近视就不会老花？护眼3宝抗老化也能远离白内障

年纪越来越大，看近处的东西越来越不清楚了吗？根据调查，将近五成民众不知道老花度数会随着年龄增加，也有人认为老花就是远视，或是“近视的人就不会老花”。其实老花是一种眼睛老化的症状之一，但如果平常能够做好保护措施、延缓眼睛老化速度，就能预防老花提早报到！

庆应义塾大学医学部医师坪田一男以“活性氧假说”来解释老花眼的成因。随着年纪增长，身体对抗活性氧的能力会逐渐减弱。水晶体因为氧化而变硬，使得眼睛的调节能力变差，进而导致老花眼。而水晶体若是继续氧化，就会渐渐变得白浊，也就是“白内障”。

近视就不会老花？医师：只是“感受”比一般人少

坪田一男医师表示，近视患者的眼睛调节能力也会因为年纪变大而下降。但由于近视患者的眼睛持续对焦在近处，他们“感觉到”眼睛调节能力下滑的年龄会比正常人晚一些。如果是经由眼镜或隐形眼镜矫正势力，近视患者和一般人对于眼睛调节能力下滑的感受应该相同。

相对而言，远视患者的眼睛会将光线聚焦在视网膜后方。年轻时，轻度远视的眼睛还能将焦点调节至视网膜附近，等到调节能力下降，眼睛无法调整焦距，就会比一般人或近视患者更早发生“看不清楚近物”的情形，才让大家认为远视患者比一般人更容易罹患老花眼。

那么，老花眼是否会随着年龄增长持续恶化呢？坪田一男医师表示，人们平均会在60岁前后失去眼睛的调节能力，但之后便不会再恶化。

防老花现在开始！太阳眼镜、黄绿色蔬菜帮双眼抗老

要对抗体内堆积的活性氧，就要增强身体的抗氧化能力，才能预防老花眼。坪田一男医师表示，戴太阳眼镜出门、多吃蔬菜少吃肉、不抽烟等都是抗氧化、保护视力的方法。

阳光中的紫外线会产生活性氧物质，导致水晶体变硬、变浊，不但会导致眼睛老化，也可能造成白内障。因此，平时出门要配戴太阳眼镜或能够阻断紫外线的帽子，防止过多的紫外线进入眼睛。

叶黄素、虾青素、维生素C等都是能够保养眼睛的营养素。其中叶黄素能够抗酸化、防止黄斑部病变，平时可以从菠菜、红萝卜、南瓜、花椰菜等黄绿色蔬菜中摄取。鲑鱼、虾蟹、藻类中的虾青素也有极高的抗酸化作用，并能够帮助眼睛调节焦距。维生素B1能够舒缓肌肉疲劳，维生素C则有抗氧化、防止视力衰退的作用，都是预防老花的重要营养素。

另外，运动也能够帮助眼睛抗老。坪田一男医师引述一项针对美国慢跑协会运动员的调查结果，发现运动可以降低老年性黄斑部病变和白内障的风险。坪田一男医师说，想要抗老就要运动让全身健康，眼睛自然也跟着健康了！

资料来源：《名医500答！50岁后自检自愈的健康力》／东嶋和子（科学记者）／PCuSER电脑人文化