洗桑拿降65％失智风险！台大医曝关键效果：对高血压也有帮助

桑拿促进血液循环，降低失智症风险

一则芬兰发表的世代研究，募集了两千三百一十五位年纪介于42岁到60岁的健康男性，平均持续追踪20.7年的时间[Laukkanen, 2017]。参与研究的受测者会在加入时量测基本的BMI以及抽血检查心血管健康相关数值，例如胆固醇、三酸甘油酯、血糖等，并记录其生活习惯（是否有抽烟、运动等）、疾病史（心脏病、糖尿病等）。追踪期间，透过问卷定期检视这些受试者洗桑拿浴的频率与健康状况，若被诊断出有记忆力相关的疾病，则透过医院的病历及医师报告来记录。

经过十八到二十三年（平均20.7年）漫长的资料搜集，在这些受试者中，共有两百零四位罹患失智症，其中一百二十三位是阿兹海默症病患。研究团队根据受试者洗桑拿浴的频率，分为三组：A组六百零一人，每周一次；B组一千五百一十三人，每周二到三次；C组两百人，每周四到七次。结果发现，比起A组，C组罹患失智症的几率更低（A=10%；B=9%；C=4%）；而罹患阿兹海默症的人数也有相同趋势，C组罹患阿兹海默症的几率最低（A=6%；B=6%；C=3%）。根据以上数据，研究团队推估，每周洗四到七次桑拿浴组，比起每周一次的人，罹患失智症或阿兹海默症的风险降低大约65%。

高血压是失智症的重要危险因子之一，从这项研究资料显示，每周洗桑拿浴四到七次的人较每周一次的人，罹患失智症的风险较低。其他研究则指出，桑拿可能对高血压、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、类风湿的病情有所帮助[Crinnion, 2011]。

洗桑拿浴最显而易见的效果是促进血液循环，并让身体放松、发热出汗，对于平常运动量较少的人而言，不啻是增加排汗并提升新陈代谢的好方法。