驼背骨盆歪？日医学博士教你一条毛巾治驼背

日常生活中用电脑、玩手机、写字等动作，都可能会让我们的身体习惯向前倾，一不注意就会忘记要挺直背脊，久而久之就形成了驼背。也许有人会觉得驼背的姿势很轻松，但是日本冲道瑜伽大师龙村修在《龙村式呼吸养生法》一书中指出，驼背看似轻松，其实是非常勉强身体的姿势，会让胸部下沉，压迫到体内器官，使呼吸越来越浅。如果不着手改善驼背，除了给人感觉无精打采的印象，还会导致血液循环变差，内脏受到压迫，肩胛骨位置偏移，肩颈僵硬、骨盆不正等各种疾病疼痛将接踵而至！

驼背形成的原因可分为姿势不良与骨骼两大因素，罗东圣母医院复健部主任黄俊民表示，姿势不良主要是因为长期维持不良坐姿、站姿或缺乏运动等，使得背部肌肉不当施力，或是肌力不足造成；骨骼方面则以脊椎侧弯最为常见，通常需要经由医师来判断可进行复健或是用手术矫正。

身为日本骨科学会专门医师的医学博士高平尚伸指出，长期姿势不良会造成肩膀与腰部的负担，骨骼弯曲变形，形成各种姿势障碍，其中最常见的原因就来自于驼背，因此有驼背问题的人，应该要有意识地维持良好的习惯与姿势，可以先透过以下的检测，了解自己是否已面临姿势障碍的问题，有的话就运用一条毛巾来进行改善！

快速检视是否有姿势障碍

准备一张不会滑动，人坐着的时候膝盖可以呈现约90度的四脚椅，让椅子面向墙壁，坐在椅子上，让脚尖与膝盖可轻触到墙壁，然后试图站起。

能够顺利站立表示没问题，如果站不起来就表示可能面临姿势障碍的问题！驼背的人会有骨盆歪斜的状况，如果身体重心不往前，就会变得无法站立，因此当前方有墙壁阻挡时，就会变得无法顺利站直。

用毛巾改善驼背造成的姿势障碍

1.将浴巾卷成圆筒状，左右两端用橡皮筋固定。

2.将卷好的浴巾放在椅面最里面与背靠下方的交接处，坐下时臀部下端也坐在浴巾上，就可以自然而然地使背部肌肉伸直，改善驼背问题。