32岁爱喝手摇饮料中风！3个步骤教你放下高糖饮料

日前有新闻报导，3名30岁到50岁的男性，因喜欢吃零食、喝手摇饮料，竟年纪轻轻就中风病患而半身瘫痪，因此失去工作能力，从家庭经济支柱，变成莫大的经济负担。

人体每天至少要补充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，补充水分更重要，台南市医神经内科主任曾瑞昌分析，有些人嫌白开水没味道，只要口渴就喝饮料，水分摄取不足，加上茶有利尿作用，使体内水分加速排除，造成血液浓稠。长期的血液浓稠可能影响细胞代谢，容易引发血栓。

其实，我们都知道手摇杯饮料对健康不太好，但是每到夏天烈日炎炎、总不免想来杯翡翠柠檬爱玉，要不至少也来杯伯爵奶茶七分糖半冰。但是，诉诸意志力来改掉喝饮料的习惯，并不是每个人都能轻易达成。因此早安健康教你三个小步骤，帮助大家启动改变的开关！

一、先算一下，自己一个礼拜到底喝了几杯

首先，我们可以培养自己对喝饮料这件事情的意识。常常，我们买饮料，不是经过饮料店就“顺手”买了一杯，就是办公室团购“顺便”订了一杯，再不然就是中午在便利店买便当的时候，“配着”也买了一瓶宝特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我们一个礼拜究竟喝了几杯饮料，将会由内而外激发改变的意识，让成功的几率加倍。

二、设定合理的改变目标

假设算出来一个礼拜喝了１３杯，自己吓了一大跳，于是下定决心：“从今天开始，我一杯饮料都不碰！”豪情虽然可嘉，但是很可惜，由于人性本身倾向抗拒改变，所以当我们想要很“硬”地直接扭转已经养成的习惯，往往很容易失败（想想以前花大把钞票报名健身房、英语教学课程），其实真的不是我们意志力有问题，只是对自己太严苛了。

如果这个礼拜喝了１３杯，那下一周减少到１１杯吧？再下一周减为９杯，再下一周７杯‧‧‧‧‧‧表面上看起来速度不是很快，但是只要持续下去，就算要求自己把饮料“完全戒掉”，也是３个月内可以达成的。更何况，饮料又不是毒品，只要适度适量，也没有人规定完全不能喝，对吗？

三、找三五好友，大家一起来做上面两件事

既然喝饮料这个习惯常常是被影响出来的，那戒饮料这件事情又何尝不可呢？把想要戒掉饮料、改喝开水的想法跟也有健康概念的同事说，大家互相督促、互相鼓励，绝对比自己孤军奋战来的轻松。 试想，如果整个办公室都自己带水杯、水壶，嚷着想要订珍珠奶茶的人，也会显得很突兀吧？以上三个简单小步骤，将有助于促进大家“喝”的健康，希望对大家有帮助唷！