防胃食道逆流！按摩中指反射区，天然万能胃药就在手上

帮自己预防胃食道逆流，按摩中指反射区

日本仓敷艺术科学大学客座教授、针灸师内田辉和指出，胃食道逆流患者众多，除了正规的治疗方式外，也可以再搭配简单的穴道刺激帮助改善，他参考韩国盛行的“高丽手指针”、反射区疗法所设计，这个方法虽不能让症状立即解除，但持续做有助于舒缓症状，因为中指有从头部到膀胱途经重要脏器的反射区：

• 第一指节－眼、鼻、口的反射区
• 第二指节－心、肺、横膈膜的反射区
• 第三指节－胃、肠的反射区

做法：翻起左手掌心，右手针对中指第2关节处的横膈膜反射区开始按压刺激，同时一边移动，一路按到胃、肠等处的反射区 ，针对这三处反射区反复进行按压刺激。按压力道要稍强，以疼痛但又能感到舒适为主，每出力按10秒后放开，再按10秒，持续按压刺激1分钟即可。

简单饮食5指引，避免胃食道逆流

除了简单的穴道按摩以外，日本湘南预防医学研究所所长、肝脏疾病专业医师野村喜重郎也指出，逆流性食道炎和饮食之间的关联慎密，建议可选择食用一些有助于保护食道内壁的食材类型，再避免一些NG饮食习惯，也有助于预防改善逆流性食道炎：

优良蛋白质－豆腐、鸡蛋、纳豆等
蛋白质是维持消化器组织中肌肉的重要成分，也是强化胃黏膜所不可或缺的物质。

乳制品－牛奶、起司
乳制品有保护胃黏膜的作用，同时也能补充钙质，由于骨质疏松症可能导致姿势恶化，进而可能使逆流性食道炎重症化，因此补钙来保护骨骼对于预防逆流性食道炎也很重要。

低脂食物－例如肉品选择瘦肉较多的部位
脂肪在五大营养素之中是最难消化的，容易引起火烧心、胃不舒服，更容易引发胃食道逆流，建议减少摄取脂肪。

容易消化的食物－例如南瓜、茄子、黄瓜等
食物在胃部时间过长容易造成胃部负担，建议选择一些柔软易消化、含有丰富膳食纤维的食材，料理时也可切细小一点、煮软一点，更有助于消化。

刺激较少的食物－避免辛辣、过酸食物、碳酸饮料等
避开NG食物，有助于防止伤害胃黏膜及食道；另外太甜的东西也不宜食用，会让胃液的渗透压提高，造成食道内壁损伤。

原文资料来源／天然的万能胃药藏在手指！舒缓胃食道逆流穴位报你知