肝脏代谢喝OO更优！日名医解答你不知道的健康常识

葡萄柚汁和蒸气室何者较能解除宿醉？晨跑和夜间散步何者效果较好？脚底按摩和自我锻炼何者较能修复疲劳？人往往会碰到需要两者择一的问题，这些每天都会碰到的健康大哉问，就由出版过畅销书《长生きするのはどっち？》（暂译：健康终极二选一）的内科医生，秋津寿男一一为您解答！**１晨跑最健康？这时候健走搭配深呼吸更好！**早晨是人体血压攀升的时间，再加上睡了一整夜，使得身体处于脱水状态，血液容易凝结，起床后两小时内就运动的话，容易因心脏病发而猝死。而夜晚是人体副交感神经发挥作用的时候，搭配健走时的深呼吸，可以有效调整自律神经的平衡。**２蒸气室帮忙身体排出酒精？喝这个帮助肝脏代谢更优！**其实排泄酒精是肝脏的工作，光靠蒸气室仅能排出微量的酒精，并且钠、钾、钙会随着汗水一起被排出体外。反倒是葡萄柚汁因含有维生素C及叶酸，可以促进肝脏代谢酒精，可说是宿醉时的最佳饮品。而同样可以缓解宿醉的还有柠檬汁跟甜酸梅。**小提醒：葡萄柚等等的水果因富含柠檬酸，会抑制药物代谢，注意不要和药物同时吃。****３一日禁酒就能逆转受损肝脏？先禁酒两周以上才有可能！**肝脏并不会因为一天禁酒，便完全恢复健康，少说也要禁酒两周以上，才会回复正常。虽然每天喝酒也不好，但如果在禁酒日的其他天，反而饮酒过度的话，才是本末倒置的行为，如是这样，每天适量浅尝还比较好些。**４给人脚底按摩越痛越健康？自己走路拉筋就能消解疲劳！**市面上充斥着琳琅满目的按摩店，秋津医生提醒，特别要注意那种标榜按了就会痛的脚底按摩，其实有道是人体的第二个心脏正是腿部，平常稍加按摩刺激有益健康，但一般走路的时候，就已经按摩到大腿了。而要保持身体健康，其实自我锻炼便十分充足了，例如伸展、拉筋之类的简单运动。 注：若是不懂得如何锻炼身体的人，建议给人按摩。