足底筋膜炎别按脚底！敲敲手轻松解疼痛

四肢酸痛、脚底筋膜炎

长时间坐办公桌，姿势不良的上班族或搬运重物的工作者，有肩酸、背疼、肩膀无力、肩膀僵硬等症状者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、肩关节、颈椎、上胸椎等反应区。手臂酸、麻、痛等症状，可加强按摩脑、下颈椎、腰椎、心、肺、脾、肝等反应区。脚底筋膜炎者要注意，足底发炎部位，暂时不能再按压，可使用对应疗法，敲打手的对应部位。适应症

肩酸、背痛、肩关节硬化、肩无力。

斜方肌反应区

斜方肌又叫僧帽肌，在二、三、四、五趾基节上，对肩膀酸痛很有效果。按摩手法：用按摩球在反应区滚动。①肩胛骨反应区脚背后第四、第五中足间骨的隙缝至第三楔状骨与立方骨之间的反应区。按摩手法：脚背上肉少，用指腹向同方向推，不宜横拨以免伤脚筋或骨膜。由后往前反复推至脚趾。重复3~5 次。②肩关节反应区肩关节是球窝形的肱骨头，镶在圆形下凹的肩夹骨关节窝里的球关节。反应区位置在脚第五中足骨末节及第五趾骨基节下端，画一半圆的区块。多按摩可改善五十肩、手臂无力、肩酸、肩颈背症候群。按摩手法：徒手按摩运用推法或用食指侧抠法。反应物较硬时用扣拉法，使反应物逐渐软化消散。使用按摩球时，把肩关节反应区摆在中间凹陷处偏向外侧圆球，膝盖往外侧倒，侧着脚前后滚动，向前用力，轻轻拉回。③④颈椎反应区脚拇趾基节内侧中线沿骨侧。按摩手法：用按摩棒的棒颈沿骨侧轻抠。徒手按摩时，指节扣压法，用食指侧在反应区轻抠。⑤⑥胸椎反应区第一跖骨内侧中线沿骨侧。按摩手法：按摩棒沾油用推法，注意不要刮伤骨膜。徒手按摩运用拇指尖（食指指腹）推法，或指节的抠法，反应物较硬时用扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。⑦⑧脚底筋膜炎脚底筋膜炎对应疗法：敲打手掌跟，内侧敲内侧①②，外侧敲外侧③④。