拯救眼球胀痛、视力差！动动小指就能轻松护眼

别让眼睛过劳死，小心3C 萤幕视觉症候群。

每天上班面对电脑八小时，还经常熬夜，总觉得眼睛不舒服，一见光就流泪，视力也愈来愈模糊……随着电视、电脑、手机的普及，眼睛疲劳已经成为上班族常见的不适症状。

3C 产品带来方便与乐趣的同时，也给眼睛带来了一定程度的损害，特别是在电脑前长时间工作的上班族。调查发现，多数长期在电脑前工作的人，都会感觉眼睛干涩，有灼热感或异物感。有的人视力不稳或暂时视物模糊，更有人眼皮沉重、眼球胀痛，甚至头痛等。

上班族每天八小时盯着电脑，视力所及范围有限，使眼睛经常处于疲劳状态，出现视线模糊、下降或眼睛干涩、发痒等不适。此外，办公环境密闭，空气中飘浮着大量的离子及病菌，也对眼睛造成刺激。再加上办公场所光线不良，距离电脑过近或萤幕分辨率过低，更对眼力造成危害。

小指舒展操

Step 01 取坐姿，双手置于身侧，手心向下，手指向前，自然呼吸。双手小指先向上翘，后向下用力压1 次。重复30 次。双眼眼球同时随小指活动的方向移动。

Step 02 双手回到原位。双手小指完成先向外、后向内的横向活动。同时，双眼眼球做先向右、后向左的横向活动。重复30 次。

Step 03 双手回到原位。双手小指先向内旋转30 次，再向外旋转30 次。眼球也同时随之先逆时针旋转，再顺时针旋转各30 次。

练习功效

如果经常觉得双眼疲劳、干涩，不妨练练这套手指操，有助于缓解因工作劳累或不正确用眼引起的疲劳。

办公室健康小技巧

★ 想要拥有水灵灵的双眸，不妨多做下面这套动作。取任何舒服的坐姿或站姿，双肩放松，竖直背部，双手合十后，快速地对搓掌心，搓热后将手掌置于眼前，几秒后慢慢睁开双眼，感觉手掌的热度。这个动作能放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。练习的次数可以依眼睛的疲劳程度来决定。

★ 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有良好的疗效。平时泡杯菊花茶来喝，能消退疲劳的症状。

★ 爱护眼睛的根本是平时要正确用眼，宜使用能提供明暗对比的柔和灯光，眼睛与电脑萤幕保持约三十公分的距离，连续使用电脑一段时间后，应休息一下。