天鹅式摆头顾眼睛，眨眼微笑战胜恶视力！

自然视力回复法，真的有效！

如果能够在接受自然视力回复法矫正眼睛的同时，吃有助于眼部健康的食物，就可能远离眼部疾病，或适时缓解疾病。例如：视力退化、RP视网膜色素病变等，这些现今还没有药物能治疗的疾病。

现在，越来越多人开始使用智能手机、平板电脑及电脑，还有人没日没夜地与萤幕黏在一起，无论何时何地都机不离身，这种行为导致人们罹患近视或散光的几率增加。

老年人如果长时间看萤幕，同样也会导致视力问题，例如：视力退化得更快、头痛、加重视力模糊、眼干等症状。如果能够进行自然视力回复法，就能好好保护他们的眼睛。

愉快地恢复视力
想要在接受自然视力回复法矫正后恢复视力健康的人需要做以下3件事：

1.呼吸

正确的呼吸有助于让我们的眼睛、思维和身体得到放松。通畅的呼吸能让身体器官产生最大的潜力去帮助恢复视力。

2.眨眼睛
过度地注视某物可能会让眼睛干涩，因此眨眼睛能让眼睛更加湿润，也能让紧绷的眼睛得到放松。

3.微笑
在矫正时常常微笑，有助于放松紧绷的身体和眼睛，缓解压力。发自内心深处的笑，还会让我们觉得自然视力回复法的矫正是一件有趣的事，而不是我们必须执行的任务。

此外，病患在开始接受矫正时要对自然视力回复法产生信任感，相信此方法一定有用。

许诺：想要取得成功，就需要认真地去完成目标，因此对自己许诺，会坚持不懈接受矫正。
信任：确信科学，相信自己的眼睛在接受自然视力回复法的矫正后肯定会变得更好。

对于那些接受矫正的小朋友，其家长扮演着重要的角色，应该定期检查孩子的视力。同时，为了让孩子对矫正产生兴趣和热情，家长应该和孩子共同参与。

天鹅式伸展

天鹅式伸展的练习有助于让大脑氧气充足，减轻脑部压力，使头脑保持清醒，减轻焦虑，更有助于让我们的视力变得更好。

方法：

1. 正跪姿式，或者正坐在椅子上，脸面向正前方，保持肩部放松。
2. 将头慢慢向右边转动，然后慢慢看向右下方或是低头，保持10秒。
3. 然后慢慢抬头看向右前方，缓缓向后转，尽量向后看，保持10秒。
4. 慢慢低头看向后下方，保持10秒。（此过程中，尽量保持肩部放松。）
5. 慢慢抬头，然后缓缓将头转向左边，慢慢看向左下方或是低头，保持10秒。
6. 随后，慢慢抬头看向左前方，缓缓向后转，尽量向后看，保持10秒。
7. 再低头看向后下方，保持10秒。（此过程中，尽量保持肩部放松。）
8. 然后缓缓抬起头，将头转向正前方。
9. 抬起下巴。（此过程中，尽量保持头部平衡，只需要抬起下巴，尽量不让头部向后倾。）
10. 最后，脸面向正前方，放松身体。

此动作练习1～2次