梅雨时节疲劳倦怠，6症状注意季节性忧郁症警报

梅雨时节湿气重，人体汗液、湿气、毒素无法排出，容易感到困倦无力，这样的疲劳倦怠在梅雨季加倍恶化，若放着不管，各种大病小痛跟着爬上身，还可能对精神状况有不良影响，甚至演变成忧郁症，日本精神科医师奥田弘美列出以下症状，代表隐性疲劳、自律神经失调而生病的几率高，不可掉以轻心。

为何梅雨季容易忧郁

梅雨季相当潮湿，空气又闷又热，汗水黏在皮肤表面就很难持续排汗，体内水分也容易囤积，成为身体排不掉的毒素！当人体囤积太多水分，各部位都可能会水肿，人体一水肿，头晕、酸痛、肠胃不适都随之报到，可见梅雨季是个令人头痛的季节。 另外，湿气对自律神经来说更是折磨，也可能造成情绪忧郁、倦怠、易怒、发懒、嗜睡等症状。

隐性疲劳症状

1. 对工作或人际关系的枝微末节更敏感
2. 晚上会一直想白天发生的事直到深夜，但隔天早上很早就醒，熟睡时间短、睡眠品质不佳
3. 每天都比前一天更疲倦，身体很沉重
4. 面对家事、工作上的例行公事，感到特别烦躁
5. 肠胃不适、便秘、腹泻、肩膀僵硬、头痛、耳鸣…等症状，比以前更频繁地发生
6. 假日预定的行程不想赴约，就算勉强赴约也开心不起来

医师指出，一旦出现以上症状，代表身体疲劳正持续蓄积，可能导致自律神经失调，严重有可能导致忧郁症。

梅雨季节高温多湿的天气让人烦躁、头痛，再加上夏天喝冷饮、吃冰品的习惯，易导致胃肠不适，当梅雨季节与隐性疲劳加乘，失眠、肠胃不适、眩晕、忧郁症状也更明显。

隐性疲劳怎么办？

想平稳自律神经、克服隐性疲劳的不适感，建议每天最少要保持6小时以上的睡眠，睡得好、睡得饱，有助改善自律神经失调；通勤上下班时可以听听音乐、闭眼深呼吸，都有助舒缓神经紧张。