颈椎症让你晕眩、跌倒！跟着做不生病手指操缓疼痛

颈椎病，又称颈椎综合症，是一种骨骼退化性的病变，发病率会随着年龄的增长而增加，五十岁左右的人，大约每4个人就有1个人曾经患过，或正为此症状所苦。它是一种很常见的症状，发病时可能会造成头痛、晕眩、视觉障碍、突然摔倒等症状。但近年来，颈椎症的发病年龄却有逐渐下降的趋势，由于3C产品的发达，路上行人从以往的抬头挺胸走路，变成了不时地低头滑手机，不论走路、搭车都始终低着头；再加上现代人工作繁忙，许多人一低头开始做事，短时间内就不会再抬头了，这些都造成了颈椎症的提早到来。

该如何预防颈椎病或疼痛提早报到呢？手指操界权威王岩昆在其《改善600万人健康的不生病手指操》书中提到，每低头一、两个小时，至少要放松一下，休息时头向后仰或平卧，都能让颈椎得以放松，此外定时的作一些伸展操，按摩手部的对应部位，也能够有效舒缓颈椎病痛！舒缓伸展操１、双手插腰，头按照左、右、前、后的顺序转动为一次，连续做四次。 ２、右手中指搓揉按压疼痛感明显的颈骨二到三分钟。 ３、坐于桌前，双肘支撑在桌沿上，双手拇指托住下颌，其余手指捂在脑后下方，卡住头部，然后全身放松，利用身体自己的重量牵引颈部二到三分钟。

刺激手掌颈椎区使用拇指尖或笔帽、小圆木等平滑的小物品，以穴位为圆心作小圆周运动，必须用力在穴位深层组织，以有酸、麻、胀感为宜，以每分钟150下的速度进行，每次大约三分钟。

第二掌骨颈椎区当你沿着食指指背的根部，轻轻往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨，而颈椎区则位于头穴（掌骨远心端稍内与掌心横纹的交点）下方（如图），按压此穴位就能有效舒缓颈椎痛。

出版：柿子文化