解决便秘、经痛只要30秒松开腰方肌，通血路还能救腰痛！

肌肉和血管变硬，容易导致疲劳物质和致痛物质堆积

肌肉中有血管通过，一旦肌肉僵硬，血管会因为遭到压挤而逐渐变硬，进一步造成血液流动不顺畅，全身血液循环变差。

血液循环非常重要，透过血液运行至身体每个角落，才得以将氧气和养分送达全身，进而消除身体疲劳、加速伤口愈合，并且改善身体状况和皮肤状态。

另一方面，血液流动情况变差时，致痛物质和疲劳物质等老旧废物会慢慢囤积于体内。一旦这些不良物质刺激到神经，僵硬、疼痛、疲劳、紧绷等症状将陆续出现。除此之外，还会发生一些身体笨重、四肢严重冰凉和浮肿、感冒或不适症状久久不愈的情况。

人类的身体必须持续排出老旧废物，所以务必随时保持血液流动的顺畅。好比垃圾若堵塞道路，就算垃圾车来了也难以顺利向前进，打扫起来反而更加费时费力。身体也是同样道理。由此可知，拓宽被僵硬肌肉压挤的血管通路，并且促进血液顺畅是非常重要的一件事。

放松僵硬肌肉，扩张血管，血液流动自然顺畅。而囤积在体内的老旧废物也能迅速被排出体外，一举解决僵硬、疼痛、身体不适等症状。血管和肌肉也将再次恢复原本的柔软。

肌肉恢复正常的伸缩和弹性后，身体变得更加灵活。打造一个动愈多血流愈顺畅的良好环境，找回健康的身体指日可待。

便秘／生理痛
每天、每月顺畅无比！推荐用于预防子宫方面的疾病

肠道和子宫的运作通常都是透过脊髓接收来自大脑的指令。

举例来说，脊髓受损的人容易有便秘和膀胱炎的问题，这是因为神经损伤导致无法顺利控制排尿／排便。因此，一旦腰间肌肉僵硬，血液循环变差，神经传导功能衰退，将会进一步对内脏运作造成不良影响。实际上，中医里面常提到的“大肠俞”、“肾俞”等对应大肠、子宫的穴道也都位于背部侧。

建议有便秘、生理痛等苦恼的人，多进行腰方肌的肌肉复位术以促使肌肉恢复正常状态。另外搭配位于骨盆周围的髂腰肌肌肉复位术，效果会更好。也推荐给深受漏尿、尿失禁所苦的人。另一方面，腰方肌和腰痛有极为密不可分的关系。深受腰痛所折磨的人，只要透过肌肉僵硬度检测发现有疼痛现象，务必进行肌肉复位术放松一下。

原因肌——腰方肌

放松腰方肌有助于稳定骨盆。有腰痛问题的人，务必进行肌肉僵硬度检测，一发现疼痛现象，立即进行复位术以放松肌肉。

肌肉僵硬度检测

大拇指贴于背部，其他四指贴于侧腹部，这种方式从前后侧夹住躯干。稍微调整一下，让食指贴于肋骨最下端位置。大拇指 力按压背部侧，感觉疼痛代表腰方肌有紧绷问题。

1. 由下方轻轻抓握右侧臀部的外侧 身体左侧靠墙站立，左肩贴著墙壁。右脚稍微向斜后方伸出，抬高脚跟。用双手贴于右侧臀部最上端位置的外侧，由下方轻轻包覆臀部肌肉。
2. 双手抓握臀部肌肉朝腰部中心滑动 双手包覆臀部肌肉并朝腰部中心，亦即朝内侧斜上方滑动,维持这个姿势30 秒。然后用双手轻柔上下摇动肌肉，往返重复10次。对侧也是同样进行 1∼2 的步骤。

双人肌肉复位术

左手置于对方（采俯趴姿势）臀部上半部，右手掌紧密贴于腰上。将臀部 上半部的肌肉朝上方滑动。维持这个姿势30秒后轻轻摇动。对侧也是同样步骤。