别让肩颈着凉！手指操+生姜红茶打造不酸痛肩膀

现代人因久坐办公室，都维持同一个姿势，在路上行走时也都低头滑著3C产品，若是姿势不良，容易对肌肉造成负担，引发肩膀酸痛。此外肩膀酸痛也可能起因于血液循环不良、运动不足、水喝太多无法排出体外等，若是酸痛越来越严重，就很有可能是血液循环变差，可能会出现头痛、水肿、恶心等症状。想要舒缓上述不适的症状，记得不要穿太薄的衣物，让颈部与肩膀保持温暖，适当的活动身体让身体放松、促进血液循环也很重要。

肩膀僵硬的对策及治疗方法****等张运动运动不足也是造成酸痛的主因之一，要预防及治疗最简单的方法就是让身体动起来，可以进行等张运动，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，适合没时间运动的人。作法：

１、双手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯7秒钟。２、将手摆到头部后方，并重复同样的动作。

手掌按摩

以指尖按压位于双手手掌的肩部及颈部反射区，并以拇指指腹以略强的力道，按压位于右手的肝脏反射区，按摩手掌的时间，大约一边1分钟。

吃出不酸痛的肩膀****生姜加葛粉　效果更好

葛粉和生姜红茶一样皆有温热身体的功效，每杯生姜红茶大概加入3公克的葛粉，1天大概喝3～6杯的习惯，可以改善身体冰冷造成的肩膀酸痛，使用100%的纯葛粉，效果会更好。味噌炖鲭鱼材料（2人份）：鲭鱼肉片2片、生姜1/2片、水200毫升、酒2大匙，味噌1/2大匙，砂糖3大匙制作方法：１、生姜切成短片。２、水、酒、味噌、砂糖倒入锅内煮沸，放入生姜和鲭鱼，转成小火，盖上锅盖煮大约5分钟。３、装到盘子里，如果想要装饰的话，可以准备紫苏。功效：鲭鱼含有EPA、DHA可以促进血液循环；味噌属于阳性食品，有温热身体的效果。

资料来源：《对症下手轻松按，解决60种身心小毛病》／五十岚康彦／天下