别让便秘酿痔疮，起床靠这招启动便意“顺了！”
便秘型痔疮就用食物纤维&运动来改善！
如果将粪便涂在手上，然后放着不管会如何呢？手上的皮肤应该会发炎、然后变得又红又肿吧？
会有这种情形，是因为粪便对皮肤来说，是刺激性非常强的物体，而且还含有大量细菌。这样的粪便就算经常通过直肠和肛门，这些部位也还是没有受到损伤，是由于有保护身体的“局部免疫”在勤奋工作著。
但是，如果粪便这种刺激性物品堆积在直肠和肛门好几天的话，局部免疫的工作就会赶不上进度，结果当然会输给粪便。
一旦发生这种情形，若是肛门还没发炎，那才真是不可思议呢。另外，便秘时粪便的硬度会越来越强，所以排便时下腹一定要非常用力，这样就会对屁股造成更大的负担。坚硬的粪便通过时，薄弱又纤细的肛门黏膜就很可能会受伤。
由于以上因素，便秘就是痔疮的最大成因之一。
女性非常容易便秘，因此痔疮的女性患者比例也比较高。且因为是在臀部发生的疾病，有许多患者非常害羞、不愿意前来医院，结果导致症状恶化。
请大家不用担心。如同漫画中所画的，大多数的肛门科都会为了保护患者，而尽可能的维护大家的隐私。如果能够早点接受诊断，那么也会比较快治愈。
就像田中小姐这样，要治疗痔疮，最先要解决的问题就是便秘。餐饮方面，最重要的就是积极摄取食物纤维。每天的目标大约是20g左右。
请积极的摄取纳豆等大豆产品，海藻及谷类，或是味噌、优格等发酵食品也非常不错。也可以将平常使用的盐巴换成盐曲，就能轻松摄取食物纤维。同时，慢慢地增加每天走路的量，排便情况也会越来越好喔。
平田式便意启动法
- 起床时留一点时间上厕所 早5 ∼ 10分钟起床，预留足够的时间上厕所。
- 转一转、甩一甩双手与双脚 一边深呼吸，一边转一转、甩一甩手腕或脚踝，或者是合掌摩擦手掌。告诉身体与大脑“我起床了”，可启动起立反射活动，促进肠道蠕动。
- 边喝水，边以顺时针方向摩擦肚子慢慢地喝1 ∼ 2杯冷水或茶。一边想像水从口腔流经喉咙、食道，最后流入胃部与肠道，一边启动胃部与结肠的反射活动。以顺时针方向摩擦肚子，可温柔地唤醒肠道。
- 深呼吸&顺畅排便有点便意时，可先坐在马桶上，然后深呼吸，保持粪便容易滑落的前倾姿势，放松身体。 等便意变得明显，就屏住呼吸，腹部稍稍用力，促进自然排便。重点是若便意消停，也不要急着用力上出来。
帮助排便的罗丹“思考者”姿势
坐在马桶上时，有个姿势可帮助排便。
坐在坐式马桶时，建议前倾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此时可将手肘撑在大腿上，略微抬高脚踝，看起来很像是罗丹“思考者”的姿势。
人类直立时，直肠与肛门是折成“ㄑ”型，所以若是站得直挺挺的，粪便容易堵在同一处。若是借助重力的帮忙，让上半身前倾，让原本折弯的部分打直，直肠与肛门就会呈一直线，粪便也就能顺利地移动。
如果这样还是上不出来，可在脚边放个踏台，做出双手抱膝的坐姿试看看。
不过，别在厕所待太久，最长别超过3分钟以上。在厕所看书、滑手机更是禁忌，这会无法专心排便，便意也会因此消失，肛门长时间出力也会形成负担。
反观蹲式马桶可让我们自然地往前蹲，所以比坐式马桶更容易排便。
顺带一提，美国的市场曾出现一种让明明是坐式马桶，却是以蹲式马桶的蹲姿使用的专用踏台，在当时曾非常热卖。