处暑秋燥更要排毒袪湿！5时令清热食材看这边
8
月
23-24
日的“处暑”，是秋天的第二个节气，处字有停止、退去之意，宣告了气候开始迈入秋高气爽的秋天，但夏季的余热有时仍会残留在此，偶有持续高温的情形，就是俗称的“秋老虎”，因此在此节气，应选清热且不过于寒凉的食材，也应当摄取适当的水分。
处暑饮食宜清热 轻拍膝后调气血
此时天气炎热，应选清热的食材，在烹调上可以采用凉拌、清蒸、清炖等方式来烹煮食材，调味料可以选择白醋、柠檬等酸性调味料，并搭配当季蔬果，如：扁豆、丝瓜、黄瓜、芹菜等，可预防气候所造成的身体不适应。
平时代谢不好的人，在阳气渐收敛的情况下，容易感到莫名疲惫感，称作秋乏，且这个节气湿气仍然残留在体内或空气中，湿气若不排出就会导致肿胀，体内排毒功能也会减弱，此时透过拍打位于膝窝中央的委中穴，毒素与湿气就能排出体外，身体会越来越有精神，小腿也会变细。
处暑养生，时令养生食材推荐
- 茄子：清热凉血、活血止血、消肿止痛。
- 地瓜：健脾益胃、宽肠通便、补中和血。
- 辣椒：温中散寒、健胃消食。
- 鸡蛋：滋阴养血、祛热、安胎、安神。
- 横山梨：润肺化痰、补充水分促排便。
处暑养生，时令推荐食谱
红烧茄子
准备材料：茄子
2
条、蒜仁
3
瓣、沙拉油
1
小匙、酱油膏
2
大匙、水
1
大匙。作法：
- 茄子洗净切段、高温油炸，炸到软之后再捞起来；蒜仁切末；将水和酱油膏调匀备用。
- 将沙拉油倒入锅子中加热，爆香切末后的蒜仁，再加入茄子和调味料，快炒均匀即可。下一页告诉你更多时令好食、图解教学节气养生律动！
莓梨甜汤
准备材料：横山梨
400
～
500
公克、蔓越莓干
25
公克、冰糖
50
公克、水
1500
毫升。做法：
- 梨子洗净削皮，去籽切块备用。
- 冰糖、梨子放入电锅内，加水淹过食材，外锅倒两杯水，进行炖煮。
- 等待电锅跳起，撒上蔓越莓干即完成。
**【跟着节气养生律动，处暑阖真好眠】**律动资料提供／云门教室
处暑阖的时机：国历8/23-24日
处暑阖的方式：全身放松，在地板上躺成一个大字。配合呼吸节奏，做身体的开与阖。吐气时，身体向左或向右缩到最小，吸气时，身体放松打开变为大字形。