肩颈常酸痛?名医竟推荐这零食缓解酸痛有感
不论是吃喝、玩乐、工作、家事,各种日常生活中的动作,大多都需要动用到双手,而能够灵活使用双手的关键,就在与躯干连接的肩膀。然而,许多人都有肩膀僵硬酸痛的问题,除了影响双手动作,严重时甚至可能让手臂抬不起来!想缓解肩膀酸痛除了按摩,日本整形外科名医还推荐吃蜂蜜杏仁果,能帮助促进血液流动,消除肩膀酸痛问题!
杏仁果富含维生素E,能促进血液流动、改善肩膀酸痛问题
日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦表示,肩膀僵硬酸痛大多与斜方肌负担过大有关。斜方肌必须支撑头部约5kg的重量,尤其现代人滑手机、用电脑等低头动作,还会增加肌肉压力(例如低头60度时,就大约要承受27kg的重量),更容易压迫肌肉周围的微血管、影响血液循环,导致肌肉因为营养不足而产生僵硬、酸痛。
因此,除了避免低头、减少斜方肌的压力以外,提升血液循环也可能帮助改善肩膀酸痛。日本整形外科学会认证医师、脊椎脊髓病专业医师手冢正树也曾在著作《肩颈僵硬酸痛是可以消除的!(暂译)》指出,维生素E是促进血液流动最具代表性的营养素之一,而杏仁果丰富的维生素E,在所有食材中更是名列前茅,
中川照彦认为,杏仁果所含的维生素E约是花生的3倍,能够扩张血管、改善血液流动,帮助氧气和养分顺畅运送到肌肉之中,预防改善肩膀僵硬酸痛。中川照彦特别推荐做成蜂蜜杏仁果,蜂蜜中的成分也有助于改善血液流动,可以提升促进血液循环、改善肩膀僵硬酸痛的效果,一天只要吃10颗,大约2周就有可能感受到效果。
做法
瓶中装入约70粒杏仁果,再加入140g蜂蜜,放在荫凉处1天即可。