久坐险致命？预防经济舱症候群，名医：深呼吸有用

长时间坐着不动，保持同一种姿势，可能引发腿部肿胀疼痛、走路痛、甚至无法行走等症状。这种现象常发生在久坐看电视、打麻将，或长时间搭乘飞机、火车、巴士等时机，被称作“经济舱综合症”（经济舱症候群）或“麻将综合症”。

经济舱症候群原因

当我们长时间待在狭小空间、缺乏活动，导致血液黏稠度增加，而引起血液循环不佳、回流不顺，双下肢静脉血液淤积形成血栓，因此医学上也称为“深层静脉血栓症”，一旦血栓再经由身体血流到达各器官，可能诱发肺栓塞、永久性血管阻塞，严重可危及生命。

经济舱症候群预防方法

外出旅行时有些人会为了少上厕所而少喝水，日本心脏血管外科医师阿保义久就提醒，要预防经济舱综合症，最重要的还是多摄取水分，达到预防血液浓稠的效果。

另外，在有限的空间里也有几个小动作可以活动，比如上下移动脚趾、后脚跟，转动脚踝、轻轻按摩小腿与大腿。医师还建议借由腹式呼吸来预防，“深呼吸可以让身体有机会改变姿势、延长脊椎。”腹式呼吸时使用腹肌等肌群，可以促进血液循环，进一步阻碍血栓生成。