痛风不只关节痛更伤肾！远离3种饮品出奇“治肾”
肾脏也会痛风？痛风的源头是体内尿酸过多形成结晶，而尿酸是细胞新陈代谢产生的废物，也是肾脏负责排出体外的物质之一，如果因为饮食或缺乏运动造成血中尿酸过高，身体无法即时排出，就很容易形成结晶，结晶沉积在关节处便会引起痛风，堆积在肾脏造成发炎就成为这里所说的痛风肾，肾脏发炎久了会萎缩硬化，肾功能自然受影响。
高尿酸饮食＝高普林＋高糖高油＋酒精＋咖啡因
平时尿酸偏高、少走动、水喝得不够、常憋尿，这些行为都会增加痛风肾的风险。除了少吃高普林食物减少尿酸生成，多喝开水是帮助肾脏排出尿酸的最简单方法，但要是以为多喝饮料也能补充水分、改善高尿酸的情形，那可就大错特错。
以下3类常见饮品即便不见得含有普林，也都可能摇身一变成为引起痛风肾的帮凶，必须避免饮用或是有节制地饮用：
- 含糖饮品： 许多饮品会添加果糖，果糖代谢之后一样会产生尿酸，增加肾脏负担；值得注意的是，含糖饮品等高热量饮食在体内化为脂肪、导致肥胖，也会阻碍尿酸代谢。
- 酒精饮品： 酒精代谢产生乳酸会阻碍尿酸代谢，坊间流传啤酒利尿能帮助排出尿酸结晶等结石，其实啤酒的普林含量较其他酒类稍高，再加上含有酒精，大量饮用可能有反效果。
- 咖啡因饮品： 适量饮用茶或咖啡能补充水分，但是其中所含的咖啡因具有利尿作用，如果光喝茶或咖啡不喝水，当心没补到水还促使水分流失，让体内尿酸浓度升高。
常见高尿酸饮食：鸡胸肉、炸鸡、火锅、内脏、肉汁、鱼卵、香菇、芦笋、紫菜、酵母、咖啡、茶、啤酒、高粱酒、含果糖的手摇杯饮品。
此为《早安健康》5月号《40岁，养好肾》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网络书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～