脑科医师推荐真正聪明的逆龄术：8杯水养生法把身体垃圾清光光

多喝水，这是一个无聊的建议。当然，这是书中最无聊的建议之一，但这个建议并不笨。在你接下来的三分之一人生中，其中一个烦人的装置，就是告诉你口渴的小玩意。

即使你的身体需要水，你也不会感到口渴，这代表着你可能会毫无理由地出现严重的脱水问题。因此，请思考这件事情，特别是如果你认真在执行运动计划的话，脱水问题对你来说可能很严重。

你可能已经知道了这一点，但是我从哈利那里学到的，奇怪的甚至是基本的事实之一是，我们的身体系统中只有大约四点七升的血液。考虑到血液要做的所有工作，四点七升的血液并不多：带进食物、带走垃圾、携带所有这些惊人且复杂的讯号和化学物质，以及浸润细胞。血液有这么多工作，你会希望你的血液流动顺畅。

脱水会让血液无法顺畅地流动，你的血液会变稠，它变得黏稠和肮脏。你的身体的外围城市，例如肾脏，会开始出现问题。你的首都—大脑—也出现问题。

专业的耐力运动员都很了解水对于他们表现的重要性。他们会注意自己不要一次喝太多水，就像在花园里浇花一样，涓涓滴水比洪水好。而且，他们会极尽所能地确保自己喝足够的水，因为这是更严重的问题。他们让自己的水分几乎重要于一切，你也应该如此，因为你的口渴讯号系统可能正在故障。

基本规则：每天喝八杯水

（每杯水约两百二十七毫升，所以一天约是一千八百二十毫升）。并且，每运动一小时就要多喝九百四十六毫升的水。你可能感觉自己没有那么口渴，但无论如何，请让自己喝满这样的水量。

该怎么做到？你可以试试看这样做，每天早上起床时，第一件事情是喝一杯水，也许与维生素药丸、胆固醇药丸或小剂量的阿斯匹灵一起服用。晚上睡觉时也是一样一杯。当然，每顿饭多喝一杯。这样就是五杯了，还剩下三杯。

接下来的建议对饮酒者特别有用。吃饭时的鸡尾酒开胃时间，是一天中的棘手部分，你的饥饿感觉可能是口渴的“假讯号”。当你想要沾起司沾酱时，请用喝一杯水替代，你会惊讶于“饥饿”的感觉往往会消失。

另一个建议，是在每杯葡萄酒之间，或不论你所喝的是什么酒，在每杯酒之间都喝一杯水。你无法像以前那样喝那么多的酒，这是让自己放慢饮酒速度的好方法。还差一杯吗？你是成人了，自己想些方法吧。