喝水多1步润肠解毒！女中医：养胃防过敏早餐这样吃

十二时辰养生法：卯时（五至七时）

卯时一到就是天快亮了，如果可以的话，最好在这个时间起床。起床之后，我建议可以喝一些温水，帮助大肠蠕动，因为身体经过一整个晚上休眠，处于缺水状态，而且五脏六腑在睡眠中没有动工，会累积毒素，喝适量水可以增加肠胃蠕动，也可以帮助身体排便顺畅，不然血液会过度浓稠，尤其对有心血管疾病的女性来说，更需要借由喝水稀释血液浓度。另外，如果喝足够水，能帮助排除血液的毒素，对皮肤也会比较好，不易面色蜡黄、肌肤粗糙。

早上起床同时也是排便的好时机，除了喝够水，也可以在肚脐周围按摩，从右下到左上，呈现ㄇ字型的手法，或是顺时针绕着肚脐周围按摩，都能帮助排便更加顺利。

一天“三个三分钟”，健康启动！

• 闭目养神三分钟 晨起时，不要马上起身，先闭目养神三分钟，让头脑逐渐清醒。尤其上了年纪的女性，或是有心血管疾病、高血压的患者，经过一夜未喝水，血液浓稠，造成头脑昏沉，立刻下床可能有跌倒的危险性。
• 搓脸扣齿三分钟 脸部是六条阳性经络走过的地方，早上起来按摩一下、搓一搓、转转眼睛，都有助于阳气升发。另外，还可以扣齿五十下来刺激大脑，使耳聪目明，也让唾液分泌得多一点，徐徐咽下，让意念流过丹田形成一个小周天。
• 提肛梳头三分钟 起床之后，提肛梳头三分钟，可以坐在床缘，吸吸气，练一点凯格尔运动，除了可以固肾气，也能增强肛门括约肌、骨盆底肌，让阴道紧实，尤其对有漏尿问题的女性有帮助。梳头不必一定使用发梳，可以十指代替梳子，以每个方向去敲敲大脑，帮助醒脑、血液循环畅通，也有乌黑秀发作用，帮助降脑压、防止头痛。

十二时辰养生法：辰时（七至九时）

此时是吃早餐的时间，我建议大家不管有多忙碌，早餐一定要在这个时间完成。早餐吃对时间到底有多重要呢？此时走的是胃经，胃经会通过胸部和苹果肌，所以胃经虚弱的人，胸部跟苹果肌都容易松垮，所以想要拥有美丽外貌，早餐是绝对不能忽略的。

很多人认为早餐不用吃，午餐再补就好，这是错误的观念。早餐一定要吃，因为它可以维持血糖恒定，才不会让已经一夜未进食的身体，血糖一下子飙高，不断刺激胰岛素，致使胰岛素敏感度降低，形成慢性疾病。除此之外，胃气养好也可以防过敏，现代人常见的过敏问题与胃气可说息息相关。

古代人的智慧告诉我们，早餐最好的选择就是粥，粥能够养胃气，且容易消化吸收，有益肠胃。有医家认为世间第一补物就是用米粥养胃气，在熬粥时可加入些许姜片，所谓的“晨起三片姜，赛过人参汤”，有温胃作用。

许多古代养生医书都提到，古代苏东坡访遍民间收集到的驻颜不老方法，是以生姜为主：
“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草，
丁香沉香各半两，四两茴香一处捣，
煎也好、泡也好，修合此药胜如宝，
每日清晨饮一杯，一生容颜都不老。”

换算成现代人习惯使用的比例，则为生姜三十克、红枣十五克、盐四克、甘草六克、丁香一克、沉香一克、小茴香十二克，以一千五百CC沸水煮过，当成茶饮，也可以用这个配方煮粥。

十二时辰养生法：巳时（九至十一时）

巳时主脾，脾主消化、吸收营养，以大部分上班族来说，这个时间最需要用到大脑，也是工作最有活力的时候。 另外，脾开窍于口，其华在唇，我们常见到很多女性嘴唇很干，不断地涂抹护唇膏，多半就是脾不好。如果嘴唇要保持红润，很简单的方式就是早餐一定要吃，把脾经养好，让脾胃容易吸收营养，气血送达。 还有一点要注意，“忧思伤脾”，在大脑最有活力的时刻动脑工作很好，但切忌烦忧、郁闷，所以也要注意工作时保持良好情绪，如此才能使自律神经协调，肠胃蠕动正常、头脑清明。 在节奏快速的工作步调中，忙里偷闲，喘一口气再出发，不要一直保持箭在弦上的紧绷感，也可以吃一点核桃等坚果食物，帮助健脑，或者敲打内侧脾经。若是分不清楚脾经在哪里，最简单的方式就是敲打大腿及小腿内侧，能刺激到脾经。