漏尿、排尿困难…料理多加这味，改善前列腺肥大

上厕所的次数增加、小解完还会有尿不干净的感觉、有时候会觉得明明有尿意却难以排尿，常常有这些排尿困扰的中高龄男性，可能已经罹患了前列腺肥大。除了减少饮用含有咖啡因、酒精的饮料，补充大豆食品以外，根据德国研究药用香草的委员会Commission E的研究，南瓜籽油可以有效改善前列腺肥大所造成的排尿困扰。

前列腺肥大造成排尿困扰，严重会影响到肾脏功能

前列腺是只有男性才拥有的器官，从膀胱的出口到尿道之间，包覆着尿道呈现像是胡桃一样的形状，是和男性的排尿控制与生殖功能息息相关的重要器官。年纪变大以后，荷尔蒙分泌改变造成的前列腺肥大，会压迫到膀胱与尿道，导致中高年男性的各种排尿困扰。

根据调查指出，50岁的男性大约有30％左右，而70岁的男性大约有80％左右的人，都有前列腺肥大的问题，严重者甚至会影响到肾脏的功能运作，而前列腺肥大被认为与荷尔蒙“睾固酮”有很大的关系。

“睾固酮”分泌减少，造成男性更年期症状与前列腺肥大

男性体内的“睾固酮”含量在20多岁的时候达到高峰，接下来就只会逐渐减少，而到了40岁后半到50岁左右的时候，因为“睾固酮”的分泌量逐渐减少，就会产生男性更年期的症状。

同时又因为身体老化，制造“睾固酮”的功能衰弱，无法分泌足量的“睾固酮”，于是为了维持身体机能，脑部就会下达促进强力男性荷尔蒙“血清双氢睾酮（DHT）”分泌的指令。而这个强力男性荷尔蒙，就被认为是使前列腺受到刺激而肥大化的原因。

想改善排尿困扰，少喝含咖啡因、酒精的饮料，用南瓜籽油取代食用油进行料理

想要改善前列腺肥大所造成的排尿困扰，首先就得从日常生活习惯开始做起。有尿意时尽量不要忍耐，同时也要注意不要摄取过多含咖啡因的茶类、咖啡饮料，也应该远离具有利尿作用、会使膀胱受到强烈刺激的酒精饮料。

多多摄取富含大豆异黄酮的豆腐、豆浆等大豆食品，也可以改善前列腺的肥大问题。除此之外，日本最新健康资讯指出，食用南瓜籽油可以有效改善因为前列腺肥大所引起的排尿困扰。因此不妨在日常饮食的烹煮中，以南瓜籽油取代一般食用油类使用。

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