自律神经失调也是颈椎病的症状！挑枕头2个重点对颈椎好

“上梁不正下梁歪”，当负责稳定人体之首的颈椎出问题，不仅是外型姿态的改变，也容易影响整条脊椎的排列，导致腰酸背痛、自律神经失调和睡眠障碍的问题。根据阮综合医院神经外科主治医师郑杰阳的说法，当出现脖子僵硬酸痛、肩膀酸痛，甚至是上肢麻痛感、四肢无力及步态不稳都可能是颈椎生病了！而现代除了频繁使用电子产品的生活模式之外，其中睡眠模式也跟颈椎病症息息相关。

连结头与身　颈椎受力如背小孩

脖子的重要性在于它扮演桥梁支撑的角色，家医科陈柏臣医师在节目《健康有方》中表示，脖子连接了头部与身体，而一颗头的重量大约5～8公斤，颈部受力则相当于背负一个小婴孩的重量，如果姿势不当，就会增加颈椎肌肉负担。

枕头高低影响颈椎健康

白天清醒时，我们还会稍微注意到姿态的调整，尽量维持一直线以支撑头部重量；可是睡眠时间这么长，一旦姿势错误或寝具品质不佳，翻来覆去就会影响精神恢复的效果，也提高颈椎病变的发生风险。

根据日本医学博士、史丹佛大学精神科教授西野精治的说法，睡眠应该以消除疲劳为目标，不过人类的头部偏重，即使是在睡眠中，还是会需要颈部、身体出力支撑，因此，枕头在此时就发挥它的作用，可以有助于减轻肌肉出力的力道。

不过，陈柏臣医师说明，为了支撑头部，颈脊椎需要保持一条直线，但入睡时枕头高度太高、太低都会让脖子有歪斜的角度，而导致后方颈部肌肉使力不平衡，因此隔天就会出现酸痛的情况。长期之下，也逐渐伤害颈部的健康。

物理治疗师蔡永裕接受《早安健康》专访时，提出睡眠时该如何使用枕头让自己好眠的方法，蔡永裕主任表示，首先
枕头不建议选择太软；其次，
枕头适当高度约8～10公分，太高、太低都可能让颈部不适。

睡错了吗？８现象检视颈椎正在受伤

联新国际诊所院长林颂凯曾在《不开刀，治颈椎》一书中提到，枕头的作用在舒服的支撑头颈，达到放松入眠的状态。因此可以观察有无以下症状，检视自己的颈椎是否有问题，并避免加深颈椎伤害。

1. 投降睡姿，睡觉的时候会把单手或双手举高。
2. 睡醒之后，头不在枕头上。
3. 频繁的落枕。
4. 认为趴睡比较舒服。
5. 越睡越累，背部感觉紧绷。
6. 换过好几次枕头，还是不舒服。
7. 睡觉想枕高的枕头。
8. 不使用枕头。