下半身占七成血液循环！抬腿摸脚尖消除全身僵硬疲劳

虽然天气逐渐回暖，待在有空调的室内、长时间盯着电脑久坐，还是常觉得手脚冰冷？下半身有着人体70%的血液，一旦循环不良，就会对全身造成不良的影响，平时也容易觉得疲劳挥之不去、容易酸痛疲劳。透过简单的抬腿运动，一次改善肩颈痛、腰痛，提高腿部血液循环！

改善下半身血液循环 提高全身代谢调整体质

日本抗老化医师‧史子伊藤诊疗所院长伊藤史子指出，下半身占了人体约七成的血流量，只要透过抬腿、按摩以及适度运动等简单的方法，改善血液循环，就能自然的改善虚寒，提高代谢，从根本改变体质。

日本健康教练佐久间健一表示，充满压力的社会里，同时有着肉体疲劳和精神疲劳，单只是睡眠和放松并无法彻底消除疲劳，而腿、腰、肩膀，各个地方的疲劳一一按摩解决，也十分耗费时间和体力，这时，就可进行简单的运动，一口气消除全身的疲劳。

这个运动对于腿部的水肿、腰部紧绷以及肩颈僵硬都有帮助，还能消除凸腹，并且消除身体的疲劳，随着节奏动作，还有消除压力的放松效果。

《抬腿运动这样做》

STEP1.仰躺着将双腿伸向天花板，单手放在脑后，另一只手往斜上方伸展。

STEP2.伸展的手碰触另一只脚的脚尖。重复1~2的动作15次，反方向重复进行。