喝水能调节自律神经！不想血管早衰4补水诀窍消肿助减肥

每天喝一千五百毫升的水，有助于调节自律神经的平衡

每天有两千毫升的水在身体中循环

人体约有百分之六十是由水构成，水是维持生命不可或缺的要素。我们的身体每天都从食物和饮料中摄取约两千毫升的水，并透过代谢、呼吸、尿液和汗水排出。水不仅用来维持生命，对自律神经的平衡也有很大的影响。

根据实验等调查可得知，在日常生活中会注意多喝水的人，比较能将副交感神经的作用维持在高水平的程度。这是因为，“喝水”这一行为本身就可以调节自律神经的平衡。

相信很多人都有过类似的经验，当感到极度紧张或烦躁、不安时，借由喝一口水，可恢复平常心或让内心冷静下来。这是因为透过“喝水”这一行为，能适度地刺激肠胃神经、提高副交感神经的作用，在调节紊乱的自律神经上发挥了优秀的效果。

自律神经　知道赚到MEMO：从各种厂牌中，尝试并选择适合的矿泉水

便利商店和超市有许多种类的矿泉水，据说目前市面上的矿泉水约有一千种。建议尝试各种厂牌，从中选出最适合自己的矿泉水。

光是体内水分不足，就会导致血管受损
身体缺水时，不只是自律神经，身心状态也会每况愈下。首先必须注意血管受损。身体处于缺水状态，也就是所谓的脱水状态的时间愈长，血液就会愈浓稠，血管老化速度也会跟着加快。

无论是为了防止血管年龄老化，还是为了调节自律神经，都应该注意身体水分是否足够。有很多人会因为“太忙而不吃不喝，只靠毅力硬撑”，但这样不只会导致自律神经紊乱，还会失去力气和专注力。

造成水肿的原因不是摄取太多水分，而是缺水
另外，也有人会以“不想要水肿”、“想减肥”为由，减少摄取的水分，但这只会造成反效果。除了拳击手靠减少喝水量控制体重这种特殊情况，其实大部分时候，“水肿”和“发胖”都不是因为水分摄取太多，而是水分摄取不足。

造成水肿的一大原因是，人体如果长时间脱水，细胞内多余的水分就没办法顺利排出，导致细胞内部肿胀。身体水肿时，会影响自律神经的平衡，进而使人体容易感到疲惫、情绪低落或是脑袋昏沉。因此，经常水肿的人，更应该注意喝水的方法。

注意每天都要摄取一千五百毫升的水分

从早上起床后的一杯水开始，外出时要记得将水壶放入包包中。工作时，桌上除了茶和咖啡外，也要放一杯水。一天建议摄取量为一千五百毫升。除了口渴，在休息时也要多喝水，哪怕只是沾湿一下嘴唇也没关系。水可以说是用来提高身心表现的“力水”（相扑选手用来漱口的水）。

一整天都要多喝水

• 吃饭前：饭前喝水可避免吃太多。
• 工作中：放在随手可拿到的位置，在工作间隙喝水有助于提振精神。
• 与酒一起喝：喝酒前也要喝水，每杯酒都要配一杯水，这样才不会醉到很不舒服。
• 洗澡后：洗澡时，身体会自然地排出汗水，所以洗完澡要补充水分。