外表30、实际60！抗老专家的长寿秘招竟是自拍？

养生的方式百百种。有人用食物养生，有人勤做体操，每天大笑也是种方式。不过，著有《本当にこわい？食べ物の正体》（暂译：真的很可怕？食物的真面目）的科学作家中川基竟提出了“自拍”这个方法。自拍和维持健康有什么样的关系呢？

南云吉则的“照镜子”心法

说起“检视身体状况”，就不得不提到南云吉则这位日本抗老专家。60出头的他，外表却像是30几岁的年轻医生，体态维持地相当良好。南云博士指出维持健康长寿的秘诀，就是每天照镜子，了解身体细微的变化，及早发现可能发生的病症。

运动不够，懂得观察自己才重要

科学作家中川基认为，人的年纪一旦过了25岁，身体老化的速度就像坐溜滑梯一般。懂得保健的话，身体会有所感受并给予回馈；但若是放着不管，病痛就会慢慢找上门来。因此，他认为要透过运动来维持体力，而且不只是按表操课，必须有意识地观察身体进步的程度。

身体的变化往往是日积月累的。有时候反而是从亲朋好友的眼中才看见自己。觉得变胖、体力大不如前或是老化等状况其实都在不知不觉中发生。也因此正视自己的身体才显得非常重要。这么一来，如果发现自己的脸变圆，也能分辨出到底是水肿、体重增加、甚至和其他疾病有关了。

观察自己，就用“自拍”来达成

如同南云博士透过照镜子来跟自己身体和心灵对话，中川基提出的“自拍”也有异曲同工之妙。他建议大家试着花一段日子，在同个时间拍下同个角度的自己，客观地检视在意的部位，就好比每天早晚量体重一样。从现在开始，拿起手机自拍吧！把自己当成观察的对象，诚实地面对，并且正向思考该怎么好好善待身体。