多拍几张照片帮自己回想美好经历？心理学家：随手拍照反而会损害细节记忆

随着智能手机普及，拍照记录生活已成为人们的日常习惯，然而自从美国心理学家 Linda Henkel 博士于 2014 年的开创性研究中首次提出了“拍照损害效应” （photo-taking impairment effect）后，人们开始察觉依赖科技留下生活中美好的动作，反而会损害对于当下经验的鲜明记忆。

此后有大量的研究深入探索这种特殊的大脑机制，但研究的对象通常只拍摄 1 张照片，而考虑到用手机连拍多张照片如此容易，就会衍伸出一次拍好几张照片也许可以减少记忆障碍的想法，或是反过来说，大量拍照会让大脑对于记忆当下的经验感到更少的责任，进而使我们的记忆变得更加模糊。

近期发表于实验心理学期刊《Psychonomic Bulletin and Review》的一项研究，美国密西西比州立大学（Mississippi State University）和加州大学圣克鲁兹分校（UC Santa Cruz）的专家针对上述问题展开了调查，分析 3 项实验总共约 400 名参与者的数据。

拍多张照片仍会损害细节记忆

在第 1 项实验中，参与者被告知，他们将在萤幕上观看 30 幅画作后进行视觉记忆测验。当每幅画被展示时，实验对象可以只是单纯观赏它、用手机拍 1 张照片或连拍 5 张照片。结果显示，即便拍了 5 张照片，人们对画作细节的记忆并没有提升，拍照所导致记忆障碍的影响仍然很明显。

第 2 项实验模拟了第 1 项实验，但每幅画作只展示 10 秒钟，参与者被分成 3 组：一组不拍照，一组只拍 1 张照片，另一组拍 5 张照片。在这项研究中，有拍照的人在记忆测验的表现都比单纯观赏的人差，而只拍 1 张照片的人比拍 5 张照片的人更难回忆起画作细节。

第 3 项实验与第 2 项实验类似，不过这次参与者被要求拍摄 5 张具有独特性的照片，因此要专注于画作的不同面向与角度，然而这些人在记忆测验中的表现仍然比那些只用眼睛观赏画作的人更糟。

综合这 3 项实验的结果，尽管整体来说还不确定拍多张照片是否比只拍 1 张更好，但研究人员一致认为用手机连拍多张照片仍会损害记忆力，这个发现加强了“拍照损害效应”的可信度。

为何拍照会导致记忆障碍？

至于为什么拍照会导致记忆障碍？有一种理论提到，当人们拍摄某个物体的照片时，大脑就自动解除了记忆那个物体的复杂认知过程。值得注意的是，虽然所有研究对象都知道他们必须进行记忆测验，他们清楚自己必须依靠大脑对于画作的记忆来回答，但拍照所造成的记忆障碍仍然十分明显。

另一种理论则强调，当我们拍摄某个物体的照片时，会使人脱离正在观看的任何景象，导致相关记忆变得更差。如果这是“拍照损害效应”的潜在因素，那这项最新的研究表明，即使拍摄许多不同的照片也无法减轻这种记忆影响。

研究指出，有一些方法也许能减少记忆障碍，例如在拍照时聚焦、放大被摄物的主题，但连拍多张照片显然不是有效的解决办法。

未来的研究可能会探索其他方法，像使用手机的肖像摄影模式而非标准摄影模式，是否有助于降低相关影响？但研究人员不是特别乐观，并强调拍照所导致的记忆障碍在各种情况下都很强大，代表这种效应可能不容易避免。

无论是多么先进的当代科技设备，终究还是无法取代我们大脑神奇的多重感官知觉，因此，若是你想要好好地记住某个时刻或某件事物的许多细节，最好还是收起手机，让自己完全沈浸在当下的体验。