这样踮脚尖活化下半身血液循环，解决频尿、漏尿问题！

随着年岁增加，您是否感觉到自己离厕所越来越近，三天两头就要跑厕所，甚至有时漏尿而不自知，一不小心就弄脏衣物？频尿、漏尿成因众多，其中一个原因就是血液流动不良所导致，日本治疗院院长推荐一个简单动作来伸展脚趾、促进下半身血液循环，就可能使泌尿器官得到充足的养分、氧气，恢复原有健康，帮助预防改善恼人的频尿、漏尿问题！

频尿、漏尿等问题和下半身血液流动息息相关

日本和乐堂治疗院院长留目昌明表示，脚趾是下肢血液循环的折返点，然而，除了久坐不容易用到脚以外，现代人习惯穿鞋，因此在步行时也不太会使用到脚趾的力量，容易让末梢血液循环变差，进而带给全身血液循环不良影响，使血液滞留在脚趾、难以回流到心脏，造成身体的各种问题。

而其中，频尿、漏尿、夜尿就是具代表性的血液循环不良所造成的泌尿系统问题，如果又因为年纪增长，而有膀胱等泌尿器官功能降低、衰弱问题，还会让症状更加严重。

年纪已过65岁的留目昌明，也自觉跑厕所次数有所增加，因此他不但自己会进行改善频尿的练习，也将这个方法推荐给患者。他认为，这个动作能刺激脚趾、改善末梢血液循环，让下半身血液流动大幅增加，使泌尿系统血液流动更加充足，除了可望帮助改善频尿、夜尿以外，还可能有助改善男性不举等问题。

日本富山大学名誉教授、医学博士田泽贤次也指出，造成女性漏尿问题的其中一个原因，是骨盆内体温过低，当骨盆内寒冷，就会使血液流动不良，让与排尿相关的膀胱括约肌容易堆积乳酸、僵硬，使功能减弱，就容易造成漏尿等排泄问题。

而相对地，提高血液循环有助促进乳酸代谢，让膀胱括约肌恢复柔软，就不容易漏尿，同时血液流动增加也有助于神经正常运作、控制尿意，就可能改善膀胱过度敏感造成的频尿。

1动作简单伸展脚趾帮助促进血液流动、改善频尿问题

※日本柔道复健师、东京圣和整骨院院长金圣一建议，跪坐时可坐在地毯或榻榻米上，木地板、磁砖则建议垫一层瑜珈垫。

脚趾弯曲、跪坐，试着立起脚趾、伸展脚底，再利用脚趾的力量来抬高身体，每天最少做50次。一开始可以先将重心放在膝盖，习惯后再试着重心移到臀部、增加次数与负荷量以提高效果。