父亲节照顾爸爸的健康！30岁、40岁、60岁的爸爸，健康保养重点一把抓

8月8日父亲节快乐，希望全天下、无论是何种型态的爸爸们都能平安健康！根据统计，有80%的重病男性患者承认自己是因为不爱上医院，才把小病养成大病。其实不只有老爸，我们每一个人透过生活习惯的改变，就能有变得更健康的机会！
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不同年龄层的爸爸，各阶段健康保养重点一次掌握！

20-40岁：积极保养，避免40岁后慢性病找上门

虽然年轻力壮，但此阶段多半正值事业、家庭的冲刺期，很容易忽略健康，为了避免种下40岁后慢性病的祸根，还是要注意！​

可以这样做：多吃蔬果、减少熬夜、释放压力、适度运动​。
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40-60岁：健康分水岭，延缓老化速度

此阶段是黄金时期，事业及家庭进入稳定，但要注意是身体走下坡的分水岭，可能面临代谢症候群、四高（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）等慢性疾病。把握这个阶段积极保养，延缓身体机能老化及衰退的速度，预防疾病。​

可以这样做：饮食少油盐糖、多摄取纤维、适量补充维生素、维持运动、注意腰围/体重、定期健检​。
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60岁以上：免疫力衰退，注重调养

免疫系统衰退，比过去更容易感染各种疾病，是三高、心血管疾病、摄护腺肥大及癌症等疾病的高峰期。此时须注意养生及身体调养，并保持平静的心态，打造健康的老年生活。​

可以这样做：保持心情平稳、加强防癌饮食、运动维持肌肉、定期健检​。

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