拉拉脚趾，日医院长5分钟改善膝盖痛
膝盖疼痛问题解决不了，原因竟然可能和脚小趾有关！日本专业整骨师指出，脚小趾的力量不足，容易影响到身体的平衡，增加膝关节负担，而随着年纪增长，保养关节越发重要，如果问题迟迟得不到改善，让膝关节长期负担过重，还可能增加罹患退化性关节炎风险！日本专业整复师推荐，透过简单的动作锻炼脚小趾，只要一颗高尔夫球，就可能帮助我们改善膝痛问题。
身体要平衡，脚小趾扮演重要角色
日本ARIGATOU针灸整骨院院长，柔道整复师木功方表示，一般疼痛时会针对疼痛处治疗，可是疼痛却迟迟不见好转，这其实是因为根本的问题没有被解决。人体的平衡，是由足部、膝盖、腰部、肩膀、脖子等处共同维持，而其中最重要的其实是脚趾，尤其是脚小趾。
木功方解释，其实在站立、走动时，是以脚小趾、脚拇趾、脚后跟三个点来维持平衡，并藉以支撑全身重量。当脚着地时，应当就像“用脚趾抓住地面”的那种感觉才对。
但是，现代人的脚大多受到鞋子的压迫，使脚趾逐渐失去原有的支撑功能。若是让脚小趾失去应有力量，恐怕会使脚底难以形成正常、有弧度的足弓，使膝关节在走路时必须承受更大的冲击，也容易让身体平衡性受到影响，必须透过其他部位肌肉的力量帮助保持平衡，因此可能会造成膝盖疼痛、O型腿等问题。
日本户田整形外科暨风湿科诊所院长户田佳孝也表示，脚底的足弓扮演着非常重要的角色，如果足弓变形、弧度不正常，就可能会造成扁平足，使身体平衡受到影响，进而衍伸出膝痛、腰痛等问题。为此，木功方设计了一套动作，帮助锻炼脚小趾，从根本改善膝痛问题。
每天锻炼脚小趾，帮助改善膝盖痛
《动作一》手指捏住脚小趾，以稍微有点疼痛的力道为主，手指慢慢向外拉，使脚趾自然回弹。持续做1～2分钟，做完换脚做。
《动作二》
- 赤脚坐在椅子上，用脚拇趾出力去抓高尔夫球来锻炼指力。
- 再用脚小趾抓高尔夫球。睡前每只脚各做5分钟即可。