4成耳鸣源自三高！除了三多，皮肤痒、针刺感都要小心糖尿病
不要以为只有三多才是糖尿病，耳鸣也可能是糖尿病征兆。
一名年约50岁的李姓妇人，数月前频繁出现耳鸣，本以为是年老引起的听觉退化，但耳鸣状况越来越严重，甚至开始干扰夜晚睡眠，不得不就医检查，检查后确诊为糖尿病并发症。所幸接受治疗并妥善控制糖尿病病情之后，耳鸣的症状大幅改善。
每10名耳鸣患者，就有一名病因是糖尿病
收治该妇人的宏仁诊所院长李宏信医师提到，该患者近几个月以来，每天左右两边耳朵都会发生微弱蝉鸣声，虽然声音不大，但因发生太频繁对生活造成困扰，因而就医检查。问诊之后发现妇人有糖尿病史，最后也确诊为糖尿病引起的耳鸣。
李宏信医师解释，糖尿病患者的血糖升高会对耳蜗的微循环系统、神经造成影响，导致耳窝供血不足，这时就会出现耳鸣。
书田诊所家医科主任何一成在书田诊所官网中说明，只要听见环境中不存在的声音就可称做耳鸣，比如铃声、流水声、嗡嗡声等都算是；根据统计，50％的人曾经出现耳鸣，其中约有1％会终生耳鸣。
何主任表示，耳鸣的原因很多，其中因糖尿病引起的耳鸣占10％、耳部疾病占50％、高血压占20％、高血脂占10％，其他如鼻咽癌等原因占10％。说起来，因糖尿病引发耳鸣的几率并不低，约10个耳鸣患者就有一名病因是糖尿病，若加入高血压、高血脂等病因，则耳鸣的病因约有40％与三高有关。
糖尿病征兆不只“三多”，足部针刺感、皮肤搔痒皆为警讯
讲到糖尿病的征兆通常第一个印象是三多，即食欲增加 （多吃）、排尿量／次数增加 （多尿）、时常口渴 （多喝），其实还有很多其他的征兆，比如体重不正常减轻、视力变差、伤口愈合变慢、足部有针刺感、皮肤搔痒、不明原因的疲倦、虚弱等，如果没有耳部疾病却发生耳鸣，可配合上述情形，先初步判断自己是否有糖尿病风险，尽快就医检查。
一个小方法帮你降低糖尿病风险
糖尿病会并发许多疾病，是非常可怕的文明病，为了健康起见平时最好少吃糖分、精致淀粉等容易升糖的食品，均衡摄食并维持运动习惯、控制体重才能远离糖尿病；除此之外，建议养成“多咀嚼”的习惯，也能帮助预防糖尿病。日本和洋女子大学家政学群健康营养学类教授柳泽幸江表示，咀嚼会促进胰岛素的分泌，还容易产生饱足感，都有助于降低糖尿病风险。
柳泽幸江建议5个吃饭原则预防糖尿病：
- 减少每一口的饭量：研究发现，不论挟了多少分量的食物塞到嘴里，多数人的咀嚼次数都不会随着进食量改变，因此减少每一口的饭量就能增加总咀嚼次数。
- 选择有嚼劲的食物：选择有嚼劲的食物就能提高咀嚼次数。
- 调味清淡：让食物口味清淡，进食时为了尝到食材味道就会多加咀嚼。
- 每一口饭多咀嚼5次：每吃一口饭记得多嚼5次，习惯后就能渐渐增加咀嚼次数。
- 保留吃饭时间：若吃饭时间不够充裕容易囫囵吞枣，保留足够时间慢慢吃饭也是增加咀嚼次数的方法。