

腹部不适放屁

放屁伴有腹痛或进食后不适可归因于食物不耐受。 “最好的例子是，如果你喝牛奶或吃奶酪，然后感到抽筋和过度胀气，这也闻起来像是世界末日的表现，”Sonpal 博士说。在这种情况下，你会患有乳糖不耐症，这意味着你的身体不会吸收乳糖（乳制品中的糖分），直到“它到达小肠，在那里细菌将其分解，释放出完全恶臭的屁，”博士. Sonpal 说。从你的饮食中去除乳制品，看看臭屁是否消失。如果不是，请咨询您的医生，他可以帮助查明哪些食物或食物组不符合您的系统。

周期性的臭屁

您可能会放屁，这通常会在您的流量即将开始时发生。就像其他与月经有关的事情一样，它与荷尔蒙有关：随着雌激素在每个月的这个时候上升，你的子宫会产生一种叫做前列腺素的激素样化学物质，这有助于脱落子宫内膜，Sonpal 博士解释说。 “如果产生过多，它会通过你的系统并让其他器官收缩，包括你的肠道，”Sonpal 博士说。每月这个时候的细菌变化也会影响消化，这也会让你放出更臭的屁。在您预计您的月经开始之前尝试吃未经加工的、易于消化的食物，并在月经结束后才吃三豆辣椒或十字花科蔬菜拼盘。
让我们解决这个问题：放屁会燃烧卡路里吗？

放屁和便便比平时多（或少）

过度的压力会影响你的屁——谁知道呢？ Sonpal 博士说，当你处于压力之下时，你可能会转向平时不吃的食物（如加工零食和深夜冰淇淋碗），这会影响你的消化。压力也会让你在无意中吞下更多的空气。当然，焦虑会对你的胃肠道系统产生影响，并改变你的排便频率，Sonpal 博士说。
这些天我们都很紧张，但如果你不希望你的压力水平影响你的胃肠道，试着练习减压技巧，比如正念冥想和深呼吸，这可以防止你吞下多余的空气。并且更加注意你可能会吃压力的产气食物。
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