日名医独门保健法：特制香蕉优格、晃晃深蹲助排毒

夏季室外艳阳高照，气温节节升高，再加上午后雷阵雨的湿热，让人忍不住想喝冷饮、待在空调凉爽的室内，结果身体状况反而变得更糟，尤其是肠胃虚弱，影响到免疫力，引发种种不适，还会提高中暑的可能性！透过日本肠道菌权威推荐的两大日常保健法，轻松改善肠道环境，预防中暑、还具有瘦身效果！

日本理化学研究所改革推进中心辨野特别研究室特别招聘研究员、研究肠内环境35年的肠道菌世界权威．辨野义己农学博士表示，肠道环境不好造成便秘，毒素囤积体内，是让免疫力低落，产生各种疾病与不适的原因，而只要改善肠道环境，就能提高整个人的身体素质，甚至有预防中暑以及减肥的效果。

《日医师独门肠道保健法》
1.改善肠道环境的特制饮品：特制优格香蕉饮
材料（2人份）
优格500ml
豆浆100~200ml
香蕉 1根
蜂蜜 适量
抹茶 适量　

作法：将材料丢入果汁机中，打匀混合。豆浆、蜂蜜、香蕉含有的寡糖，可作为乳酸菌的饵食，与优格一起摄取，能够达到加乘的效果。

2.晃动深蹲法
辨野博士推荐的深蹲法，能让肠子周围的肌肉量快速提升。这个深蹲法会锻炼到核心肌群之一的胯腰肌，能够提高排便力，改善便秘。

STEP1.双腿打开，放低重心。双脚以不勉强的幅度打开，由于只要与肩膀同宽就有效果，所以不需要过度勉强。

STEP2.将体重左右移动，变换重心，来回20次左右晃动。