肚子有怪声、肠躁频跑厕所好困扰！超级纤维PHGG带你远离崩溃人生

现代人生活压力大，随之而来的文明病也跟着增多，失眠、头痛、眼睛疲劳、肠胃不适等，都有可能是因为累积过多压力而产生。尤其是肠胃不适，若是压力引起的“大肠激躁症”较易影响到日常生活。肠躁者时常腹胀、腹痛，对生活产生诸多不便，其实只要补充新一代“PHGG”，就能缓解肠躁症腹胀、腹痛等问题。

你属于哪一型的肠躁症患者？

日本医学博士安田洋将肠躁症分为：下痢型、便秘型、交替型、放屁型等四种类型。

● 下痢型的肠躁症患者，通常都是面对突如其来的压力时产生，例如：大型考试或重要提案等，面对压力之前出现拉肚子、腹泻等症状。
● 便秘型的肠躁症患者通常也是因为压力所引起，跟下痢型一样都会突然产生腹痛与便意感，但是在进到厕所之后，却因为便秘而无法顺利排便。
● 交替型的肠躁症患者，通常都是便秘与腹泻的情况交替发生。
● 放屁型的肠躁症患者，通常会腹胀、腹痛、肚子发出奇怪声音而想排气，但因为不敢在公众场合放屁而隐忍，反而造成心理压力而让症状更严重。这两种类型的肠躁症患者，通常都很难依赖特定的方法改善，只能从症状的源头着手，可能是压力的来源或是自律神经失调等。

肠躁不适不用忍、吃对东西很重要

引发肠躁症的原因，通常是因为压力大、荷尔蒙改变、食物过敏或不耐等，其中压力来源较难控制，平时应该多从饮食着手，尽量避免食用刺激性的食物，并摄取更多的水溶性膳食纤维“PHGG”。

PHGG是一种关华豆胶的萃取物，是一种多功能性的水溶性膳食纤维，它能在肠道内与水分结合、软化粪便，帮助排便顺畅。根据欧洲研究，针对90名肠躁症患者每天给予5克PHGG，3周后患者的不适症状即获得改善，12周后更发现患者肠胃胀气的发生率从71.6%降至3.3%、腹胀的发生更也大幅减少9成，显著缓解大肠激躁症所带来的的不适感。据统计，服用PHGG两天内即可舒缓便秘等问题，更增加排便次数。多补充PHGG可促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康。

放松心情、保持良好的生活习惯
肠躁症患者除了维持良好的饮食习惯、保持适当的运动之外，也可从生活习惯做改善，像是可以早一点吃晚餐，晚餐也要选择少量、好消化的食物；每天的睡眠时间要足够，避免因为睡眠不足，而形成精神压力；每天早睡早起，早上留足够的时间上厕所。大部分的肠躁症患者都是因为压力所引起，好的运动与饮食替自己生活加分，也不要忘记定期、适时搭配据有多国临床实证的超级纤维PHGG，帮助排便顺畅、维持肠道健康，让生活每天都顺畅！