别让寒气变成子宫毒素！暖身蔬菜防宫寒，远离荷尔蒙失调

天气冷了，宠爱自己，从好好照顾自身健康开始！许多女生有手脚冰冷、体质偏寒等问题，不只这几天温度下探的天气里变明显，有些人甚至在温暖的天气里手脚也是冷吱吱，中医更有“十个女人九个寒”一说。

说到寒凉体质，你听过“宫寒”这个说法吗？这里的“宫”可以解释成子宫，但中医里的子宫不是单一器官，可以把它想成是整个生殖系统的总称，宫寒就意味着冷而不顺、血流不佳，循环不好，连带影响身体健康。

日本健康专栏作家山本朱美表示，子宫、卵巢是女性身体健康的重要关键，如果受寒，不仅会有生理痛、经期不顺与不孕等妇科问题，还会造成沮丧、疲劳，皮肤干燥，女性荷尔蒙混乱与自律神经失调等问题。

除了可以透过按摩、适度运动改善外，也可以在饮食中适当加入“温性”食材，让寒气退散，身体热起来！

【温性食材暖宫防体寒】

• 韭菜：庆熙大学韩医科兼任教授姜明子指出，黄绿色的蔬菜大部分都对子宫很好，其中韭菜更是能为体寒的人消除瘀血、促进消化机能。
• 洋葱：洋葱含有的二烯丙基二硫物，及少量硫氨基酸， 有促使血凝块溶解的作用，可以扩张血管、使血液畅通，具有温暖身体的效果。
• 蒜头、生姜：蒜头、生姜、姜黄等辛香料能有效驱逐体内寒气、暖和身体。姜明子教授表示，这些辛香料可以运用在许多料理中，所以不难提升摄取量。

小提醒：任何食物都是适量就好唷！