维持家中“零杂物”的秘诀：每日丢一物，1张发票也行！

编按：许多人认为空间的断舍离，就是要“把东西大丢特丢”，但是对于一般人或是有小孩的家庭来说难度高，而且“丢东西”很容易产生“浪费”的罪恶感。本文作者为日本人气部落客，秉持“让生活7分满，最刚好！”的理念，推广一日丢一物的简单生活提案，认为1天丢1件东西，就算是1张收据也好，只要2周，一定会有明显改变。强调未必要追求“空无一物”的极简，可以从试着改变现在的生活做起，找出你最想过的小日子风景。

记录所有舍弃的杂物

只要持续一日舍一物的习惯，很快就能够感受到家中变清爽吗？事实上，就算每天确实执行这个习惯，仍必须花一段时间才能感受到。因为一日舍一物带来的变化是逐步发展的，物品从眼前消失的同时，也会从脑袋中消失，所以其实很难一一感受“丢掉了”、“减量了”的感觉。如此一来，可能在空间变清爽之前就放弃“舍物习惯”。

我会将清掉的物品记在日志或笔记本上，以预防半途而废。很多东西都是看到后就立刻丢掉，因此搭配简单的涂鸦有助于加深印象，让脑中保有更深刻的“舍物感”。此外也非常推荐用照片记录清掉的物品；我会把照片PO上部落格公开给大家看，借此提高舍物的干劲。不管是纯记录还是要公开，可以善用像IG社交软件的方便功能，在IG上搜寻“＃舍物活动（舍て活）”的标签，就会发现很多人都上传了自己的舍物报告。看到其他人也这么努力，就会进一步提高自己的干劲。

杂物减量的同时，舍物清单会跟着增加，这是自己日积月累努力的结果、效果，同时也是一种丰功伟业。很多人都会写“待办清单”，却很少人会记录“完成清单”。请将自己的努力成果列出成清单，使其转变成积极的力量，让心里充满“我减量了好多杂物”、“今后也可以继续努力”的正面想法。

▼我会在日志记录当天清掉什么物品，每天都有东西可以写，让“一日舍一物”变得愉快且令人期待。

▼这是“待办清单”。将预计要做的事情，以及舍弃至今的成果转换成肉眼可见的模样，就能够成为动力的来源。

手机的相机，是神奇的工具！

为了刊登部落格而拍摄房间照片时，我曾有过看到照片时大感讶异的经验，照片中的房间远比我自以为的还要乱！肉眼见惯的脏乱会变成“理所当然的风景”，但是照片能够帮助我们客观审视，毫不留情地展现出缺点。

从此以后，我不确定房间杂物是否太多，或是不晓得该清掉什么才好时，就会拿起手机拍张照片。如果能够采取更客观的角度，假设照片中的空间是别人家时，就能够更清楚地确认“这里必须改进”。

我有时候还会将照片传给亲朋好友，听取真正客观的意见。就算是难以割舍的物品，只要听到别人说一句“为什么要留下那种东西”，就会立刻放下执著。

光凭自己的力量，很难克服内心的刻板观念，因此和其他人互传照片并交换意见，也是帮助自己继续舍物的好方法。如果能够互相激励的话，就能够让舍物生活宛如游戏一样愉快、充满乐趣。

展开一日丢一物的生活前，别忘了先拍张“Before”的照片，当家中的杂乱感逐渐改善后，就会忘记以前的状态，每当怀疑“真的有减量效果吗？”，只要拿出“Before”照片看一眼，你一定会发现，家中空间变清爽的程度超乎想像。

一日舍一物清单