只要自律神经平衡就祛百病？小心充斥在身边的可疑“健康法”

健康风潮兴起，每个人希望自己过得更健康、更有活力。然而，市面上琳琅满目的养生书籍，电视、网络媒体大力宣传各式健康法，每一个都是真的吗？

日本医学博士中原英臣在著书《こんな健康法はおやめなさい》(暂译：别再相信没有根据的健康法了！)中以医学观点检视疯迷大众的超简单减肥法或健康撇步，发现实际上大多都只是浪费时间和金钱，不仅伤了荷包，甚至赔了健康！

中原英臣认为，可疑的健康法常有3种特征。

1.倡导只要把两种以上对身体有益的食物加在一起就有绝大的效果。
以“醋大豆”为例，中原英臣认为虽然两者都很健康，但其实没有一起食用的必要，而且此做法也没获得医学的证实。

2.不管有没有效果，或是只有可能有效果的实验数据却无经过进一步的证实，就擅自主张“十分有效”。

3.对于一般人少为了解的成分或食材，常常没有标清楚其名称或产地，伪装成健康食品。

以下为中原英臣点出风靡一时，却缺乏医学理论的3个健康法。

1.自律神经能说明一切

中原英臣表示，自律神经的平衡的确对身体有益，医学上也有证据可以支持，但若认为健康之本全在于自律神经的运作，似乎有夸大之嫌，而且归根究柢，自律神经是无法轻易由自我意志控制的。
中原英臣认为，人体是由非常复杂的机制所构成的，“靠这个就没问题”此种建议是十分危险且缺乏责任感。

2.只要摄取钙就不会骨质疏松

中原英臣表示，骨质疏松发生的原因不只是缺钙，运动不足才是最根本的原因。由于缺乏运动带来的负荷，骨头的钙就会渐渐流失。 骨质疏松对于年长者来说，只要一不小心跌倒就容易骨折，且年龄增加，肌力跟着衰退，步伐也变小，只要走在稍为不平稳的地面就容易摔倒。中原英臣表示，可以借由爬楼梯来强化下半身肌肉，降低摔倒的几率。

3.可可亚可以预防感冒

事实上可可亚是否有预防感冒的功效，至今仍尚未有定论。中原英臣点出一个有趣的论点，若可可亚真的有效的话，为什么至今世界上有名的制药厂都没有将它做成感冒特效药呢？

中原英臣认为，没有足够的医学根据可支撑的健康法，几乎可说是毫无意义。

资料来源:
《こんな健康法はおやめなさい》(暂译：别再相信没有根据的健康法了！)
作者:日本医学博士中原英臣