醒来后别急着起床！中医：做这3件事远离中风心血管病

许多人起床时，常会有眼屎多、口臭、尿黄等现象，这是因为身体正在将体内代谢废物排出。此时，若要帮助身体稀释血液、加速排毒，可多饮用黑糖姜汁红茶这个提升阳气的排毒茶饮。

黑糖姜汁红茶
将红茶包1个、姜泥1匙、黑糖1块，以300毫升热水冲泡。

姜泥的作用是促进血液循环，使代谢废物加速排出。放黑糖，则因起床后身体60兆个细胞需要糖分。

依据日本人研究，红茶、普洱茶属于阳性，而绿茶属阴性，所以早上起床当然要用属阳性的红茶。加上姜能帮助阳气升发，让头脑变清晰，如果能配合简单的运动，流点汗就更好了。

此外，别小看早上的洗脸、刷牙等小动作，做得正确与到位，不仅可以减少疾病发生，加上一些简易的按摩，更可让身体“回春”。

1. 这样洗脸，气色好，皱纹少
   使用或不用洗面乳皆可，双掌对搓直到发热，将双掌分别按住左右颧骨，向外做环绕式按摩，然后以同样动作按摩下颚、眼角、额头。结束上述动作后，再用双手小鱼际（即小指下近掌根部肌肉）上下按摩鼻翼两侧，之后双手交叉上下轻抚脸，最后再用温水冲洗。这样做，可以让脸色红润有光泽，并减少皱纹。

2. 刷牙时，别忽略了牙龈
   现代人每每上班快迟到时，刷牙动作几乎都很随性，不然就是漱口水漱一漱就匆忙出门，常导致牙龈发炎或萎缩。此外，因牙龈疾病可能导致心血管疾病及糖尿病，除了刷牙齿之外，也要刷牙龈，促进牙床的血液循环，而要达到这种效果，电动牙刷是比较好的选择。

3. 梳头百下，益处多
   梳头时可以沿着发际和经络，把头分五个部分（头顶、两侧鬓上、后脑的两侧），然后顺着梳每个部位10下，逆梳每个部位10下，共梳头百下。此方法能提升阳气，不仅可以明目，还可防止头痛、耳鸣、白发与脱发。

▶ 舌苔要天天清干净
在中医看诊时有望闻问切，其中“望”，就是观察病人脸色、气色、头发、眼睛、舌苔等。

体内毒素多不多，其实从舌苔就可明显看出。舌苔就是舌头表面像青苔一样的污垢，不过舌苔并不像牙垢一样是因为饮食而附着上去，主要是因为前晚所吃的食物，在体内形成毒素，并在我们睡眠时透过血管运送出去，每天早上到达舌头而呈现出来的。

如果晚餐吃了不容易消化的饮食，或睡前吃消夜，隔天早上的舌苔量就会变多。所以只要检查舌苔，就能明白前一天的饮食摄取方式是否适当，以及消化情形是否良好。

要特别提醒的是，舌苔如果放任不管，就会被身体再度吸收回去，所以每天早上应该确实将舌苔清除干净。若用牙刷直接刷掉舌苔，很容易伤到舌头表面，建议可以用稍大一点的汤匙将舌苔刮掉。

▶ 清晨是发病高峰期，3个动作助你安度

美国哈佛大学曾发表，清晨6点至9点间心脏病的发病率，比晚上11点发作的病例多了3倍左右。

这是因为清晨时交感神经的活动增加1倍，心率波动比较大，心肌耗氧量也会增加。交感神经负责调节心脏和其他脏器的活动，好让人体在面临突发状况时能保持警觉，而副交感神经则可抑制心脏兴奋，目的在保护身体调整恢复。交感与副交感必须平衡，人才能健康活着。

此外，人体在睡眠中会流失水分，清晨刚醒来还来不及补充，血液黏稠度是全天最高的，而清晨又是一天温度最低的时刻，人体受冷、血管收缩，再加上血压升高，很容易引发急性心脑血管疾病，如果在冬天，危险性更高。

除了心脑血管疾病外，早上4到6点哮喘发作的几率，更是其他时间的100倍，所以有气喘的人要特别注意。其余如痛风、偏头痛、免疫性疾病，也都好发于清晨，要特别注意。

以下
3种起床前的准备动作，可以帮助各位度过这个危险时刻：

1. 醒来后先别急着起床，躺在床上将两手搓热放在鼻子上，让鼻子吸两手搓热的热气，重复这个动作20下。接着，用食指戳鼻翼旁的迎香穴20下。

2. 坐起身来，但先别下床，双手搓热按摩肾脏20下。

3. 坐在床边喝一杯300毫升的温开水，喝完再下床。早上起床阳气才开始旺盛，如果喝了冷水（冰水），则阳气被抑制，长而久之则身体一定会生大病，不可不慎。