躺着晃晃手脚就能年轻十岁，眼睛疲劳一并缓解！

☆检查操二：检查你的手脚僵硬之程度

检查看看你的关节僵硬的程度。

这个检查操，就是检查是否对关节加诸太多力道而使它僵硬。我想，消除力道做得好的人，他的手腕、脚踝就会像海里摇摆的海草那样摇动，深呼吸三次的时间也不觉得痛苦。

相反地，总是在不知不觉中太过使力的人，以关节为中心，让手腕、脚踝笨拙地动，这样做的时候，肌肉、关节可能就会稍微疲惫起来。我认为，这样的人能够自觉到自己的胳膊和脚关节的僵硬。一边做“确认是否能柔软地使用关节”的检查操，一边自觉；一旦如此，在呼吸的时候，就会有要卸除力气的感觉。渐渐地，手腕、脚踝不必要的力气应该会消失，关节变得柔软起来。在这体操的最后，甩手和脚，感受手脚末梢血液的流通，这也是培养出感官能力的练习。

一、在床或地垫等，可以把腰部托住之处，仰卧，把双手、双脚打开，并朝天花板。

二、一边吐气，一边摇动手腕、脚踝。从手腕到手指头、从脚踝到脚趾头，请试着体会关节摇动的感觉。直至腹部底部的气吐完，若觉得痛苦，就吸气。这动作反复做三次。

三、试着观察手背和脚背，青色浮起的血管是否消失，回复具透明感的漂亮手背？

※腰痛的人、或身体对这姿势感到痛苦的人，请千万不要勉强进行。

事实上，“手脚僵硬之程度的检查操”就是“手脚回春操”。利用这检查操，使末梢的血液循环变好。打开手脚晃动着，以便使手指头、脚趾头的多余水分、老化物质回到心脏，然后甩手和脚，如此一来，则新血“唰”地流到手指头、脚趾头。借此，你也应该会年轻十岁！

身体不适时就活用泰式疗法吧！

◇眼睛疲劳的时候

眼睛疲劳时，首先，闭上眼睛，把眼睛、颈部、头用热毛巾热敷，松弛肌肉的紧绷，让血液流通顺畅；这是一般所知道的。

当然，这样做也不错，然而，在泰式疗法中，推荐以“检查髋关节僵硬的程度”所施行的“手脚僵硬之程度的检查操（手脚回春体操）”。

眼球、尤其是眼白，静脉多、由毛细血管造就而成。借由在“手脚回春体操”中的吐气，以及手指尖、脚趾尖的末梢血液流通顺畅，则眼睛也变得相当轻松自在。

或者，相互摩擦自己的手掌，施行“用治疗相互传递‘圆’的泰式疗法”之后，用温暖的手罩住眼睛也可以。慢慢地体验用手的温度来疗愈眼睛的感觉吧！